06/04/2020
O stress e sedentarismo são condições muito comuns nos dias atuais, em função de uma vida cada vez mais agitada, na qual nem sempre é possível cuidar da qualidade de vida e praticar hábitos saudáveis. Como resultado dessas condições, é comum o aparecimento de azia, refluxo e gastrite. Por isso, no post de hoje separamos 5 hábitos saudáveis que podem melhorar a sua saúde gástrica.
1- Comer alimentos ricos em fibras: O consumo dos alimentos ricos nesses nutrientes deve ser feito diariamente, o que não é difícil, pois são muitas as opções: folhas verdes (couve, agrião, rúcula e brócolis, entre outras), cereais (tais como linhaça, gergelim, aveia e lentilha) e frutas (dentre elas maçã, banana, laranja e morango).
2- REDUZIR O CONSUMO DE FRITURAS, REFRIGERANTE E CHOCOLATE: Os alimentos gordurosos dificultam a digestão e contribuem para o aumento dos sintomas relacionados à gastrite e à azia, assim como o refrigerante, devido à acidez e ao excesso de açúcar dessa bebida, e o chocolate, que possui uma substância que atua sobre o esfíncter do esôfago e aumenta o refluxo.
3- BEBER BASTANTE ÁGUA: Uma vez que o corpo humano tem quase 70% da sua composição formada pela água, a boa hidratação é um dos hábitos saudáveis fundamentais não apenas para a saúde gástrica, mas para o bom funcionamento do organismo como um todo.
4- CUIDAR DO BEM-ESTAR EMOCIONAL: O estresse e a ansiedade atuam como fatores prejudiciais para a saúde gástrica, sendo responsáveis por disparar o gatilho para disfunções como a gastrite e a úlcera.
Procure respeitar os limites do seu corpo, preserve a qualidade do seu sono e reserve um tempo na agenda para praticar atividades físicas e para momentos de lazer, seja com a família ou com os amigos.
5- VISITAR O MÉDICO REGULARMENTE: Além de inserir esses e outros hábitos saudáveis na sua rotina, para cuidar bem da sua saúde, é preciso manter as consultas médicas em dia.
Além de acompanhar a evolução do tratamento, o gastroenterologista poderá, quando necessário, fazer alterações na medicação prescrita e solicitar a realização de exames, tais como a endoscopia.
