15/07/2022
Certas coisas das quais você não precisar fazer e se sacrificar para conquistas o corpo desejado.
Para isso vamos entender melhor o porquê?
1. Passar fome. Acredite ou não, a verdade é que: comer pouco não emagrece! Quanto menos alimentos você come (comer com restrição) seu metabolismo irá se acostumar com a restrição e assim chegar ao efeito platô (estagnará no peso).
2. Déficit calórico: não é cortar todos os alimentos que gosta, mas sim reduzir seu consumo, reduzir a frequência e substituir com alimentos que irão potencializar o seu emagrecimento.
3. Não jantar: Não jantar irá sim gerar uma restrição, um déficit calórico, mas concorda que isso não é necessário, tudo pode ser calculado para que realize todas as refeições e não precise cortar alimentos e refeições, além do mais não jantar só irá aumentar sua fome pela manhã, e no caso se realiza algum exercício físico ou quer ter o ganho de massa muscular, desta forma só atrapalhará o processo, pois seu treino terá um rendimento muito baixo por falta de glicogênio muscular.
4. Cortar carboidratos: Se o carboidrato em sua alimentação for em excesso, sim será positivo reduzir o consumo (entenda que reduzir é diferente de excluir). Cortar os carboidratos só irá te deixar mais ansiosa, desequilibrará seu organismo (pois o corpo precisa de energia que vem dos carboidratos), humor ruim, falta de força energia para realizar atividade física ou atividades normais de sua rotina. – Sem dúvidas cortar carboidratos não é legal.
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