Vida plena

23/07/2022

O sedentarismo não poderia deixar de ser o primeiro item da nossa lista. Isso acontece porque atualmente a população tem uma rotina tão passiva que os médicos já falam em “doença do sentar-se”. Por mais que existam exercícios com diferentes objetivos, não podemos nos esquecer de que, para começar, pequenos esforços já são muito valiosos.

Quer algumas dicas de como deixar seu dia mais ativo? Aí vão algumas ideias:

desça do ônibus ou metrô dois pontos antes do trabalho e termine o trajeto a pé;
suba até seu trabalho ou apartamento usando as escadas, e não o elevador;
saia para passear com o cachorro pelo menos 3 vezes por semana;
se na sua cidade tem trânsito, fuja dele frequentando uma academia ou correndo em um parque no mesmo horário.
Esses são exemplos de atividade física que você pode inserir naturalmente no seu dia a dia. Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Quando consideramos a relação entre hábitos e saúde, eliminar o sedentarismo é fundamental!

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31/05/2022

Em um de seus significados mais conhecidos e empreendidos atualmente, produtividade é a relação da capacidade de produção com o tempo. É uma informação que pode dizer respeito à uma instituição, time, pessoa. Enfim, qualquer sujeito que atua em prol de algum resultado.

E você, foi produtivo hoje?

27/05/2022

A insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite. Cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com a insônia, que pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos.

25/05/2022

Como melhorar a ansiedade em alguns passos?

Inspire e expire pelo nariz e comece enchendo o abdome de ar. Em seguida, sinta o ar subir para o peito. Ao expirar, esvazie o tórax primeiro e depois sinta o abdome esvaziar como um balão. Este padrão respiratório lento, consciente e específico ajuda a focar a mente no momento presente

17/05/2022

Uma cadeira confortável e uma mesa são itens básicos. Também vale a pena utilizar as cores preferidas da criança ou do jovem e mesclar os materiais didáticos com objetos pessoais. Dê ao espaço a personalidade dos seus filhos para que eles se sintam à vontade para estudar.

07/05/2022

Aquela viagem de milhões que você precisa!

28/04/2022

Ainda há uma lacuna entre o meio digital e a TV, sim!
Ainda não se pratica divulgar a mesma campanha em canais de mídias diferentes. Ou seja, trabalha-se com campanhas para a internet ou TV, sendo que o ideal seria eliminar essa lacuna, o que somente é possível organizando processos, como do vídeo digital.

22/04/2022

19/04/2022

Uma pesquisa britânica demonstrou que viajar agrega muitos benefícios para a saúde, entre eles estão: melhora na qualidade do sono; diminui a pressão arterial, o que minimiza o risco de infarto e aumenta a absorção de vitaminas; e mais disposição física.

16/04/2022

Viver sempre será o melhor remédio!!

14/04/2022

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