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Jackeline Queiroz Nutricionista funcional clínica e do esporte

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Jackeline Queiroz Nutricionista funcional clínica e do esporte

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31/10/2025

Sim, dá pra encaixar docinhos na dieta — e sem culpa!
O segredo está em como você escolhe e quanto consome.

👉 Prefira porções pequenas (um bombom, um quadradinho de chocolate, uma unidade — não a caixa 😅)
👉 Dê preferência aos menos ultraprocessados, com lista de ingredientes mais simples
👉 E lembre-se: não é sobre “poder” ou “não poder”, e sim sobre equilíbrio e consciência.

💬 Me conta: qual é o seu docinho preferido que cabe na sua rotina sem culpa? O meu é o brigadeiro 😋

29/10/2025

Sabe aquele equilíbrio que todo mundo fala que é essencial encontrar?

Então… eu tenho algo que pode te ajudar a descobrir como chegar lá — pra manter seus resultados sem precisar parar de comer o que você ama. 🍫🍷🍕

Esse vídeo é baseado em uma ferramenta que uso com meus pacientes no consultório e chamo de estratégia 90:10 — 90% escolhas saudáveis, 10% prazer, leveza e flexibilidade.

Se você quiser receber essa ferramenta pra entender melhor e começar a aplicar hoje, digite aqui nos comentários: QUERO 💚

24/10/2025

Será? 🤔🧐
🤓

20/10/2025

A glutationa é depleta por diversos fatores, como exposição a poluição, metais pesados e radiação, dieta inadequada e excesso de álcool, envelhecimento, infecções e doenças crônicas (diabetes, hepática, câncer), sedentarismo e uso de alguns medicamentos.

E também deficiência de vitaminas B6, B12 e B9, selênio e zinco.

E a glutationa é muito importante para prática esportiva porque além de influenciar na perfomance, ela protege as células do dano oxidativo e regula inflamação e resposta imune.

🤓

16/10/2025

Não é incomum escutar “eu como o tempo todo” ou “eu tenho muita fome”.

Claro que muitas vezes a dieta pode ser ajustada pra ajudar na saciedade e fome, mas nem sempre é a única alternativa.
Vale avaliar outros pontos ☝️▶️🤓

10/10/2025

Talvez você não saiba dessas coisas:
- Açúcar não te deixa viciado
- Seu corpo sempre vai querer que você volte ao maior peso
- Nosso corpo não consegue diferencia fome de sede muito bem
- Cardio é ótimo pro ganho de massa magra

🤓

09/10/2025

Em uma consulta com nutricionista você não pode deixar de falar coisas que são importantes para ele montar um cardápio que seja pra você e funcione pra você e não pode mentir 🤨🤣.
Se você precisa de constância, você precisa de um cardápio PRA VOCÊ 🤓

06/10/2025

Nem todo suplemento funciona — mas alguns têm respaldo sólido da ciência quando usados da forma certa 👇

1️⃣ Creatina → melhora força, desempenho e composição corporal.
2️⃣ Proteína (Whey) → ajuda a atingir a meta proteica e favorece o ganho e manutenção de massa magra.
3️⃣ Cafeína → aumenta energia, foco e reduz a percepção de esforço durante o treino.
🤓

03/10/2025

Emagrecer sem grande restrição é reeducar: você aprende a escolher melhor, ajustar porções e manter resultados no longo prazo.
🤓

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