Nutri Nicole Góis

Pra você que procura sobre nutrição de forma leve, essa página é pra você! Seja bem-vindo!

16/09/2022

Otimize seu resultado aliando o exercício físico com a alimentação. Agende já uma consulta ✅

Contato através do número (11) 969648702 📲

12/08/2022

🍿 Delicioso e muito nutritivo, o milho de pipoca possui vitaminas e minerais, além de compostos antioxidantes que combatem os radicais livres no nosso organismo.

➡ Por ser rica em fibras, a pipoca auxilia no controle da saciedade e no trânsito intestinal.

➡ Apesar de ser um alimento saudável, o modo de preparo pode influenciar bastante tornando o alimento bem mais calórico e bem menos saudável.

❎ Evite a adição exagerada de sal, manteiga/margarina, coberturas e temperos prontos.

✅ O calor é tudo que o milho de pipoca precisa para estourar, portanto, se atente a quantidade de gordura utilizada no preparo e se possível, dê preferência a preparos que utilizam apenas fonte de calor sem óleo para estourar sua pipoca.

11/08/2022

NENHUM! Simplesmente nenhum alimento terá a capacidade de te emagrecer de forma isolada.

➡ Fuja das promessas de alimentos milagrosos! Faça as pazes e tenha uma relação saudável com a comida. Se atente aos sinais de saciedade que o seu corpo dá para evitar exageros.
➡ Não existem alimentos permitidos e proibidos, tudo vai depender das quantidades, frequência e contexto.

Vocês vão cansar de ver isso por aqui, mas sempre irei repetir que o segredo está no equilíbrio pessoal ✨

É isso, beijos da nutri 😘

08/08/2022

Vamos começar a semana com uma reflexão:

Se você já se perguntou por que não da certo com você, entenda que não é apenas seguir uma dieta e sim mudar todo um estilo de vida.

➡ O atendimento nutricional vai além de só passar uma tarefa pra ser seguida. O nutricionista também irá te ajudar a entender suas necessidades e te auxiliar nessa mudança de comportamento.
✅ Hábitos não se constroem da noite para o dia. É preciso tempo, paciência e dedicação.

Procure um nutri pra te ajudar nesse processo! ✨

Contato através do link: linktr.ee/nutrinicolegois 😘

04/08/2022

Mas eai nutri, como eu faço pra ganhar massa muscular? 🤔

Para a hipertrofia acontecer, devemos levar em conta alguns fatores como:
✅Treino de resistência (musculação): um conjunto de exercícios de repetição, com cargas que auxiliam no aumento da massa muscular. Para a hipertrofia acontecer, precisa desse estímulo.

✅Superávit calórico: não só apenas aumentar as calorias, mas aumentá-las da maneira correta. A maioria das pessoas foca apenas na proteína, mas adequar o aporte de carboidratos e gorduras também é fundamental para o processo.

✅Sono adequado: uma boa qualidade no sono ajuda na reparação das células, além de estimular a produção e liberação de hormônios que auxiliam no processo.

✅Acompanhamento nutricional: o nutricionista irá te direcionar da melhor maneira para que você alcance melhores resultados.

Já sabia dessa?

Continue acompanhando o perfil para mais dicas 😘

03/08/2022

Segue a lista de alimentos que você consegue encontrar com mais facilidade em Agosto ✨

Lembrando que os benefícios de consumir os alimentos da safra são:

📌 Além de serem mais abundantes, os alimentos são mais frescos, têm uma qualidade melhor com maior densidade nutricional, são mais saborosos, são mais baratos, possuem baixa quantidade de agrotóxicos na produção, além de ser um ato de sustentabilidade.

Fonte: CEAGESP

18/05/2022

Segue mais uma receitinha, pessoal!

Super gostosa e quentinha pra esse frio 🥶

Vale colocar, também, frango ou carne desfiados, carne moída... assim f**a bem completinho 😊

17/05/2022

É possível emagrecer comendo aquilo que você gosta!

Não há necessidade de cortar determinado alimento da sua alimentação para emagrecer. Tudo depende do contexto e o que vale é a adequação e o equilíbrio. Um nutri vai te guiar da melhor forma para você chegar nesse objetivo.

Para agendar sua consulta, clique no link: linktr.ee/nutrinicolegois 😘

11/05/2022

Mais uma receitinha, pessoal! 👩🏻‍🍳

Simples, rapidinha de fazer e f**a uma delícia. 😋

09/05/2022

Saiba como identif**ar se o ovo está bom para o consumo!

1- O ovo está super fresco. O ovo quando está fresco, é pesado e, portanto tende a permanecer no fundo do copo.

2- O ovo não está tão fresco, mas ainda pode ser consumido. Quando o ovo não está tão fresco, a bolsa de ar presente no interior se expande fazendo com que o ovo "fique de pé" na água.

3- O ovo está velho e estragado, não recomendado para consumo. Por possuir uma maior quantidade de ar no interior, o ovo acaba boiando para a superfície.

Mas nutri, e se eu não quiser fazer esse teste?
Você pode usar a lanterna do seu celular!
➡ Coloque a lanterna do celular encostada no ovo. Se ele estiver claro e brilhoso, o ovo está bom e se estiver escuro, não está. Simples assim!

E aí, já sabiam dessa?

04/05/2022

Segue receitinha, pessoal! ✨

Mais uma fácil e simples de fazer.
➡️ O recheio f**a a critério de cada um, podendo ser pasta de amendoim, um quadradinho de chocolate 70% derretido, creminho de whey ou leite em pó com whey, queijo, queijo com tomate, requeijão, creme de ricota... E da pra comer sem recheio também.

Gostou? Testa em casa e comenta aqui o que achou.

Beijos da nutri 😘

Endereço

São Paulo, SP
55

Telefone

+5511969648702

Site

https://nutricao.info/nutrinicolegois

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