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Crescer&Nutrir

Nutrição Infantil Olá, seja bem-vindo. Por aqui você vai ser acolhido e eu irei ter ajudar na solução do seu problema. esta é a pergunta chave! Pode contar comigo!

Focado desde a introdução alimentar à crianças em fase pré -escolar e escolar, com atuação em introdução alimentar, seletividade e dificuldade alimentar, além de sobrepeso, obesidade. Luto por famílias que se culpem menos e que haja mais. Voltar ao passado e fazer diferente é o desejo de muitas famílias, mas isto ainda não é possível. O que temos em mãos é o presente e o futuro. o que podemos fazer para melhorar estes quadros a partir de agora? E eu estarei aqui para ter ajudar em cada passo desta jornada. Com carinho, Luana Lacerda.

13/11/2025

🥢 Cup Noodles: a “onda” que preocupa!

Pode até ser prático, mas esse copinho carrega uma lista enorme de ingredientes que o corpo da criança simplesmente não precisa e, na verdade, pode fazer mal. 😬

👉 Sódio em excesso, gorduras saturadas, aditivos, corantes, realçadores de sabor e conservantes... tudo isso num único potinho.

❌ Esses componentes estão ligados a alterações no comportamento, dificuldade de concentração, retenção de líquidos e aumento do risco de doenças crônicas no futuro.

🍎 A praticidade não precisa vir acompanhada de riscos.
Escolha alimentos de verdade, o corpo e o cérebro do seu filho agradecem! 💚

📍 Nutricionista Infantil • Luana Larceda

06/11/2025

Pequenos ajustes na digestão, variedade e horário já fazem diferença no descanso.

Salva esse post pra revisar antes do jantar de hoje!

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31/10/2025

🧠 É normal que a criança rejeite um alimento nas primeiras tentativas — o paladar também precisa de tempo e experiências para se adaptar.

🌱 O segredo está em continuar oferecendo, de forma leve e sem pressão. Quando o alimento aparece em diferentes momentos e contextos, ele deixa de ser um “desconhecido” e a chance de aceitação aumenta muito!

💛 Persistir com carinho é diferente de insistir com rigidez.
Apresente, incentive, e confie no processo.

27/10/2025

🍫 Se a geladeira está cheia de achocolatados, sucos artificiais e iogurtes coloridos…
não dá pra esperar que a criança escolha a fruta.

Os pequenos comem o que está ao alcance e ao olhar. Se o que aparece primeiro são ultraprocessados, é isso que o cérebro vai pedir — e repetir.

🍓 Fruta não compete com açúcar, corante e embalagens chamativas.
Ela precisa ser oferecida com constância, paciência, respeito e presença. Precisa estar à mão, visível e disponível.

No fim das contas:

✅ Quem faz as compras é o adulto
✅ Quem educa o paladar é o adulto
✅ Quem apresenta o alimento é o adulto

👶 A mudança começa no carrinho do mercado e continua na rotina da casa.
Vamos escolher melhor por quem ainda não sabe escolher?

22/10/2025

Muitas crianças comem todos os dias e parecem estar bem alimentadas, mas ainda assim podem sofrer com a falta de nutrientes importantes. Isso acontece porque quantidade não é sinônimo de nutrição. Quando o cardápio é repetitivo ou pouco variado, o organismo não recebe tudo o que precisa para garantir crescimento adequado, boa imunidade e desenvolvimento saudável do cérebro.

A boa notícia é que, com avaliação nutricional preventiva e acompanhamento profissional, é possível identificar precocemente essas carências, ajustar o que for necessário e evitar prejuízos na saúde e no desenvolvimento infantil.

Se você deseja saber se seu filho está realmente sendo nutrido — e não apenas alimentado —, agende uma avaliação.

20/10/2025

Você já ouviu falar sobre alimentos âncora?

Esses são os alimentos que trazem conforto e segurança para a criança, mesmo que nem sempre sejam os mais saudáveis.

Eles são a base que usamos para introduzir novos alimentos de forma gradual e sem pressão!

Por exemplo, se o alimento seguro da criança for batata frita 🍟, podemos trabalhar com pequenas mudanças, como passar para uma versão caseira e, aos poucos, evoluir para outros legumes!

👀 Dica da nutri: Usar o alimento âncora como ponto de partida pode ajudar a ampliar o repertório alimentar de forma gentil e respeitosa.

E aí, qual o alimento seguro do seu filho? Conta pra gente nos comentários!

16/10/2025

✨ Hoje, no Dia Mundial da Alimentação (16/10), um lembrete especial:
Cuidar do que você come é cuidar de você! 🌱

Pequenas escolhas diárias fazem toda diferença — um prato colorido, alimentos frescos e o prazer de comer bem são os primeiros passos para uma vida mais equilibrada e saudável. 💚

🍎 Viver bem é comer bem!

23/09/2025

Você sabia que o ambiente influencia diretamente na forma como a criança se relaciona com o alimento?

Esse é um detalhe muitas vezes ignorado, mas que faz toda a diferença no comportamento alimentar infantil.

🪑 Cadeira desconfortável, mesa alta demais, barulho excessivo, telas ligadas, brinquedos por perto, clima de pressa ou tensão... Tudo isso pode transformar o momento da refeição em algo desconfortável e estressante para a criança.

Já em um ambiente calmo, com menos distrações, onde ela se sente segura, acolhida e incluída, a criança tem muito mais chance de se engajar com o alimento observar, tocar, cheirar e, aos poucos, provar.

👨‍👩‍👧‍👦 A presença dos adultos também importa: compartilhar esse momento com os pais ou cuidadores, sem cobranças e com afeto, ajuda a construir uma relação positiva com a comida.

💡 Comer vai muito além do prato.

O ambiente comunica: ele pode ser um convite à refeição ou um motivo de recusa.

12/09/2025

Muita gente não sabe mas consideramos a introdução alimentar do bebê até os 2 aninhos, passando por algumas fases.

👉Fase Inicial – 6 a 12 meses

É uma fase de exploração do bebê onde ele irá começar a se adaptar as texturas e sabores, nessa fase o principal alimento dele ainda é o leite materno ou fórmula.

👉Fase intermediária – 12 a 18 meses

A IA começa e se consolidar e seu bebê já sabe que a comida lhe alimenta. Podemos esperar oscilações de apetite.

👉Fase final – 18 a 24 meses

Nossa introdução alimentar está chegando ao fim, os hábitos alimentares estão formados e o bebê começa a estabelecer suas preferências alimentares.
A seletividade alimentar pode começar a bater a porta, por isso é importante que a alimentação continue sendo saudável e balanceada com o miníno possível de industrializados.

Conta para nutri em qual fase o seu bebê está?

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