01/12/2025
Retraimento emocional: quando você se cala, mas a mente não para.
Existe um silêncio que não é paz é proteção.
Aquele momento em que você quer responder, explicar, se posicionar… mas algo trava. A voz não sai, o peito pesa, e você simplesmente se cala.
Por fora, parece calma.
Por dentro, é guerra.
E depois vem o peso:
“Eu deveria ter dito…”
“Por que fiquei quieta?”
“Me senti pequena.”
“Eu sabia o que queria falar, mas não consegui.”
Isso é retraimento emocional um mecanismo aprendido quando falar parecia perigoso ou inútil. Na vida adulta, o corpo reage primeiro: tenta te proteger, mas te prende no silêncio.
E por que dói?
Porque o que não é expresso vira tensão, dúvida, culpa.
Porque você se sente invisível até pra você mesma.
Como começar a sair desse ciclo?
✨ Reconheça quando o silêncio vem por medo, não por escolha.
✨ Dê nome ao que sente.
✨ Use pequenas frases de saída:
— “Preciso de um minuto para organizar o que sinto.”
— “Eu quero falar, mas estou emocionada.”
✨ Retome depois — você não precisa acertar na hora.
✨ Compaixão: você não é o silêncio.
Retraimento emocional não é falta de força.
É uma história de proteção.
E, com cuidado, você pode transformar o silêncio em verdade. 💛
