Move Yourself - Clínica Especializada em Fisioterapia e Pilates

26/11/2025

18/11/2025

Quer evitar até 70% das dores no corpo? Estudos mostram que passar tempo demais sentado sem pausas é um fator gigante para dor musculoesquelética.

Por exemplo: uma meta-análise publicada na Musculoskeletal Pain and Sedentary Behaviour encontrou uma forte associação entre comportamento sedentário (sitting time) e dor no corpo.

E uma pesquisa com termografia infravermelha (“Active Breaks Reduce Back Overload during Prolonged Sitting”, J Clin Med) mostrou que pausas ativas a cada 30 minutos diminuem a sobrecarga na região das costas.

Movimentar-se, mesmo pouco, pode fazer toda a diferença para evitar dor crônica.

Gostou? Me segue aqui que eu traduzo a ciência pra você aplicar no dia a dia e viver com menos dor.

Dzakpasu FQS et al. Musculoskeletal pain and sedentary behaviour in occupational and non-occupational settings: a systematic review with meta-analysis. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021;18(1):159.
Sortino M et al. Active Breaks Reduce Back Overload during Prolonged Sitting: Ergonomic Analysis with Infrared Thermography. J Clin Med. 2024;13(11):3178.

12/11/2025

🎄 No fim do ano, o corpo sente o peso da correria!
Essas são as 3 dores que mais incomodam nessa época — e o melhor: todas têm solução! ✨
Cuide de você antes que o cansaço vire dor.

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10/11/2025

No fim do ano, muitas pessoas percebem um aumento em três tipos de dores muito comuns: dores nas costas (cervical e lombar), dores de cabeça e dores musculares.
Isso acontece porque o corpo responde diretamente ao estresse, à rotina mais intensa e à queda na qualidade do sono — fatores típicos dessa época.

A literatura científica mostra que práticas como o Pilates ajudam a reduzir essas dores ao melhorar a estabilidade da coluna, relaxar musculaturas tensas e otimizar a respiração, que influencia diretamente a tensão corporal e até a frequência de cefaleias.

Se você sente que seu corpo está “gritando” mais nesse período, vale observar esses sinais com atenção.
Pequenas mudanças no cuidado diário podem evitar que essas dores avancem e permitir uma virada de ano com mais conforto e bem-estar.

📩 Se quiser entender melhor como aliviar esses quadros, envie SEMDOR no nosso WhatsApp.
Estamos à disposição para te orientar.

09/11/2025

🎄✨ Campanha Dezembro Sem Dor! ✨🎄
Feche o ano cuidando de quem mais importa: você!

Dores musculares, tensão ou desconfortos que te acompanham há meses não precisam ir com você para 2026. Nossa equipe está pronta para te ajudar a se movimentar melhor, aliviar a dor e recuperar sua qualidade de vida com um atendimento individualizado. 💪

📅 Vagas limitadas!
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Comece o novo ano leve, sem dor e com mais movimento! 💙

30/10/2025

Como fisioterapeuta, posso dizer com propriedade:
Pilates não é só pra mulher, é pra quem quer performance, prevenção e consciência corporal de verdade.
É pra quem entende que força não é só levantar peso, mas dominar o próprio corpo 👊

Homem que faz pilates melhora postura, evita lesões e ganha controle que faz diferença em qualquer treino.
Força de verdade é equilíbrio. 💥
CLÍNICA MOVE YOURSELF

16/09/2025

Bem rica de saúde graças a Deus ✨

08/09/2025

💪 Hoje celebramos a ciência do movimento!
A fisioterapia transforma dor em força, limitações em conquistas e promove qualidade de vida todos os dias.✨

04/09/2025

✨4 anos de dedicação ao Pilates e agora vivendo a segunda gestação! Nossa aluna compartilha sua experiência, uma história de cuidado, amor, dedicação e bem-estar.✨
À espera de Jorge 🩵