nutri.thaisoller

09/09/2021

Já ouviu falar em caloria vazia?Considera-se como "caloria vazia" aqueles alimentos que possuem grande quantidade de calorias porém são pobres ou não contém NUTRIENTES.

Ou seja, esses alimentos apenas aumentam o nosso estoque de energia. E vc sabe o que acontece com toda energia (caloria) que ingerimos em excesso?

Sim, senhoras e senhores, é estocado em forma de GORDURA no nosso corpo.

Então podemos (e DEVEMOS!) evitar esses alimentos.
Quais são eles?
Refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces como balas, pirulitos, chicletes, bolos de farinha refinada, salgadinhos fritos e muitos outros alimentos industrializados.

É por isso que cortar as calorias vazias, está entre uma das metas que vc tem q fazer, para emagrecimento com saúde, chegar ao peso desejado e/ou ganhar massa muscular.

❤️

31/08/2021

Parabéns para todas as nutris !!!
✨🎉

18/08/2021

let's go 👊🏼😜

17/04/2021

Hey people, hoje é dia de nutrimania !
Dia de saber a importância do abacate, bora lá

Primeiro umas curiosidades:
• A gordura existente no abacate é muito benéfica, principalmente para a relação entre os níveis de colesterol, melhorando suas taxas.
• O abacate tem mais potássio do que a banana (são 351 mg a cada 100 gramas).
• Entre todas as frutas, o abacate é o que possui mais betacaroteno.

O abacate é rico em:
✓ Vitamina E, A, B1, B2
✓ Gorduras monoinsaturadas
✓ Sais minerais
✓ Cálcio
✓ Ferro
✓ Fósforo
✓ Magnésio

Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol).

Contém ainda proteínas, fitoesterol, Lecitina (substância que auxilia na desobstrução dentro dos vasos sanguíneos), Tanino, ácido oleico (ômega 9), linoleico (ômega 6) e Palmítico.
o abacate é rico em glutationa, o antioxidante mais potente que existe no corpo humano.

Sim o abacate é muito importante no nosso dia a dia, assim como outras frutas, cada um com seu benefício.

Como eu sempre falo para os meus pacientes, equilíbrio e variedade é a chave.

Tá cansada de fazer regimes? Quer saber o que melhor se adequada a escolha para o seu perfil, sem erra na mão e nem fazer loucuras de ficar sem comer, viver de sopa e shakes?
Saiba como entrando em contato com o seu nutricionista, caso não tenha um, chama no direct e vamos marcar uma consulta.
Seja saudável, leve e livre de escolhas entre passar fome e ser "feliz". Vem cá q eu explico essa frase.

07/07/2020

Ótimo escolha para uma refeição saborosa e leve

Você vai precisar de:

• 2 berinjelas médias
• 4 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
• 1 colher de sobremesa de ervas secas a gosto
• 1 dente de alho amassado
• Sal e pimenta do reino
½ xícara de cebolinha fresca picada a gosto

opcional: 2 colheres de sopa de azeitonas verdes picadas, 1 colher de sopa de alcaparras picadas, 1 colher de sopa de nozes picadas, 1 colher de sopa de uva passa

Leve ao forno, a 180°
tempo de forno: 30 minutos, caso a berinjela ainda esteja durinha, deixe mais tempo.

Bom apetite 😋✨

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19/01/2020

19/01/2020

Vital para o nosso bem estar 👌