30/03/2022
✋Esta técnica é chamada de Pran Mudra✋
Isso é chamado de Mudra da Vida, pois melhora nossa força vital e fortalece nossa vida de dentro para fora.
Dobre o dedo anelar e o mindinho e toque a ponta do polegar com as pontas, mantendo os dois dedos restantes esticados para cima e juntos. Faça isso com as duas mãos, colocando-as confortavelmente ao seu lado ou no colo enquanto relaxa os ombros.
Respirações profundas e completas começam a observar as sensações em seu corpo. Se você está sentindo que precisa de mais energia, concentre-se em estender sua inspiração duas vezes a duração de sua expiração completa. Se você estiver se sentindo ansioso ou nervoso, tente alongar sua expiração duas vezes mais do que sua inspiração profunda.
Você consegue sentir a energia entre as pontas dos dedos? Você percebe algum amolecimento em alguma área apertada? Quais cores e texturas a sua mente vê? Observe qualquer pensamento que surja enquanto tenta não seguir nenhuma linha específica de pensamento. Continue voltando ao seu corpo focando sua atenção na respiração e nas sensações do seu corpo.
Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora, por quanto tempo desejar... Não há contra-indicações e os efeitos colaterais são ótimos: Aproveite esta técnica simples e acessível sempre que precisar de um pouco mais de equilíbrio e facilidade.
benefícios:
* Equilibra as supra-renais e o sistema nervoso
* Equilibra os hemisférios direito e esquerdo do cérebro
* Acalma o sistema límbico
* Melhora a fadiga
