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Hilda Dourado

Nutricionista Clínica

01/01/2023

Bora começar 2023, minha gente?

07/06/2021

Dia 05/06 foi comemorado o dia do meio ambiente, esse tema que está totalmente ligado ao Vegetarianismo. Pensando nisso o assunto do Descomplicando Nutri deste mês não poderia ser outro né.
O bate papo de hoje foi para falar sobre a ligação do movimento , esse tema que eu gosto muito, embora não seja vegetariana.

Eai já foi lá ouvir ? O link está na bio.

04/06/2021

Jejum intermitente de forma beeeem resumida é você ficar sem comer por um intervalo de tempo; essa prática se aplicada corretamente pode trazer grandes benefícios para saúde e será um bom aliado no emagrecimento. Só que como toda estratégia nutricional, não é todo mundo que consegue fazer ou que tenha resultados positivos, pois antes da pessoa pensar em iniciar qualquer protocolo e principalmente o jejum é muito importante cuidar da base, ou seja, é entender que nos momentos alimentados devem ser consumido comida de verdade, com variedade de nutrientes, e não comer qualquer coisa pela frente, comer compulsivamente ou alimentos com calorias vazias.

Por isso se faz tão importante o acompanhamento nutricional em qualquer estratégia para que se tenha resultado esperado, e lembrando sempre que mais importante que perder peso, é manter o foco na sua saúde.

01/06/2021

Mais uma da série fotos perdidas da galeria.
Mais o sorriso no rosto é o mesmo.

28/05/2021

O feed é meu, e o é o dia que me der vontade 😅

07/05/2021

Sabe aquela sensação de pés e pernas inchados, que acontece na maioria das vezes em nós mulheres?
Pois é a tal da retenção de líquidos que nos acompanha, ela pode ser ocasionada pelo consumo elevado de sal, açúcar e produtos industrializados ou até mesmo por alterações hormonais.
Se você sofre com isso, não se preocupe, pois é possível reverter essa situação com essas dicas fáceis, e se associar com procedimentos estéticos como por exemplo a drenagem, pode dar tchau para essa retenção de líquidos ai.

@ Socorro - Santo Amaro - Sp

03/05/2021

Exagerei no final de semana, e agora Nutri?

Chega segunda e bate aquela bad por ter exagerado no final de semana né, e ai começamos a fazer tudo que é estratégias que encontramos na internet, com a intenção de recompensar as extrapoladas, afinal o peso na balança subiu, o intestino parou, aparece a tal retenção de líquidos, e por ai vai...
É importante lembrar, que esse peso na balança não significa que você engordou (um pouco mais para baixo tem um post sobre peso X balança), então para te auxiliar a voltar a rotina e seu objetivo sem trazer prejuízo a sua saúde, vai algumas dicas ai:
1. Retome sua rotina de antes, sem fazer compensações, o seu fígado vai fazer o papel dele de fazer a limpeza no organismo.
2. Tome bastante líquidos, de preferência água ou chá sem açúcar, isso vai te auxiliar a eliminar o inchaço ou retenção.
3. Consuma bastante frutas, legumes e verduras, muitas vezes deixamos de consumir no final de semana e faz com que nosso intestino fique preguiçoso.

E por fim, tente ao máximo manter uma rotina saudável também ao final de semana, sem exageros, isso vai fazer com que você chegue ao seu objetivo mais rápido. Lembre- se o foco é a sua saúde, e se precisar de ajuda só contar comigo nessa. Ok?

25/04/2021

A hipertensão arterial é uma doença silenciosa e multifatorial, além de ser fator de risco para doenças cardiovasculares. É indiscutível que nutrição tem um papel importante e fundamental no seu tratamento, porém vai muito além do que apenas cortar o sódio da alimentação, isso inclui mudança do estilo de vida, restringir o consumo de álcool, tabaco, controle de peso, e pratica de atividade física...

No episódio de hoje do Podcast Descomplicando Nutri, abordamos esses fatores que vão auxiliar e fazer a diferença no tratamento, então não deixe de ir lá ouvir.

O link está na bio.

07/04/2021

Hoje é o dia Mundial da Saúde, e é muito lindo ver que as pessoas estão cada vez mais se preocupando em se cuidar.

Se você tem vontade de cuidar de si, é não sabe por onde começar, recomendo que escute o bate papo super descontraído que que tive com a .vasconcelos e foi ao ar nesse segunda feira no Podcast Descomplicando Nutri.

O link está na bio. 🔗

15/03/2021

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um conjunto de fatores que envolvem dificuldade de engravidar, queda de cabelo, ganho de peso, acne e aparecimento de pelos, tudo isso associados ao ovário policístico, uma vez que é feito o diagnostico pelo seu medico, devemos focar no tratamento.
Embora muita gente acredite que o único tratamento seja feito com anticoncepcional, te digo que é capaz de tratar a SOP com a alimentação.

Se você quer saber mais sobre como a alimentação pode te ajudar nessa questão, não deixe de ouvir o episódio que foi ao ar hoje do podcast Descomplicando Nutri, ele está super descontraído e esclarecedor.

21/02/2021

Como prometido, vou falar sobre os suplementos mais usado, e óbvio que vou começar com o campeão né, que é o tal do Whey Protein.

Muitas pessoas ainda compram sem nem saber ao menos para que sirva, ou nem sabe direito o que é então bora lá né.

O Whey é feito através proteína do soro do leite de vaca, ele tem um alto valor biológico e alta disponibilidade de proteínas, por isso é tão comum o consumo no mundo fitness, ou por quem não consegue atingir a necessidade proteica através da alimentação.

Existem 3 tipos de Whey (Concentrado, Isolado e Hidrolisado), então só passar pro lado, que tem um resumão deles. E não deixe de compartilhar com a galera.

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São Paulo, SP

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