Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga

Herika R. Deziderio Ortiz - Psicóloga Psicóloga - CRP 06/ 73.624. Mestre em Psicologia Social - PUC-SP
Capacitação em Terapia Online -

Estamos acostumadas a medir nosso próprio valor pela reação dos outros. Esperamos que as curtidas, os comentários e os e...
22/10/2025

Estamos acostumadas a medir nosso próprio valor pela reação dos outros. Esperamos que as curtidas, os comentários e os elogios nos digam que somos boas o suficiente. 👍

Contudo, depender dessa aprovação externa é cansativo e nunca satisfaz por completo. Ela é inconstante e está fora do nosso controle. 🤷‍♀️

O verdadeiro amor-próprio é a prática de encontrar esse reconhecimento dentro de si mesma. É a decisão consciente de se valorizar, mesmo quando ninguém está aplaudindo. 😌💖

Quando sua autoestima é gerada internamente, a opinião alheia deixa de controlar suas emoções. Ela se torna apenas uma opinião, e não a definição do seu valor. 🧘‍♀️🤗

👉 O seu sentimento de bem-estar depende mais da opinião dos outros ou da forma como você se enxerga e se trata? ✨
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A sociedade nos vende a ideia de que o luto tem um prazo, um roteiro a ser seguido. Mas a verdade é que o luto é um proc...
14/10/2025

A sociedade nos vende a ideia de que o luto tem um prazo, um roteiro a ser seguido. Mas a verdade é que o luto é um processo tão único quanto a relação que foi perdida. 🍃

Se o corpo está presente, mas a mente não, travamos uma guerra silenciosa entre a necessidade de processar a perda e a cobrança implacável por performance.

A "licença" de luto termina, mas a dor não. E a partir daí, a pessoa enlutada muitas vezes se vê atuando um papel, escondendo suas lágrimas entre pausas rápidas e exaustivas.

Seu luto não precisa ser produtivo. Ele não precisa ser discreto ou rápido. Ele só precisa ser seu. Respeitar esse processo, sem a cobrança da "normalidade", é o primeiro e mais importante passo para, um dia, encontrar um novo jeito de caminhar. 🦋🌄

👉 Você já sentiu essa pressão para "voltar à normalidade"?
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Fomos condicionadas a acreditar que o amor se mede pela nossa capacidade de dizer "sim". O sim que agrada, que conforta ...
08/10/2025

Fomos condicionadas a acreditar que o amor se mede pela nossa capacidade de dizer "sim". O sim que agrada, que conforta o outro, que nos mantém no "círculo dos queridos". ✅

Mas e se o ato mais profundo de amor e lealdade fosse, na verdade, um decepcionante não? Um "não" como um ato de coragem. A coragem de ser honesto.

🙅🏻‍♀ Dizer não a um convite porque sua energia social acabou e você precisa de silêncio;
🙅🏻‍♀ Estabelecer um limite com um familiar que não respeita o seu espaço;
🙅🏻‍♀ Expressar uma opinião, mantendo-se fiel às suas convicções;
🙅🏻‍♀ Escolher um caminho de vida que não se alinha às expectativas de outras pessoas.

Em cada uma dessas ações, existe uma decepção em potencial. Alguém pode não gostar da sua decisão. E é aí que reside a coragem: em sentir o medo da desaprovação e, ainda assim, escolher honrar sua própria verdade. 🙋🏻‍♀

O "não" que decepciona alguém pode ser o preço da sua integridade. É a fronteira que você desenha na areia, comunicando ao mundo (e a si mesma): "Eu me respeito. Minhas necessidades são válidas. Minha paz não é negociável. 🕊🤗
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Você já se permitiu o "café caro" da sua vida? ☕✨ Por muito tempo, a gente aprende que se priorizar é egoísmo, que gasta...
01/10/2025

Você já se permitiu o "café caro" da sua vida? ☕✨

Por muito tempo, a gente aprende que se priorizar é egoísmo, que gastar um pouco mais de tempo ou dinheiro consigo mesma é "desperdício". Eu sei bem como é essa voz interna que sussurra: "O básico já está bom para você". Mas, e se eu te disser que o amor-próprio mora justamente nos pequenos "excessos" que nos damos?

Não estou falando de esbanjar, mas de reconhecer o seu valor. Sabe aquele livro que você quer ler, mas adia? Aqueles 15 minutos a mais de silêncio de manhã? Ou sim, aquele café especial, naquela cafeteria bacaninha, que te convida a desacelerar e a saborear o momento. ☕📖⏳

Permitir-se o "café caro" é um ato de rebeldia silenciosa contra a cultura do "você não merece". É um lembrete gentil para a sua alma de que você é digna de carinho, de cuidado, de prazeres simples e, acima de tudo, da sua própria atenção. Não é sobre o preço, é sobre a intenção. É sobre dizer a si mesma: "Eu importo. Meus momentos importam. Meu bem-estar é prioridade." 🤗💖

👉 Que pequenas "permissões" você tem adiado para si?
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Sempre nos disseram para sermos fortes, mas e se a verdadeira força estiver na coragem de sermos vulneráveis? 💪Vejo todo...
23/09/2025

Sempre nos disseram para sermos fortes, mas e se a verdadeira força estiver na coragem de sermos vulneráveis? 💪

Vejo todos os dias como a busca incessante pela perfeição nos esgota e nos afasta de quem realmente somos. A vulnerabilidade pode ser o caminho de volta para casa. 🏠

Não se trata de fraqueza, mas sim da ousadia de ser autêntica. É quando você se permite errar, sentir e se mostrar como é, que o amor-próprio começa a florescer de verdade. 🌱

Ao abraçar suas imperfeições, você se liberta da necessidade de aprovação e abre espaço para conexões mais reais, começando pela conexão mais importante: a sua consigo mesma. ✨

👉 E você, tem se permitido ser vulnerável ultimamente?
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É sobre se dar a chance de descobrir o que existe além das versões que você criou para sobreviver.Na terapia, não buscam...
16/09/2025

É sobre se dar a chance de descobrir o que existe além das versões que você criou para sobreviver.

Na terapia, não buscamos respostas prontas. O que acontece é mais sutil e, ao mesmo tempo, mais profundo:

✨ Um detalhe esquecido da infância que explica um medo de hoje.
✨ Uma palavra que você nunca tinha usado para nomear uma dor.
✨ O silêncio que, de repente, revela mais do que mil conselhos.

A decisão de começar não nasce da certeza de estar “pronto”, mas do incômodo de não querer mais repetir os mesmos ciclos.

E se o que você chama de “confusão” for, na verdade, o convite para um encontro com quem você ainda não conhece em si? 🤔
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🍝✨ O filme NONNAS, da Netflix, conta a história de um jovem que, após a perda da mãe, encontra um refúgio inesperado: a ...
12/09/2025

🍝✨ O filme NONNAS, da Netflix, conta a história de um jovem que, após a perda da mãe, encontra um refúgio inesperado: a cozinha de avós italianas que o acolhem com afeto, receitas e histórias de vida.

O luto, muitas vezes, deixa a sensação de vazio e de desamparo. Mas Nonnas nos mostra que, mesmo em meio à dor, podemos encontrar novos laços que aquecem a alma. O filme nos lembra que o amor não se apaga com a ausência física, ele se transforma, se ressignifica, e pode ser vivido também nas memórias, nas partilhas e até em novos encontros que a vida nos oferece.

Nonnas não é só sobre a perda, mas também sobre o que nasce depois dela: o cuidado, o acolhimento e a certeza de que nunca estamos completamente sozinhos. 🕊✨

👉 Já assistiu? Me conta aqui nos comentários como o filme tocou você.
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✨ 🌻 Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e da força que existe em compartilhar nossas...
09/09/2025

✨ 🌻 Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e da força que existe em compartilhar nossas dores. 🗣️🫂

Muitas vezes, acreditamos que precisamos carregar tudo sozinhas… mas o simples ato de conversar pode transformar o peso em algo mais leve e possível de lidar. 🌿

Quando nos abrimos, encontramos acolhimento, apoio e até caminhos que antes pareciam invisíveis. Pedir ajuda é um gesto de amor-próprio e de cuidado com a vida. 🌟💛

👉Já pensou em quem poderia ouvir sua história com carinho hoje?
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Hoje é Dia do Psicólogo 📆Ser psicóloga é carregar no coração a coragem de olhar para a dor do outro sem desviar o olhar....
27/08/2025

Hoje é Dia do Psicólogo 📆

Ser psicóloga é carregar no coração a coragem de olhar para a dor do outro sem desviar o olhar.

É aprender, todos os dias, que cada história é única, cada silêncio fala, cada lágrima traz um peso e cada sorriso uma conquista.

Ser psicóloga é amar o processo de ajudar o outro a se encontrar, a se reconhecer, a se fortalecer. É acreditar que a escuta verdadeira transforma. É sentir que, ao cuidar, também me transformo e cresço junto.

Hoje celebro com gratidão: pelas histórias que pude acompanhar, pelas vidas que me ensinaram tanto e pelo privilégio de viver todos os dias aquilo que pulsa em mim como propósito e amor. Celebro o privilégio de poder testemunhar recomeços, reconstruções e florescimentos.

E celebro, acima de tudo, o amor que sinto pelo caminho que escolhi trilhar.

Feliz Dia do Psicólogo a todos que escolheram essa jornada de presença, sensibilidade e compromisso com o humano. 🤗✨💖
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É sobre florescer por dentro, descobrir novas cores em si mesma e perceber que o valor está em como você se trata todos ...
26/08/2025

É sobre florescer por dentro, descobrir novas cores em si mesma e perceber que o valor está em como você se trata todos os dias. 🌱🤗

Quando regamos nossas raízes com respeito, paciência e gentileza, a vida naturalmente se transforma. O florescer é, por si só, a maior recompensa.

Ame-se, cuide-se, floresça... as borboletas são apenas visitantes. O jardim é todo seu. 🌸 💖✨

👉 E você, como tem nutrido o seu jardim interior hoje? 💬
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Meu aniversário é também o nosso. Obrigada por ser presente ! E que Deus nos abençoe sempre! 🙏🏻 ✨💖🙋‍♀️Participe dos nos...
23/08/2025

Meu aniversário é também o nosso. Obrigada por ser presente ! E que Deus nos abençoe sempre! 🙏🏻 ✨💖
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