29/07/2022
Assim como em todas as fases da vida, a atividade física é sempre um grande benefício para a saúde, e não seria diferente para o momento da gestação, esta que é uma das fases maravilhosas.
As atividades devem ser feitas sempre com aconselhamento e acompanhamento de profissionais de saúde, a mãe e o bebê estarão em segurança.
A prática de exercício físico na gravidez é atualmente incentivada, fazendo parte de um estilo de vida saudável importante para o desenvolvimento do bebê e bem-estar da grávida, veja abaixo os benefícios:
✨ Melhora da condição física global;
✨ Melhora a adaptação cardiovascular;
✨ Previne o diabetes gestacional;
✨ Previne a insuficiência venosa (varizes);
✨ Previne a pré-eclâmpsia (tensão arterial alta na gravidez);
✨ Postura correta na gravidez;
✨ Previne lombalgias;
✨ Diminui a ansiedade, depressão e insônia;
✨ Melhora a autoimagem e autoconfiança.
Tipos de exercícios indicados pelos especialistas: caminhadas, natação, ciclismo estacionário (parado), exercícios de baixo impacto aeróbio, yoga, pilates.
Atividades que não são indicadas: desportos de contacto (boxing, basquetebol, futebol, hóquei), atividades com risco de queda (ciclismo na rua, surf, ski, mergulho, equitação).
Lembre-se o seu médico é o mais indicado para estas orientações, converse sempre com ele.