Instituto Bastos

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19/11/2025

Depois de um exagero, é comum pensar: “Prometo que nunca mais vou fazer isso” ou “Depois eu compenso com jejum ou horas na academia”. Mas esse não é o caminho.

Pensa só: se um copo cai e quebra, você pisa nos cacos pra se punir ou limpa e aprende a cuidar melhor na próxima vez? Com a comida é igual. Se culpar ou tentar compensar com exageros só reforça o ciclo de culpa e desequilíbrio. ⚖️

A culpa te deixa vulnerável, e a punição transforma o comer em sofrimento. O caminho é entender o que aconteceu: fome acumulada, estresse, cansaço, restrição demais. Exageros acontecem, e não anulam o que você já construiu.

O que realmente importa é a constância, aquilo que você faz na maior parte dos dias.
E se você sente que precisa de apoio nesse processo, agende sua consulta, estamos aqui para caminhar junto com você. 💙

10/11/2025

Nem sempre é sobre fazer mais. Às vezes, é sobre fazer o que cabe hoje, com presença e sem culpa. A vida segue como uma soma infinita de demandas, o tempo parece sempre curto e a régua, sempre alta. No meio disso tudo, f**a fácil esquecer que não é humanamente possível dar conta de tudo.

Carregar o que é possível não é fraqueza, é sabedoria. É entender que constância não é esgotamento e que uma rotina saudável precisa caber na sua vida, e não o contrário. Buscar terapia, ajustar o treino, reorganizar o dia, mudar a alimentação... tudo isso faz parte de um cuidado real. Porque viver bem não é sobre dar conta de tudo, é sobre dar conta de si. 💛

Se você sente que tá na hora de cuidar de você com mais leveza e estratégia, agenda sua consulta e vem conversar com a gente. 🤝✨

MOÃ. Acolhendo cada limite, respeitando cada processo.
📍 Rua Ururaí, 240, Tatuapé
📲 (11) 99190-6519

03/11/2025

Quando a mente atrapalha, tudo parece mais difícil. A rotina pesa, a motivação some, o desânimo cresce e os resultados demoram pra aparecer. Já quando a mente ajuda, tudo flui melhor: vem a consistência nos treinos, a confiança de que você é capaz, o controle da ansiedade e a vontade de continuar, mesmo nos dias mais desafiadores. 🧠✨

Durante uma mudança de estilo de vida, é comum focar só no físico. Mas a mente é o que sustenta o progresso. Uma mente bem treinada mantém o foco, a clareza e a autoconfiança.

Uma mente cheia de dúvidas e cobranças, por outro lado, pode sabotar o processo, mesmo quando o corpo está pronto pra evoluir. 💪
Cuidar da mente é o que torna a jornada mais leve, constante e real. A terapia pode ser o passo que faltava pra entender o que te bloqueia e fortalecer o que te impulsiona dentro e fora do treino. 🌿✨

MOÃ. Cuidar da mente também é performance.
📍 Rua Ururaí, 240, Tatuapé
📲 (11) 99190-6519

01/11/2025

Dia de comemorar com o dr Joaquim!! Quem vive intensamente, se entrega com vontade e espalha energia boa e motivação pra todos nós! 💚

Que seu novo ciclo venha com saúde, alegria, paz, conquistas reais e tempo pra curtir cada vitória (porque elas vêm, sim!).

Feliz aniversário! Obrigado por ser essa energia boa em forma de gente. 🥳✨

29/10/2025

Se cuidar é algo mais simples do que parece, mas ao mesmo tempo muito importante. É sobre dar espaço para você mesmo, entender suas necessidades e respeitar seus próprios limites. 💛

Às vezes, o maior ato de cuidado é dar um tempo para descansar, se reconectar com você e refletir sobre o que precisa mudar. Isso envolve também se afastar do que drena sua energia e focar em ambientes e relações que te tragam leveza. 💤

Autocuidado não é só sobre o que fazemos fisicamente, mas como nos sentimos e nos relacionamos com o que nos cerca. ⚡

20/10/2025

Seu maior avanço talvez ainda nem seja visível. Pode estar, justamente, na forma como você escolhe continuar. Treinar, se cuidar, dormir melhor, mudar hábitos… nada disso é linear. E às vezes, o verdadeiro progresso está em como você se comporta no processo. 🧠💪

✅ Seguir acreditando no seu processo, mesmo quando os resultados ainda não aparecem
✅ Continuar se dedicando, mesmo depois de dias em que teria sido mais fácil desistir
✅ Aceitar que nem tudo está sob seu controle e, ainda assim, ter a coragem de ajustar a rota, se adaptar e seguir em movimento.

Isso também é evolução. Porque não é só sobre performance. É sobre constância, sobre estar presente. Disciplina não é rigidez. É aprender a cuidar do corpo e da mente nos dias bons e, principalmente, nos dias difíceis. E é isso que constrói resultado de verdade, no longo prazo. 🔄⏳

MOÃ. Corpo, mente e processo em sintonia.
📍 Rua Ururaí, 240, Tatuapé
📲 (11) 99190-6519

13/10/2025

Acreditamos que cada transformação pessoal merece um cuidado completo. Porque crescer desafia, fortalece e expande horizontes — é nesse processo que nossa força surge. ✨
MOÃ nasce desse olhar atento: entender que saúde não é só ausência de dor, mas presença de escuta, afeto e respeito. 🤍

Nosso novo nome traduz esse compromisso: evoluir ao seu lado, em um espaço sensível e acolhedor, onde o afeto guia cada gesto e a empatia está em cada detalhe. 🤝

01/10/2025

O câncer de mama é uma realidade que merece atenção o ano todo. Mas outubro reforça um ponto essencial: prevenir salva vidas. E esse cuidado é pra TODAS as pessoas com mama. Porque o câncer de mama não escolhe perfil e a prevenção também não deveria escolher.

E ela começa com atitudes simples:
✔️ Fazer o autoexame regularmente
✔️ Praticar atividade física
✔️ Manter o peso equilibrado
✔️ Ter uma alimentação saudável
✔️ Realizar exames periódicos com orientação médica

🧠 Mas não é só o corpo que sente.
Um diagnóstico, ou até a suspeita, pode abalar o emocional. É por isso que o cuidado precisa ser completo: físico e emocional. E aqui, você pode contar com a nossa equipe multidisciplinar, com médicos, psicóloga e outros profissionais, pra te acolher, orientar e caminhar junto.

Se toque, se cuide, se acolha. E se precisar de apoio, saiba: estamos aqui. 🤝🩷

29/09/2025

Aqui, cada mudança é um convite para crescer — e a gente caminha ao seu lado em todas elas. Com MOÃ, o atendimento vai além de protocolos: é um espaço de escuta atenta, respeito profundo e acolhimento genuíno. ✨

Quando você chega aqui, encontra um time que valoriza sua história, honra seu tempo e respeita sua identidade. Mais do que consultas, oferecemos presença: companhia nos recomeços, apoio nos momentos de incerteza e celebração em cada conquista.

MOÃ nasce para ser o seu porto seguro em meio às mudanças — porque, para cuidar de você de verdade, é preciso evoluir junto. 💛🤝

23/09/2025

Toda grande transformação começa com uma mudança. E a nossa também. 🤍
MOÃ nasce desse movimento interno que convida a evoluir, olhar pra dentro e reconhecer que crescer também é se transformar.

Não mudamos por acaso — mudamos porque seguimos acreditando no cuidado que acolhe, que escuta com presença e que respeita cada história. Essa nova fase é reflexo de tudo o que já vivemos — agora com ainda mais verdade, sensibilidade e intenção.

MOÃ: um novo nome, com o mesmo propósito. Cuidar de você, em cada fase, em cada mudança, em cada recomeço. 🫶

18/09/2025

Hoje é dia de celebrar um novo ciclo. E que privilégio é poder desejar o melhor para alguém tão especial: Jonatha!

🧡Que esse novo ano chegue com tudo o que te inspira: caminhos abertos, escolhas conscientes e conquistas reais. Que o futuro seja gentil com os teus planos, generoso com os teus esforços e surpreendente em tudo o que ainda está por vir.

Com essa força tranquila, esse foco que inspira e esse jeito leve de viver, não tem como dar errado. Que seja mais um ciclo cheio de boas surpresas, realizações verdadeiras e muitos motivos pra sorrir. Feliz dia!! ✨

15/09/2025

Muita gente encara a balança como a principal medida de sucesso no emagrecimento. Mas o que realmente importa é como esse peso está sendo perdido.

O foco deve estar na qualidade da perda: eliminar gordura e preservar o músculo. E por quê?
🔸O músculo mantém o metabolismo ativo
🔸Melhora a sensibilidade à insulina
🔸Protege contra o efeito sanfona
🔸Protege ossos e articulações, reduzindo risco de lesões

⚠️ Agora, atenção: quando não tem atividade física no seu processo de emagrecimento, o corpo perde não só gordura, mas também músculo. E aí já viu, né? Metabolismo mais lento e maior risco de recuperar o peso. É por isso que exercício físico não é opcional, é essencial. 😉🏋️

Endereço

Rua Ururai, 240, Tatuapé, São Paulo/
São Paulo, SP
03084-010

Telefone

+5511991906519

Site

http://institutobastos.com.br/, https://www.doctoralia.com.br/z/zNNh4H

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