Dr. Elair Sousa

08/09/2022

08/09/2022

O que é preciso para ser fisicamente ativo?
Você deve fazer no mínimo de 30 minutos por dia de atividade de intensidade moderada ou no mínimo de 20 minutos de atividade de intensidade alta. >> Procure manter, no maior número de dias da semana, um ritmo ativo, quebrando a imobilidade física e mental, que já fazem parte da rotina.

08/09/2022

dicas para aumentar a energia e disposição no dia a dia
Alimentação: Todo o bem-estar do nosso organismo gira em torno de uma alimentação equilibrada. ...
Praticar atividade física: Tornar o exercício uma atividade rotineira é ideal para que tenhamos mais disposição durante o dia

08/09/2022

Analise dentro da sua nova realidade qual o melhor horário para você e deixe reservado pelo menos 3 vezes por semana para essa atividade. Para aqueles que são sedentários, a orientação é a mesma: estabelecer uma rotina. Mas não se preocupe inicialmente com a duração e/ou intensidade da atividade, siga seu ritmo

08/09/2022

maneiras simples de dar um impulso necessário aos seus níveis de energia:
Coma a cada 3 ou 4 horas. ...
Combine proteína com refeições. ...
Coma carboidratos ricos em fibras. ...
Escolha lanches ricos em nutrientes. ...
Mantenha a hidratação. ...
Durma o suficiente. ...
Evite cafeína para ganhar energia. ...
Aumente os exercícios.

07/09/2022

6 dicas para ter mais energia o dia todo e todos os dias
Beber bastante água. Para começar, beba bastante água. ...
Acordar cedo dá mais disposição e energia. ...
Alimentação saudável e balanceada. ...
Momentos de lazer. ...
Cuidados com a saúde mental. ...
Adote uma rotina antes de dormir.