Tati Alves

Doutora em Ciências da Saúde. EMAGREÇA e conquiste PERNAS/GLÚTEOS turbinados com treinos para trilha

01/02/2026

Você treina superior… e sem perceber, fortalece o pé, o core e toda a cadeia de estabilização! 😱💪
Esse é o poder do treino funcional específico pra quem encara trilhas e montanhas! ⛰️🔥
Movimento inteligente faz toda a diferença no seu desempenho — e na sua segurança também.

👉 Salva esse post e me segue pra mais dicas de treino pro seu rolê na montanha!

31/01/2026

PRONTO, falei! 🤭🫣

31/01/2026

Pronto falei!!! 🤭 🫣

31/01/2026

💥 Fortaleça as costas e encare qualquer trilha com mais estabilidade, força e zero dor nas costas!
A puxada aberta no pulley é um dos exercícios que não pode faltar no seu treino se você faz trilhas ou montanhismo.
Ela melhora sua postura, ajuda a carregar a mochila com mais leveza e te dá segurança nas subidas técnicas.

👉 Quer um treino completo e personalizado pra trilhas, travessias ou montanha?
Clique no link da BIO e comece agora com o plano ideal pra você 💪⛰️

30/01/2026

🔥 Fortaleça seus passos na trilha!
Dois exercícios simples com miniband que ativam glúteos e pernas, melhoram a estabilidade e ajudam a prevenir dores e lesões nas longas caminhadas. ⛰️🚶‍♀️💪
⠀
Inclua no seu treino de preparação para trilha e sinta a diferença no seu rendimento! 😉🏕️
⠀
🎯 Ideal para quem faz trekking, travessias e caminhadas de longa duração.
⠀
💬 Me conta nos comentários: você já usa miniband nos seus treinos?

⠀

29/01/2026

, não adianta só caminhar… você precisa preparar seu corpo pro que vai encontrar na montanha! 🏔️🔥
Com exercícios simples, como esse com o bastão, você fortalece a postura, ganha estabilidade e evita lesões 💪🎒

Quer um treino específico, pensado pra trilhas, montanhas e o que VOCÊ precisa evoluir?
Então vem treinar comigo! 💥
Clica no link da bio e bora começar! 🚀

29/01/2026

Comenta aí se você também curte uma trilha de Jeep! Lama, buraco… 🙋🏽‍♀️.

28/01/2026

🚨 Sua canela reclama nas trilhas ou caminhadas mais longas? Isso pode ser sinal de sobrecarga ou falta de preparação muscular específica.
⠀
Esses exercícios ajudam a fortalecer a região da tíbia, tornozelos e pés — e são ESSENCIAIS pra quem ama trilhas, montanhas ou corridas em terreno irregular!
⠀
Inclua esses movimentos na sua rotina e sinta a diferença na estabilidade e resistência das suas pernas.
⠀
🔥 Treine de forma inteligente. Prepare seu corpo para o que ele ama fazer!
⠀
💥 Quer um treino completo, personalizado, com acompanhamento e focado no que você precisa evoluir?

👉 Clica no link da bio e vem comigo pro Treino Para Trilhas!

🥾
🦵
💪
⛰️
🧠

27/01/2026

💪 Quer subir melhor nas trilhas e aguentar a cargueira sem sofrer?
Esse exercício simples vai te ajudar a ganhar força e melhorar sua postura!
Faz 3 séries de 12 repetições, 3x por semana e sente a diferença! ⛰️🎒

✨ Salva esse post e compartilha com quem vai contigo na próxima aventura!

➡️ Quer um treino personalizado, feito pra sua rotina e seu objetivo?
Clica no link da bio e saiba mais! 🔗

27/01/2026

💪 Esse acessório é um super aliado na sua preparação para as trilhas — mas só se for usado com propósito!
🏞️ Treine com exercícios específicos, fortaleça membros superiores e inferiores e esteja pronto(a) para encarar os desafios da montanha! ⛰️🔥

🎯 Quer um treino personalizado e direcionado para trilha, montanha ou corrida em terrenos irregulares?

👉 Então vem pro Treino Para Trilha! É só clicar no link da bio e começar agora sua evolução 🚀

26/01/2026

👢💪 Sim, às vezes eu treino com a bota da trilha! E tem motivo.
Se você vai encarar a montanha com ela, por que não adaptar seu corpo antes?
A bota muda a pisada, exige mais dos tornozelos e ativa músculos que um tênis comum não ativa.
Quer segurança, desempenho e menos risco de lesão?
Então inclua isso na sua preparação. Treinar diferente do que você vai viver é um erro comum — e evitável.

🚀 Quer um plano de treino que te prepare de verdade pra trilha? Me chama no direct ou acesse o link da bio!

⛰️

26/01/2026

Esses exercícios com miniband ativam pernas, glúteos e quadril — essenciais pra te dar mais força, estabilidade e proteção pros joelhos nas subidas e descidas 💪🏼🚶‍♂️

Inclua esse tipo de treino na sua rotina e sinta a diferença nas trilhas! 🌿

👉 Quer um treino específico, adaptado ao seu nível, objetivos e rotina? É só clicar no link da bio e virar o treino para trilha! Vamos juntos nessa jornada 💚

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.exercicioeciencia.com.Br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tati Alves posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.