Kyara Ramalho

� Te ajudo a mudar seus hábitos para você viver mais com mais saúde
� Entusiasta da medicina do estilo de vida
� RQE 71277
� Agendamento�

23/10/2025

Cuidar da saúde não é vaidade. Lipedema é doença crônica, inflamatória e progressiva. Com avaliação médica e estratégia nutricional (cetogênica quando indicado), dá para reduzir volume e aliviar dor. Sua saúde merece respeito. Sente dor ou inchaço?

Fale comigo no Direct. ✉️

21/10/2025

Perder peso e controlar o apetite não é “força de vontade”: é biologia aplicada ao seu dia a dia.

17/10/2025

Na menopausa isso é comum, mas não é “normal”. A insônia nessa fase não é só mental: ela sinaliza que o organismo perdeu marcadores naturais do descanso. A queda de estrogênio, progesterona e melatonina desorganiza o relógio biológico e afeta sono, humor, memória, apetite e até a sensibilidade à luz. É um efeito dominó — e quem vive, sabe.

A boa notícia: dá para reconectar esses marcadores e recuperar noites restauradoras. O cuidado certo vai além de “dormir cedo” ou sedar o corpo. É sobre devolver ao organismo a capacidade de descansar com qualidade, alinhando eixo hormonal e metabólico, ambiente e rotina.

15/10/2025

Existe uma opção não hormonal no horizonte: o fezolinetant. Aprovado nos Estados Unidos para ondas de calor moderadas a intensas na menopausa, ele age no centro termorregulador do cérebro, bloqueando o receptor de Neurocinina 3 (NK3). Em outras palavras: atua diretamente no mecanismo das ondas de calor e dos suores noturnos, sem interferir nos níveis de estrogênio — uma alternativa para quem tem contraindicação à terapia hormonal.

No Brasil, o fezolinetant ainda aguarda avaliação regulatória pela Anvisa. Mesmo assim, o avanço já é uma ótima notícia para a saúde da mulher: mais opções seguras e baseadas em evidências para atravessar o climatério com qualidade de vida.

Se você vive essa fase, vale acompanhar as novidades com quem entende do assunto. Salve este Reels, compartilhe com quem adia o cuidado e me chame no Direct para entender quando essa opção pode fazer sentido no seu caso.

Conteúdo informativo. Não substitui consulta com profissional habilitado.

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13/10/2025

Quando a vontade de faltar bate, eu lembro da Dona Lúcia: 101 anos, firme na musculação. 💪 Ela começou a treinar depois dos 50 e, hoje, toma banho sozinha, levanta, senta, cozinha. Isso é força aplicada à vida real.

Treino de força vai muito além da estética: previne a perda muscular (sarcopenia), protege o cérebro 🧠, melhora o equilíbrio e garante autonomia com o passar dos anos. A ciência confirma — e a Dona Lúcia comprova.

Da próxima vez que a preguiça bater, lembra: cada repetição é um passo rumo à sua liberdade. A sua saúde é o seu futuro. Salve este vídeo para ver antes do treino, marque quem vive adiando e compartilhe para inspirar mais gente. Bora treinar hoje para viver melhor amanhã!

10/10/2025

Seu intestino pode estar travando o seu emagrecimento. 🔬 Quando existe desbiose e inflamação de baixo grau, a resistência à insulina aumenta e o corpo tende a estocar mais gordura. Resultado: você faz dieta e treino, mas o metabolismo não responde.

A boa notícia: ao cuidar da microbiota e reduzir a inflamação, seu corpo volta a cooperar — mais energia, melhor controle da fome e perda de peso mais consistente. ⚖️

Quer entender por onde começar e o que ajustar na sua rotina? Me chama no Direct!

10/10/2025

Reposição hormonal em spray: prática, discreta e de rápida absorção. Lenzetto (estradiol transdérmico) pode aliviar fogachos, melhorar o sono e a clareza mental, além de proteger os ossos — com menor impacto no fígado que comprimidos. Não precisa espalhar com as mãos e combina com rotinas
corridas.

Pode ser uma opção para quem busca HRT que se encaixe no dia a dia, inclusive pessoas trans em
cuidado hormonal. Se fizer sentido pra você, estou por aqui!

💬 Converse com um profissional de saúde para avaliação individual.

07/10/2025

Reposição hormonal em spray: prática, discreta e de rápida absorção. Lenzetto (estradiol transdérmico) pode aliviar fogachos, melhorar o sono e a clareza mental, além de proteger os ossos — com menor impacto no fígado que comprimidos. Não precisa espalhar com as mãos e combina com rotinas corridas.

Pode ser uma opção para quem busca HRT que se encaixe no dia a dia, inclusive pessoas trans em cuidado hormonal. Se fizer sentido pra você, estou por aqui!

💬 Converse com um profissional de saúde para avaliação individual.

03/10/2025

Você não “perdeu o controle”. Seus hormônios mudaram o jogo — e isso é totalmente previsível. 🔄

Na fase folicular, com o estradiol em alta, seu corpo regula melhor a ingestão alimentar: mais disposição, foco e sensação de controle no prato. Seu cérebro f**a mais seletivo e a rotina flui.

Depois da ovulação, na fase lútea, a história muda: a progesterona sobe, a via de recompensa acende, cresce a vontade por doces e carboidratos e o “freio” inibitório do cérebro diminui. É por isso que em alguns dias resistir ao chocolate é fácil — e em outros, quase impossível. Não é falta de força de vontade. É fisiologia.

Com estratégia certa por fase do ciclo — ajuste de refeições, timing de carboidratos, prioridade em proteínas e fibras, manejo do estresse e sono — dá para reduzir a fome hedônica e ganhar previsibilidade no seu dia a dia.

Quer personalizar isso para a sua rotina e objetivos? Me chame no direct e vamos construir seu plano de acordo com seu ciclo. ✉️

02/10/2025

Foi assim que ela chegou: cansada, frustrada e desacreditada. O que travava não era a idade, a menopausa ou o “metabolismo lento” — eram estratégias erradas e falta de acompanhamento. 🔍

Com avaliação hormonal, análise de composição corporal e um plano pensado para a rotina dela (sono, nutrição, treino, medicação e suporte emocional), ajustamos o caminho. Resultado? Já foram 25 kg eliminados. ✨ Hoje ela dorme bem, voltou a se vestir com prazer e a se olhar no espelho com leveza — e a história ainda está sendo escrita.

Depois dos 45 o corpo muda, sim. Mas isso não signif**a aceitar viver sem energia ou “travada”. Com o cuidado certo, o resultado acontece. Se você quer construir a sua própria história com saúde e consistência, vamos juntas. Envie “QUERO MINHA AVALIAÇÃO” no direct ou clique no link da bio. 💬

20/10/2023

Neste Outubro Rosa, é fundamental lembrar que a prevenção é a nossa melhor aliada.

O câncer de mama é um dos mais comuns entre as mulheres, e a obesidade é um fator de risco que pode aumentar as chances de desenvolvê-lo.

Neste mês, junte-se a nós na missão de conscientizar sobre a importância da prevenção. Além do autoexame e das consultas regulares com seu ginecologista, lembre-se de que pequenas mudanças no estilo de vida podem reduzir os fatores de risco.

Vamos trabalhar juntos para promover a saúde e o bem-estar. 💪🎗️

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São Paulo, SP

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