24/02/2026
O sono de qualidade é um pilar fundamental da saúde reprodutiva e da gestação!
É indicado que uma pessoa adulta tenha entre 7 a 9 horas de sono por dia. Dormir bem contribui para o equilíbrio hormonal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a regular emoções como ansiedade e estresse, fatores que influenciam tanto a fertilidade quanto o desenvolvimento saudável da gravidez.
Pequenas mudanças podem fazer diferença: manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas à noite, criar um ambiente mais acolhedor para o descanso e respeitar os sinais do corpo.
Como está sua rotina de sono? Que tal tentar dormir 1 horas mais cedo hoje?