adrihalbe

Fisioterapeuta. Orientação, treinamentos e cursos. Adriana Halbe é fisioterapeuta graduada em 2000 pela Universidade de São Paulo (USP).

Especialista em uma abordagem exclusiva de avaliação e definição terapêutica denominada “Reorganização Tônica e Fásica da Postura e do Movimento – RTFPM”. Com especialização em Fisiologia do Exercício e Acupuntura, possui formação em Terapia Manual, Neurociência aplicada à reabilitação, Arteterapia e Coaching.

31/12/2023

✈️Estamos seguindo viagem.
É tempo de refazer as malas.💼
Carregue apenas as boas sementes e os melhores frutos.
Não temos tempo para excesso de bagagem.
A vida é breve. Que possamos valorizar o amor, as memórias e aqueles quem compartilhamos nossas vidas!🌟
Obrigada por existirem!
Feliz 2024!!!🌟🍾🥂

31/12/2022

Nas festas de final de ano, não deixe o egoísmo e a ilusão do belo enfeitiçar seus olhos. ✨🥂
💥Durante as festas, milhares de animais acidentam-se fatalmente por conta das explosões e barulhos. Inúmeros cães e gatos fogem devido ao barulho ensurdecedor dos explosivos. Sem falar nos pássaros!
💥Mas não só os animais sofrem. Autistas, crianças, idosos, doentes também sofrem as consequências da ilusão do belo.
🤔Sensação de ressaca no ar, de destruição e desordem... assim você quer começar o ano com pé direito?
🙏🏻A Natureza agradece, pede paz, amor e harmonia. Conceda esse presente à Natureza: Diga não aos fogos de artifício!

31/12/2022

Para quem não me conhece, tenho um fascínio pelo tempo e este ano elenquei a ampulheta como símbolo na tentativa de quantificar o tempo.
Por mais paradoxo que pareça, na tentativa de quantificar sua finitude deparamos com o infinito presente em cada grãozinho de areia.
Que este Ano Novo seja diferente, que você consiga mergulhar na imensidão do tempo.
Como exímio professor, o tempo nos ensina a ler através das entrelinhas de sua fluidez o quão preciosa é a vida.
Nos ensina a valorizar a riqueza de nossas memórias, momentos e vivências.
Nos ensina a intensidade presente nos encontros e desencontros.
Desejo que nesse final de Ano, expressem gratidão pela preciosidade presente em cada partícula do tempo capaz de representar finitude e eternidade, numa relação paradoxal, coexistindo dentro de cada suspiro.
Obrigada por mais um ano de intenso aprendizado.
Obrigada por estarem presentes em minha vida e complementarem cada partícula de minha vida com um brilho especial!
E que venha 2023!

# omovimentoquetransforma

08/05/2022

🌊Aproveitando a onda para o bem-estar.
🏄‍♂️Pesquisadores fizeram uma experiência de terapia de surf de cinco semanas envolvendo quinze adultos que convivem com as sequelas psicossociais e cognitivas de lesão cerebral.
✍🏻Para quem não sabe, pessoas com lesão cerebral como AVC estão entre o grupo que luta para a reconquista do bem estar. Além de apresentarem dificuldades emocionais, cognitivas e físicas, muitos se sentem isolados e incapazes de se reintegrar em suas comunidades.
✍🏻A maioria dos sobreviventes possuem dificuldade em retornar ao trabalho ou se envolver nas atividades de lazer que antes desfrutavam, o que, por sua vez, significa que as oportunidades de conexão social, alegria, significado e propósito são limitadas.
🌊Os pesquisadores encontraram uma maneira de dar a essas pessoas a oportunidade de experimentar o bem-estar em sintonizar-se com a natureza. Ambos em movimento.
🚀Nossa saúde física e nosso bem-estar psicológico são influenciados por muitas coisas, incluindo alimentação saudável, dormir bem ou exercícios físicos. Mas também são influenciados pelo fato de obtermos um senso de significado, propósito e realização em nossas vidas; se temos um sentimento de pertencimento e pode até depender do quão conectados nos sentimos a natureza em nossa volta.
✍🏻A pesquisa analisou as mudanças positivas que os participantes experimentaram ao longo dessas cinco semanas de surf. Além dos benefícios de estarem na natureza, poderem se conectar ao momento presente em um ambiente seguro e solidário.
🚀Os pesquisadores mostram a importância de adotar uma abordagem mais ampla de bem-estar, como nosso estado pode ser influenciado pelo ambiente em que vivemos e como nos sintonizamos com a natureza. Não podemos, pois, descartar ser uma abordagem promissora para a neuroreabilitação.

28/04/2022

🫀Você sabia que “pseudoangina” é uma dor aguda na região anterior do tórax que simula um quadro de isquemia coronariana, porém de origem não cardíaca?
👉🏻Uma das causas mais comuns dessa condição é a angina cervical.
👉🏻Alterações na coluna cervical podem se manifestar como dor precordial e escapular, simulando um quadro de angina pectoris.
👉🏻No caso da angina cervical, ainda que não seja inteiramente esclarecida, seria decorrente a compressão de raízes nervosas, principalmente no nível de C5, C6 e C7.
📌Assim, trata-se de uma dor com origem radicular, secundária à compressão de raiz nervosa por hérnia discal, osteófitos, estenose de canal cervical, degeneração discal, síndrome facetária ou alterações nos ligamentos longitudinal anterior e posterior.
📌Para reconhecimento da angina cervical requer uma anamnese detalhada e um exame físico completo que inclui algum histórico de: dor na região cervical irradiada para membros superiores, déficit de sensibilidade superficial na região paraesternal, cefaléia occipital, dispnéia, náuseas, sudorese, diplopia e déficit de força muscular em membros superiores.
📌Suspeita-se de angina cervical se a pessoa tiver dor precordial (na região do coração) com duração maior que 30 minutos ou menor que cinco segundos, que aumenta com a inspiração ou desaparece de barriga para baixo; que pode ser desencadeada por movimentação do tronco ou membro superior ou por digitopressão.
📌A dor pode aliviar com manobras de fisioterapia, repouso, trabalho respiratório ou infiltração local com substâncias anestésicas.
🚀Apesar de frequentemente subdiagnosticada é uma queixa relativamente comum nos consultórios de fisioterapia e não devemos descartar.
⚠️Assim, fique ligado! Na dúvida sempre procure um cardiologista, mas não descarte que possa ser um problema da coluna cervical!

19/09/2021

🚨Pois é, as doenças neurodegenerativas possuem um caráter silencioso e vão dando indícios lentamente.
🎯O Parkinson por exemplo começa a dar indícios de disfunção através de sintomas muitas vezes não relacionadas ao movimento.
👉🏻Vamos ficar espertos quanto a questões aparentemente “normais” com o envelhecimento biológico.
✨A maior prevenção está na capacidade de identificarmos precocemente doenças para assim iniciarmos o tratamento precoce.
🚀Fica a dica!!!

29/08/2021

🏃🏼‍♂️Estudos em neurofisiologia mostram que quando corremos modulamos nossa velocidade quando estamos fadigados. 😓
👉🏻Na esteira, não é bem assim. A esteira “dita” a velocidade para nós.
🎯Assim, não tenha receio em reduzir a velocidade e tentar se auto regular.
🎯Mantenha seu olhar centrado a frente focando em sua respiração, de preferência nasal!!! Se não der, ao menos tente!
🎯Procure encontrar um ritmo constante entre inspiração e expiração. Tente soltar o ar mais devagar.
🎯E se não der, reduza a velocidade ainda mais, caminhe uns 5 minutos e pare.
⚠️Deixe de lado a frustração de “ter que parar”. Seu corpo não é uma máquina. E mesmo as máquinas precisam parar!
Descanso e recuperação previnem lesão!
✨Bons treinos!! E bom descanso!✨

08/08/2021

🎯O estímulo vestibular é uma poderosa ferramenta tanto para acalmar como auxiliar no foco e na atenção.
👉🏻O uso da cadeira de balanço é uma excelente alternativa para regular esse sistema.
👉🏻Ainda, estudos recentes mostram sua poderosa influencia na redução de ansiedade, depressão além de auxiliar na regulação do sistema de equilíbrio para prevenir quedas e fraturas.
✨E aí, que tal incluir cadeira de balanço em sua rotina?❓❓❓

30/05/2021

😴Nossa noite é uma continuação de nosso dia.
🧠À noite, o sistema nervoso costuma a nos colocar em uma postura que ofereça descanso e compense os desajustes diários.
👨‍💻É muitas vezes na calada da noite que verificamos o quanto estamos instáveis e necessitando ajustes corretivos no decorrer de nosso dia.
🛌A postura inicial de dormir com certeza será um referencial a mais para esse compensação.
❓Antes de condenar alguma postura assumida para dormir, primeiro se questione:
- Como amanheço? Acordo bem e disposto?
- Ao despertar minha dor foi embora?
✅Se você acorda bem e sem dor, não há motivos para preocupação.
⚠️Lembre-se que toda postura assumida terá prós e contras.
✅Sempre que possível, procure um travesseiro compatível com seu colchão e com sua forma de dormir.
⚠️Mas sua noite sempre será reflexo do que vc fez em seu dia.
🎯Fica a dica!!

23/05/2021

🙆🏼‍♂️Rigidez e falta de mobilidade?
👉🏻Você já deve algum dia ter experienciado uma rigidez para se move ou ter perdido amplitude em alguma articulação. Você não está sozinho nessa!
👉🏻O nosso desejo inconsciente é forçar ao máximo para tentar readquirir o movimento ainda que doa um pouquinho. Essa com certeza não é a melhor opção! Além de estressar as estruturas articulares e aumentar o índice de lesão, a longo prazo gera ainda mais rigidez.
🪄A estratégia é simples. Vamos pegar como exemplo a articulação do tornozelo. Sabe aquela dificuldade para encostar os tornozelos no cachorro olhando para baixo da Yoga?
📌Primeiro, vamos procurar realizar movimentos pequenos e lentos de forma continuada aumentando cada vez mais a amplitude de movimento. Você vai sentir “forçar” bem pouquinho no final mas nada que gere desconforto.
📌Depois podemos exigir uma postura ativa que demande desse controle para “fixar” funcionalmente esse ganho funcional.
❓Compreendeu a lógica?
❓Se ficou dúvida, deixe sua pergunta e bons treinos!🔥🏃🏼‍♂️💪🏼

25/04/2021

🎯“Suas rotinas” dão pistas preciosas quanto ao que está errado com seu treino.

🧐Pense nisso!!!

☀️Bom domingo e boas rotinas!!!!

18/04/2021

🫁Estudos apontam que a adoção do decúbito ventral ou “barriga para baixo” em pacientes pulmonares melhoram a relação ventilação‐perfusão e o recrutamento pulmonar; otimizam as propriedades mecânicas da parede torácica e a drenagem de secreções traqueobrônquicas.
🚼As pesquisas mostram que o decúbito ventral reduziu de forma significativa a mortalidade por Síndrome de Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) em pacientes com Covid que apresentavam volumes correntes baixos.
🦠Outro estudo com pacientes com Covid hospitalizados em enfermaria nenhum paciente foi submetido a intubação endotraqueal e nenhum deles foi colocado em ventilação mecânica após a adoção dessa postura.
🦠Nesse estudo, a diferença na saturação de O2 média antes e após a adoção do decúbito ventral variou de 85,6% (antes) para 95,9% (após).
🦠Além disso, a manutenção da posição apresentou uma alteração marcante na na saturação de O2. A queixa de dispneia também apresentou redução em 40% dos casos e todos os pacientes receberam alta hospitalar.
🦠Muito embora esses estudos não possuam relevância estatística, as observações quanto a melhora clínica considerável no status respiratório e na saturação de O2 dos pacientes ao assumirem o decúbito ventral lançam mais um elemento favorável para a recuperação dos pacientes com COVID‐19.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🎯Será que é dormir de barriga para baixo que é o problema ou sua rotina postural quando acordado que precisa ser revista?❓❓❓

Vahid Damanpak Moghadam, Hamed Shafiee, Maryam Ghorbani, Reza Heidarifar,
Uso do decúbito ventral para o manejo de pacientes com COVID‐19 hospitalizados em enfermaria,Brazilian Journal of Anesthesiology, 70:2,2020, 188-190,ISSN 0034-7094,
https://doi.org/10.1016/j.bjan.2020.05.001
(Photo by Sergei KarpukhinTASS via Getty Images)

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