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Simetria e Saúde

Eᴍᴀɢʀᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ-Hɪᴘᴇʀᴛʀᴏғɪᴀ
�Endocrinologia, Nutrologia
�Nutricionista
�Nutricionista Esportivo
•Aᴛʀᴀᴠᴇ́s ᴅᴏ sᴇᴜ ᴄᴏɴᴠᴇ̂ɴɪᴏ, ᴠɪᴀ ʀᴇᴇᴍʙᴏʟsᴏ ᴀssɪsᴛɪᴅᴏ

03/10/2025

🐟✨ Pouca gente sabe, mas a sardinha é um dos alimentos mais poderosos que você pode incluir na dieta.

✔️ Rica em ômega-3, protege o cérebro e o coração
✔️ Fonte prática e barata de proteínas
✔️Auxilia no combate à inflamação

E o melhor: dá pra preparar de formas deliciosas e simples no dia a dia! 😋

E para você começar a incluir sardinhas de forma deliciosa e prática, aqui vão algumas ideias de receitas low carb:

➡️ Sardinha com Abacate e Limão 🥑🍋
Simples e deliciosa! Misture sardinhas com abacate amassado, suco de limão, cebola roxa picada e um toque de azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta a gosto.

➡️Sardinha ao Forno com Aspargos
Tempere as sardinhas com azeite, limão, alho picado, sal e pimenta. Asse junto com aspargos no forno até dourar.

➡️Sardinha com Abobrinha Salteada
Salteie a abobrinha em rodelas com azeite de oliva, alho e ervas frescas. Sirva as sardinhas por cima.

➡️Sardinhas ao Molho Pesto com Tomate 🍅
Prepare um molho pesto caseiro com manjericão, azeite, alho e castanha-de-caju e sirva sobre sardinhas grelhadas. Acompanhe com tomates frescos picados.

➡️Sardinhas com Couve-Flor Assada
Tempere sardinhas com sal, pimenta e azeite. Sirva com couve-flor assada no forno com um toque de alho e azeite.

👉Agora nos conte: você já consome sardinha na sua rotina ou ainda torce o nariz pra ela?

01/10/2025

💪 Se existe um suplemento que merece o título de rei do ganho de massa, esse suplemento é a creatina.

✔️ Aumenta a força nos treinos
✔️ Melhora a performance
✔️ Potencializa o crescimento muscular

E o melhor: é um dos suplementos mais estudados e seguros do mundo. 🔬

Se o seu objetivo é ganhar massa magra e melhorar o rendimento, a creatina pode ser sua maior aliada.

👉 Você já usa creatina na sua rotina ou ainda tem dúvidas sobre ela?

29/09/2025

🧠 Estudos recentes mostram que o Ômega 3 pode ser um aliado importante na prevenção do Alzheimer em mulheres.

Pesquisas revelaram que mulheres com a doença apresentam níveis mais baixos de gorduras boas (como o Ômega 3) e consomem mais gorduras ruins, presentes em frituras e ultraprocessados.

Isso reforça a importância da alimentação como escudo protetor da saúde cerebral.

Embora sejam necessários mais estudos, os resultados são promissores e mostram que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente na nossa memória e no envelhecimento saudável.

💬 Você já inclui fontes de Ômega 3 (como peixes, chia e linhaça) na sua rotina alimentar?

26/09/2025

Você merece viver sua melhor versão!

Clique no link da bio e agende sua consulta! 🤩

22/09/2025

Cuidar do corpo não é esperar o problema aparecer, mas sim agir antes. E o caminho começa com um check-up completo.

Na Clínica Simetria e Saúde, você encontra um acompanhamento completo para entender o que realmente está acontecendo no seu organismo:

🔹 Exames de sangue
🔹 Mineralograma (análise de minerais e metais pesados)
🔹 Exame de sensibilidade alimentar
🔹 Exame nutrigenético
🔹 Sangria terapêutica

👉 Porque a saúde não se trata de sorte, mas de escolhas inteligentes.

📲 Agende seu check-up e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável!

19/09/2025

A hora da última refeição do dia pode impactar diretamente o metabolismo e a regulação do peso.

Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism demonstrou que fazer o jantar cedo e interromper a alimentação até por volta das 19h30 pode ser uma das melhores estratégias para otimizar a queima de gordura e melhorar o controle glicêmico.

O estudo Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers—A Randomized Crossover Clinical Trial (Gu et al., 2020) revelou que refeições tardias podem levar a um menor gasto energético, aumento da glicemia noturna e menor oxidação de lipídios, fatores que dificultam a perda de peso e favorecem o acúmulo de gordura.

Ajustar o horário da alimentação, aliado a uma dieta equilibrada, pode ser um grande aliado para quem busca emagrecer com saúde.

Se você deseja estratégias personalizadas para perda de peso, entre em contato conosco pelo link da bio.

15/09/2025

O mineralograma (Oligoscan) é um exame rápido e indolor que analisa e identifica:

🔹 Estoque de vitaminas e minerais essenciais.
🔹 Sinais de estresse oxidativo.
🔹 Possíveis intoxicações por metais pesados.
🔹 Desequilíbrios que afetam energia, imunidade e até a queda capilar.

Com essas informações, é possível montar um tratamento personalizado e mais assertivo para você.

📲 Agende seu exame na Clínica Simetria e Saúde e descubra o que seu cabelo tem a dizer sobre o seu corpo!

12/09/2025

A cirurgia bariátrica é um passo importante na jornada contra a obesidade, mas o sucesso não depende apenas do procedimento.

✅ Antes: é fundamental passar por avaliação médica, exames, orientação nutricional e preparo psicológico para garantir que seu corpo e sua mente estejam prontos.

✅ Depois: o acompanhamento é contínuo, com ajustes na alimentação, reposição de vitaminas e monitoramento da saúde para prevenir complicações e manter os resultados.

Com suporte médico adequado, a bariátrica pode ser mais segura e eficaz.

📲 Agende sua consulta de avaliação e receba um cuidado completo antes e depois da cirurgia.

08/09/2025

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) ainda gera muitas dúvidas — e até mitos — mas quando bem indicada e acompanhada por um médico especialista, é segura e traz inúmeros benefícios.

✅ Segurança: exames prévios e acompanhamento regular garantem que a TRH seja feita de forma personalizada e sem riscos desnecessários.
✅ Indicações: climatério, menopausa, andropausa e desequilíbrios hormonais que afetam saúde, energia e qualidade de vida.
✅ Benefícios: melhora do sono, disposição, libido, controle de sintomas como ondas de calor, além de prevenção de osteoporose e perda muscular.

📍 Na Clínica Simetria e Saúde, a reposição é planejada para cada paciente, com monitoramento constante.

📩 Agende sua consulta e descubra se essa é a solução ideal para você. O link está na bio.

05/09/2025

Você treina, se dedica, mas o espelho não mostra o progresso que você espera?

Pode ser que esteja cometendo alguns desses erros:
1️⃣ Pouca ingestão de proteína – Sem matéria-prima, seu corpo não constrói músculo.
2️⃣ Treinar sem progressão de carga – Sempre o mesmo peso = sempre o mesmo resultado.
3️⃣ Dormir pouco – O músculo cresce no descanso, não no treino.
4️⃣ Falta de constância – Dieta e treino não funcionam “quando dá tempo”.
5️⃣ Ignorar avaliação profissional – Ajustes de treino e dieta são essenciais para evolução.

💡 Corrija esses pontos e veja sua performance e físico mudarem de verdade.

📩 Agende sua consulta na Clínica Simetria e Saúde e descubra como acelerar seus resultados com acompanhamento personalizado.

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