01/11/2025
Você sabia que o exercício pode transformar completamente a forma como o seu corpo vive a menopausa? Com a queda natural dos hormônios, é comum sentir:
Ganho de gordura abdominal;
Perda de massa muscular;
Alterações no humor, sono e energia.
Mas o movimento é o seu maior aliado! O treino de força, especialmente, ajuda a recuperar massa magra, reduzir gordura visceral, melhorar o humor e a qualidade do sono, além de proteger os ossos e o coração.
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Combine:
🏋️♀️ Treino de força 2 a 3x por semana;
🚶 Caminhadas e cardio 150 min na semana de moderada intensidade! Se você nunca priorizou rotina de treinos, deve começar agora mesmo. Além, da melhora de gordura e ganho de massa, melhora condicionamento e prevenção cardiovascular.
🧘 Alongamento, yoga ou pilates.
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Cada movimento é um passo rumo ao equilíbrio hormonal, à autoestima e à vitalidade que você merece viver nesta fase. Movimento é equilíbrio hormonal!
Tire suas dúvidas pelo direct ou agende sua consulta pelo link na bio!