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Medite e Crie - Transforme a sua vida, São Paulo (2025)

08/03/2022

Feliz todos os dias para todas as mulheres!

04/02/2022

Esse nosso meditador de hoje talvez te surpreenda neh

"Há uma diferença entre o perigo real e o perigo imaginário e é difícil de desligar isso. A Meditação pra mim e para muitas pessoas têm sido uma maneira de desligar isso e/ou reconhecer que esses pensamentos são apenas pensamentos, como nuvens sobre o céu. Eles vão passar e gentilmente te colocar de volta no seu lugar de paz." - (Jim Carrey)

Agora me diz aqui
Como você anda lidando com seus pensamentos?
Já encontrou o seu local de paz?

29/01/2022

Sua semana foi intensa?

Está estressada, cansada, noites mal dormidas, ansiedade, mal estar, dor de cabeça etc

Você sabia que esses podem ser sinais do seu corpo pedindo pra você desacelerar
PARAR E RESPIRAR 🙂

Pega essas dicas que trouxe pra você e escolha a sua preferida ou as suas preferidas e começa a colocar em ação!!!

🤗 Já aproveita o final de semana
Ajude a sua mente a te ajudar!

Podemos te dizer com toda a convicção que faz um bem tremendo 😃

Crie novos hábitos
A sua saúde agradece 😉

Vêm Meditar e Criar com a gente!

28/01/2022

Essa mulher fenomenal, vem trilhando uma incrível estória de sucesso...mas nem sempre seus caminhos foram assim.

Sua autoconfiança e perseverança foram o que a levou adiante, mesmo quando a vida parecia dificultar seus caminhos (mulher, pobre, negra e abusada na infância pelo padrasto).

Hoje ela é uma das mulheres mais influentes e ricas do mundo!
Mas não porque foi fácil e sim porque ela não desistiu de si mesma.

Oprah é mais uma das adeptas da meditação e acredita que a prática está diretamente relacionada a sua qualidade de vida, eficiência no trabalho e sensação de paz.

A apresentadora possui uma rotina onde inclui a prática todas as manhãs. E nos dias mais estressantes, ela ainda medita à noite por mais 20 minutos.

Em sua casa, ela criou um espaço exclusivo para suas meditações, pois considera que esse local tem uma energia elevada, onde consegue relaxar e conectar-se consigo mesma antes de sair para o trabalho.

Em entrevistas, Oprah já afirmou que após meditar, ela sente-se mais cheia de esperança e alegria, sensações motivadoras para começar bem o seu dia.

E vamos ser realistas neh...essas sensações são essenciais para que qualquer um de nós possamos começar bem o nosso dia!

Venha meditar e criar com a gente!

26/01/2022

Cada vez mais o número de pessoas ansios@s vêm crescendo no mundo

Principalmente depois do início da p@nd3mia

Buscar ajuda é essencial!!! Quando não tratada, o quadro pode se agravar 😔

Mas aqui vai uma dica para te ajudar ou para que você possa ajudar alguém em crise!
‼️ Já salva aí pra não esquecer

É de graça e fácil de fazer 😃

Respirar!!!

Isso mesmo!
Respirações conscientes podem fazer toda a diferença.

👉🏻 durante a crise procure lembrar de respirar (também vale pedir para alguém te lembrar disso neste momento).

Inspire profundamente e solte o ar devagar. Coloque toda a sua atenção e empenho nisso!

Mesmo que no início seja difícil, você vai ver que conforme for acalmando vai f**ar mais fácil.

A respiração consciente e mais lenta vai ajudar a acalmar os seus batimentos cardíacos e te ajudar a relaxar.

Esse exercício também excelente para:
👉🏻 quando você quer relaxar
👉🏻 naquele momento de raiva, respira bem fundo antes de falar alguma coisa

Experimente 😉

24/01/2022

Quem aí já teve aquele dia em que parece que todas as suas emoções resolveram marcar presença?

Você tá triste, mas daqui a pouco tá com raiva de alguma coisa ou alguém. Aí, de repente sente medo e depois, sem nem perceber, tá feliz alegre e contente, dando risada e parece que nada aconteceu 🙄

E nem sempre é culpa da tpm, como alguns gostam de dizer!

Mas, brincadeiras a parte, isso foi só para te mostrar que muito mais do que só manter as nossas emoções em equilíbrio, precisamos compreendê-las, conhecê-las.

Quando sente raiva, não adianta simplesmente fingir que não está com raiva....É preciso entender o que te deixou com raiva e, principalmente saber como reagir à essa raiva.

TODAS as nossas emoções são importantes.

Você só precisa aprender a não se deixar dominar por elas!

Quando você sentir uma emoção forte, como a raiva ou tristeza por exemplo, pare ✋ um momento e se questione:
- Por que estou me sentindo assim? Essa emoção toda, realmente condiz com o que está acontecendo?

Traga toda a sua atenção para aquilo que está acontecendo. Veja a situação por outros ângulos (tente ver como se você não fosse o protagonista da situação e sim como se estivesse assistindo).

⚠️ Isso é muito importante, porque por exemplo, uma explosão de raiva muitas vezes pode gerar danos desnecessários e que ainda podem gerar arrependimento.

👉🏻 Uma dica
Quando se sentir um tanto "emocionado", pare um segundo e respire com consciência (com total foco na sua respiração) e, só depois disso fale ou tome alguma decisão.

Lembro que uma vez minha avó me disse:
- Nunca tome nenhuma decisão quando estiver muito triste, com raiva ou muito feliz (simmm, muito feliz também!)

🧘🏻‍♀️ Acalme sua mente antes de tonar decisões

Busque o equilíbrio
Busque o autoconhecimento
E não seja dominado por suas emoções 😉

24/01/2022

⚠️ Antes de ler suas afirmações ou mesmo recitá-las

📌 Pare
📌 Respire profundamente umas 3 vezes
📌 Sinta a sua presença

📌 Aí sim, você lê as afirmações com atenção, com presença
REALMENTE SENTINDO E DEGUSTANDO DE CADA PALAVRA ALI CONTIDA, ACREDITANDO

Como é ser aquilo que você está lendo, qual a sensação de ter o seu desejo realizado?

Esse é o segredo do seu poder

🧠 Pensar + ❤ Sentir = Transformação ⚛

Bom dia 💋

22/01/2022

Essa mulher fenomenal, vem trilhando uma incrível estória de sucesso...mas nem sempre seus caminhos foram assim.

Sua autoconfiança e perseverança foram o que a levou adiante, mesmo quando a vida parecia dificultar seus caminhos (mulher, pobre, negra e abusada na infância pelo padrasto).

Hoje ela é uma das mulheres mais influentes e ricas do mundo!
Mas não porque foi fácil e sim porque ela não desistiu de si mesma.

Oprah é mais uma das adeptas da meditação e acredita que a prática está diretamente relacionada a sua qualidade de vida, eficiência no trabalho e sensação de paz.

A apresentadora possui uma rotina onde inclui a prática todas as manhãs. E nos dias mais estressantes, ela ainda medita à noite por mais 20 minutos.

Em sua casa, ela criou um espaço exclusivo para suas meditações, pois considera que esse local tem uma energia elevada, onde consegue relaxar e conectar-se consigo mesma antes de sair para o trabalho.

Em entrevistas, Oprah já afirmou que após meditar, ela sente-se mais cheia de esperança e alegria, sensações motivadoras para começar bem o seu dia.

E vamos ser realistas neh...essas sensações são essenciais para que qualquer um de nós possamos começar bem o nosso dia!

Bora meditar 🧘🏻‍♀️😍

22/01/2022

Você é daquelas pessoas que acha que meditar não é pra você e f**a inventando um monte de desculpas pra si mesma?

👉 É difícil
👉 Não consigo f**ar sem pensar em nada
👉 Não consigo sentar naquela posição estranha
👉 Não tenho tempo etc etc etc

Te trouxe alguns fatos pra te mostrar que é muito mais fácil do que você imagina e te oferece inúmeros benefícios.

Então arrasta pro lado e veja como é fácil 😃

MEDITE E CRIE
✅ mais saúde
✅ mais criatividade
✅ mais foco e concentração
✅ mais qualidade de vida
✅ melhora na qualidade do seu sono
✅ menos estresse e ansiedade
E muito mais!!!

Agora sem desculpas e bora lá meditar 🧘🏻‍♀️

21/01/2022

Praticante de meditação já há muito tempo, a eterna top model e ativista Gisele Bundchen também ajuda a promover a prática e seus benefícios ao redor do mundo 🌎

"Quando tudo ao redor parece turbulento é quando sinto a necessidade de sentar em silêncio e respirar fundo. Meditar me ajuda muito! Consigo tornar-me observadora dos meus pensamentos e emoções. Isso ajuda a me trazer de volta ao momento presente, onde posso encontrar clareza e ver como gostaria de responder. Me pergunto, onde eu realmente preciso me concentrar agora? Qual é a minha prioridade? Qual é o próximo passo? Eu sinto que a meditação é como um botão de "reset". Acalma a minha mente, me traz clareza e confiança para que eu possa dar o primeiro passo." - (reprodução do Instagram da modelo)

"A meditação transformou minha vida de maneiras incríveis e deu origem a uma nova fase da minha vida que me trouxe muito mais alegria e equilíbrio do que eu jamais havia experimentado. Continua a ser uma influência poderosa e positiva em minha vida hoje."
"A prática veio para a minha vida durante uma época muito desafiadora e trouxe mais clareza, alegria e uma compreensão mais profunda de mim mesma e do mundo) - (trechos da entrevista concedida à revista L'Officiel)

Essas são as percepções da Gisele Bundchen
E você, o que está esperando para tirar suas próprias conclusões hein?

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20/01/2022

Você é daquelas pessoas que acha que meditar não é pra você e f**a inventando um monte de desculpas pra si mesma?

👉 É difícil
👉 Não consigo f**ar sem pensar em nada
👉 Não consigo sentar naquela posição estranha
👉 Não tenho tempo etc etc etc

Te trouxe alguns fatos pra te mostrar que é muito mais fácil do que você imagina e te oferece inúmeros benefícios.

Então arrasta pro lado e veja como é fácil 😃

MEDITE E CRIE
✅ mais saúde
✅ mais criatividade
✅ mais foco e concentração
✅ mais qualidade de vida
✅ melhora na qualidade do seu sono
✅ menos estresse e ansiedade
E muito mais!!!

Agora sem desculpas e bora lá meditar 🧘🏻‍♀️

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