03/02/2020
1. Cuide da sua alimentação
Essa é a primeira e a mais importante de todas as dicas. Nosso corpo é a máquina e a alimentação é o combustível que nos mantém em pleno funcionamento e por isso, ela tão importante!
Tenha em mente:
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes;
troque alimentos calóricos e gordurosos por alimentos naturais e saudáveis;
evite produtos industrializados;
coma menos e melhor; e
de preferência, alimente-se de três em três horas.
2. Beba muita água
Beba no mínimo dois litros de água por dia. Você com certeza já deve ter lido isso por aí, mas não levou muito a sério, mas se você quer ter uma vida mais saudável, essa é uma dica primordial. Isso porque a água é responsável por hidratar, nutrir e limpar o nosso organismo das toxinas e impurezas que ingerimos.
Só para você ter noção, 75% do nosso corpo é constituído por água, ou seja, ela é essencial à vida! Você pode até beber sucos, chás e outros líquidos, mas nada substitui o poder da água.
3. Mexa-se! Pratique exercícios
Praticar atividades físicas contribui para:
melhorar nossas funções cognitivas;
reduzir o estresse;
elevar a autoestima;
aliviar a ansiedade;
aumentar a capacidade cerebral e produtividade;
melhorar a memória; e
produzir substâncias químicas que nos tornam mais felizes.
4. Durma mais e melhor!
Dormir, além de ser uma delícia e melhorar o nosso o rendimento nas atividades do dia a dia, diminui a irritabilidade e o estresse, ajuda a emagrecer, melhora a pele, previne o envelhecimento precoce e previne até o câncer. Por isso, não deixe que nada atrapalhe o seu sono sagrado, dormindo de seis a oito horas por dia no mínimo.
5. Faça uma limpeza emocional
Todos os dias, faça uma higiene mental e elimine todos os pensamentos e sentimentos ruins. Dedique-se a cuidar do seu interior e manter seu coração e a sua mente sempre leves e limpos. Caso você tenha uma religião, ela pode auxiliar nessa limpeza.
6. Procure o que te faz feliz
Sempre que possível, faça coisas que te deem prazer: vá ao cinema, saia com os amigos, faça uma viagem, leia um livro, ouça músicas, vá ao show da sua banda preferida, passeie com a família etc.
Adicionalmente, promova momentos felizes com as pessoas que você ama, estreite seus laços, aumente os seus nichos de amizades, curta a sua companhia, enfim, procure o que te faz feliz e faça!
