30/03/2023
Exercícios para desenvolver a mente e aumentar a capacidade cerebral:
Alimentação, sono adequado, exercícios para o corpo e a mente
- Ter sempre uma boa noite de sono. Dormir 8 horas por dia.
Uma noite mal dormida é menos um dia em nossa vida, e isso pode fazer com que fiquemos sonolente durante o dia e com baixo rendimento mental, estresse maior e dificuldades de concentração.
- Alimentação equilibrada, ou seja, sem dietas malucas ou extremas, mas de vez enquando permitir se deixar comer um doce ou chocolate por puro prazer próprio como recompensa, pois isso também ajuda a liberar dopamina em nosso cérebro.
Exercícios físicos
- Pode ser feito em casa mesmo, sem precisar de uma academia, no seu próprio quarto como ginástica aeróbica, dança, flexões, polichinelos entre outros.
DICAS PARA EXERCÍCIOS DE DANÇA
Você pode jogar lá no youtube Central Dance. É um jogo do Xbox 360º e possui diversos ritmos de pop para você praticar com níveis fácil, médio e díficil, ou também você pode procurar por tutoriais de Jumpstyle que é uma dança com pulos, hardstyle, shuffle, frestep, psy rebolation (velhos tempos) entre outros ritmos. Você vai amar!
DICAS PARA EXERCÍCIOS DE AERÓBICA
Existe um canal no youtube que acompanho desde os meus 20 anos em 2015 que se chama "Exercícios em casa" onde nele possui diversas aulas gratuitas, mas como amava treinar em casa, acabei adquirindo a versão paga que continha até mesmo exercícios de musculação que se chamava "Muscle Up". Aulas duram em média 20 minutos cada e tem para iniciantes, intermediário e avançado.
EXERCÍCIOS PARA A MENTE
USAR A MÃO CONTRÁRIA PARA TAREFAS SIMPLES
Você que trabalha com computador e é destro como eu ou canhoto, pode começar a utilizar a mão não dominante para f**ar do mesmo nível que a mão boa quando for utilizar o mouse das próximas vezes. Outra coisa que você pode fazer é na hora de escovar os dentes e durante as refeições usar a mão não dominante pois, isso exercita o lado esquerdo do cérebro e estimula à aprendizagem contínua, pois a sua mente estará sempre em constante evolução e aprendizagem e evitará muitas doenças neurodegenerativas e envelhencendo de forma saudável. Você também pode começar a treinar caligrafia com a mão não dominante também, 1 página por dia no caderno já é suficiente, não precisando do caderno de caligrafia, mas seria opcional.
Outro exercício para a mente também seria treinar digitação no seu tempo livre, e pode ser pelo menos 30 minutos por dia. Uma dica: para o teclado número, utilize o de cima onde f**a os símbolos #$+-% enfim, para que force a sua mente a trabalhar mais.
Desafio: Tente começar com pelo menos 2 desses exercícios mentais e ir acrescentando os demais aos poucos. Tente seguir este hábito por pelo menos 30 dias e você verá sua capacidade cognitiva aumentar bastante durante esse tempo.
