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Side Clinic

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20/10/2025

A automassagem é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse e equilibrar as emoções — e pode ser feita em poucos minutos, em qualquer lugar.

👉🏻 Experimente esta técnica:
Com os polegares, pressione suavemente o ponto entre as sobrancelhas. Faça pequenos movimentos circulares por 30 segundos, respirando profundamente. Em seguida, deslize os dedos pelas sobrancelhas até as têmporas e relaxe os ombros.

É uma pausa consciente que conecta você ao momento presente e que, feita diariamente, melhora a qualidade do sono, o humor e o foco.

18/10/2025

Hoje, no Dia do Médico, celebramos a dedicação, o olhar atento e o compromisso de quem transforma cuidado em propósito.

Na Side Clinic, essa essência é representada pela Dra. Esthela Oliveira, que inspira cada detalhe do nosso trabalho com sua visão integrativa e humana da medicina.

A ela, e a todos os médicos que seguem cuidando com alma e propósito: nossa homenagem e gratidão.

Feliz Dia do Médico! 🤍

15/10/2025

Depois dos 40, o corpo masculino começa a mostrar sinais de que precisa de um novo ritmo de cuidado e ajustar hábitos nessa fase é essencial para manter vitalidade, desempenho e longevidade.

Aqui vão algumas orientações práticas:
💪 Treine com propósito: a musculação é essencial após os 40. Ela ajuda a manter a testosterona ativa, melhora a sensibilidade à insulina e protege a saúde óssea.
🥩 Aumente o consumo de proteínas: o corpo precisa de cerca de 1,6 a 2g de proteína por quilo de peso por dia para manter músculos e energia em alta.
😴 Priorize o sono e controle o estresse: noites curtas e rotina intensa elevam o cortisol e reduzem a testosterona. Busque qualidade de sono e pratique pausas conscientes durante o dia.
🩺 Faça um check-up completo: avaliar hormônios, metabolismo e vitaminas é essencial. Ajustes precoces garantem equilíbrio e bem-estar a longo prazo.
🥑 Revise alimentação e álcool: reduzir ultraprocessados e bebidas alcoólicas em excesso diminui inflamação e melhora a performance física e mental.

Cuidar da saúde após os 40 não é sobre conter o tempo, e sim viver com mais energia, clareza e propósito.

13/10/2025

Mudar o seu olhar sobre o tempo é o primeiro passo para viver mais e melhor.

O longevity mindset é sobre compreender que saúde e beleza verdadeiras são construídas todos os dias, com escolhas conscientes, hábitos consistentes e um olhar preventivo para o futuro.

👉🏻 Não se trata apenas de retardar o envelhecimento, mas de viver o agora com qualidade e preparar o corpo e a mente para as próximas décadas. Isso envolve cuidar da nutrição, do sono, da regulação hormonal, do gerenciamento do estresse e da conexão com o que traz prazer e propósito.

Quando mudamos o foco do “resultado rápido” para o “cuidado constante”, o corpo responde de forma natural: com mais energia, melhor disposição, equilíbrio emocional e longevidade ativa.

08/10/2025

Você sabia que o corpo pode dar sinais de desequilíbrio hormonal antes mesmo dos sintomas mais intensos aparecerem? ⚖️

Esses sinais são chamados de sutis, justamente porque muitas vezes passam despercebidos ou são atribuídos ao estresse, cansaço ou rotina corrida. Mas, quando se repetem com frequência, podem indicar que algo não está em equilíbrio.

👉 Entre eles, podemos destacar:
Cansaço constante, mesmo após uma boa noite de sono
Alterações no sono, como insônia ou dificuldade para descansar
Mudanças de humor, ansiedade ou irritabilidade
Dificuldade de concentração e lapsos de memória
Queda de cabelo ou unhas enfraquecidas
Ganho de peso inesperado, mesmo sem mudanças na alimentação

Esses sinais acontecem porque os hormônios regulam funções essenciais do organismo, como metabolismo, energia, sono, humor e até a saúde da pele e do cabelo. Quando estão em desequilíbrio, todo o corpo sente.

Cuidar dos hormônios é cuidar da sua saúde hoje e também do seu futuro.

06/10/2025

O bem-estar pode ter muitas formas ✨

Para alguns, ele está na rotina de exercícios e alimentação saudável. Para outros, no relaxamento, em rituais de autocuidado ou até no simples prazer de uma boa conversa com quem se ama.

E para você, qual é o tipo de bem-estar que mais combina com a sua rotina? Conta pra gente aqui nos comentários 👇

02/10/2025

Durante a menopausa, a queda hormonal pode causar ressecamento vaginal, tornando as relações se***is dolorosas e comprometendo a saúde íntima da mulher. Mas é importante lembrar: embora seja comum, não é normal e nem precisa ser aceito como parte do envelhecimento.

A secura íntima afeta não só a vida sexual, mas também a autoestima, o bem-estar e os relacionamentos. Felizmente, hoje contamos com recursos ef**azes e seguros, como a reposição hormonal individualizada e tratamentos como o EMFEMME que devolvem conforto, lubrif**ação e prazer.

A saúde sexual feminina deve ser cuidada em todas as fases da vida, inclusive na menopausa. 🤍

30/09/2025

Muitas pessoas ainda pensam que remodelar o corpo só é possível com procedimentos invasivos. Mas hoje já contamos com tecnologias modernas, que tratam gordura localizada, flacidez e contorno corporal com leveza e resultados reais.

Esses tratamentos estimulam a produção de colágeno, melhoram a elasticidade da pele e ajudam a redefinir o corpo de maneira gradativa, sempre respeitando o biotipo e as necessidades de cada paciente.

Mais do que estética, esse cuidado traz bem-estar, confiança e autoestima, mostrando que a harmonização corporal pode ser leve, ef**az e personalizada.

25/09/2025

Algumas gordurinhas parecem não sair nem com dieta e treino, certo? 🤔

É aí que podem entrar as aplicações de enzimas como aliadas no processo de remodelação corporal.

Essas substâncias agem diretamente nas células de gordura, promovendo sua quebra e facilitando a eliminação pelo organismo de forma natural. Além de reduzir a gordura localizada, as enzimas também podem contribuir para a melhora da circulação e da firmeza da pele.

Na Side Clinic, os tratamentos são personalizados de acordo com a necessidade de cada paciente, garantindo resultados ef**azes, seguros e dentro do conceito de saúde sustentável que nos guia. ✨

Cuidar do corpo é também cuidar da sua qualidade de vida.

22/09/2025

Você sabia que 8 em cada 10 mulheres apresentam sintomas da menopausa?

Apesar de muitos acharem que ondas de calor, insônia, ressecamento vaginal e alterações de humor são “normais”, esses sinais podem ser tratados. Hoje, existem condutas médicas, terapias integrativas e recursos tecnológicos que ajudam a reduzir sintomas, prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida da mulher.

A menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento. Com acompanhamento adequado, é possível atravessar essa fase com bem-estar, vitalidade e autoestima renovada. ✨

18/09/2025

Homens com muitas responsabilidades (seja na empresa, na família ou em projetos pessoais) sabem que o dia a dia pode ser intenso e exigente. 💼

Mas é justamente para quem carrega tanto peso que cuidar da saúde física, mental e emocional é fundamental. Um corpo saudável, uma mente equilibrada e momentos de autocuidado aumentam a energia, melhoram o foco e permitem decisões mais assertivas, mesmo sob pressão.

Além disso, terapias injetáveis personalizadas podem auxiliar na recuperação da energia, disposição e até potencializar o desempenho cognitivo, ajudando a manter o corpo e a mente no máximo do seu rendimento.

Investir em equilíbrio é estratégia. Priorize consultas, exames de rotina, atividades físicas e práticas que promovam bem-estar. Assim, você garante mais produtividade, saúde e qualidade de vida.

15/09/2025

Hoje celebramos o Dia do Nutrólogo ✨

Mais do que olhar para a alimentação, o nutrólogo integra diferentes áreas da saúde para promover equilíbrio, longevidade e bem-estar. É a medicina que enxerga o corpo como um todo, compreendendo como hormônios, metabolismo, sono, energia e hábitos de vida se conectam para criar saúde verdadeira.

Neste dia, f**a o reconhecimento a todos os médicos nutrólogos que dedicam sua prática a transformar vidas, ajudando cada paciente a viver com mais vitalidade e qualidade em todas as fases da vida. 🤍

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