MCO Fit

11/11/2020

Comece o seu dia com água!!

A maioria de nós acorda desidratada e depois ainda passa o resto do dia bebendo menos água do que o necessário.

Além do fato de que a desidratação pode retardar o metabolismo do corpo, é fácil confundir sede com fome.

O resultado: você acaba comendo demais quando, na verdade, só precisa de um belo copo de H2O.

Garantir que você está bem hidratado reduz as chances de isso acontecer com você. Portanto, torne um hábito tomar água logo que acordar.

Deixe uma garrafinha d’água na cabeceira e, se for o caso, coloque um lembrete no celular para quando acordar.

04/11/2020

Você ingere álcool com frequência? 🤔
Não ingerir açúcar ou álcool te ajuda a perder peso!!! 🔥
-> Veja essas dicas abaixo 👇
Se você já tentou de tudo e a barriguinha não quer te deixar experimente f**ar 3 meses focado na academia e na dieta a base de proteínas, gorduras boas sem açúcar e álcool.

É sabido que o açúcar que não é queimado pelo corpo vira gordura acumulada e apesar de uísque e vodca serem low carb, por exemplo, estudos mostram que beber álcool em grande quantidade pode bloquear a queima de gordura e impedir a perda de peso.

Há pesquisas que relacionam o consumo de bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas ao maior risco de acúmulo de gordura abdominal. Se não for possível cortar, evite ao máximo para melhores resultados.

Como secar a gordura da barriga em 14 passos! (INFALÍVEL) Impossível não ter resultados se seguir todos eles com disciplina.

03/11/2020

Sequei a barriga assim 👇🔥
COM ESSES 3 PASSOS SIMPLES!
1. Fazer musculação com regularidade
Aeróbica é bom e é importante no processo de emagrecimento. Então não esqueça as caminhadas, corridas e aulas de dança, mas a musculação é muito mais ef**az no emagrecimento e queima de gordura. É preciso treinar com regularidade para obter resultados. O treinamento de força pode aumentar o gasto energético em repouso e reduzir a gordura da barriga, especialmente quando combinado com o exercício aeróbico. Ou seja, melhor que escolher entre musculação e aeróbico é combinar os dois!
2. Colocar proteína na base da pirâmide alimentar
Sabe aquela turma que se alimenta basicamente de batata doce com frango? Essa dieta faz sentido. O consumo maior de proteína diminui o potencial de gordura abdominal, pois ajuda a diminuir o apetite, a ingestão de calorias e preservar a massa muscular.
3. Dormir bem e descansar
Dormir no mínimo 7 horas por noite pode te ajudar a emagrecer. O sono suficiente está associado à diminuição do apetite e da fome, assim como a um menor risco de ganho de peso.
Pessoas com rotinas desregradas tem um aumento do hormônio cortisol, o hormônio do estresse, que comprovadamente causa acúmulo de gordura.

02/11/2020

Amores, antes de tudo dê dois toques na tela por favor! Isso ajuda e incentiva muito o meu trabalho ✨🙏🙌❤️
Churrasco na air fryer, f**a uma delícia, assadinha por fora e suculenta por dentro, almoço garantido.
E o melhor de tudo, não tem aquela sujeira nem fumaça da churrasqueira, aqui em casa a gente adora e faz sempre ❤

01/11/2020

✨Macarrão com bacon e brócolis! 😋
-
✓Ingredientes:
-
🔹100 gramas de espaguete
🔹50 gramas de bacon em cubos
🔹¼ brócolis
🔹2 dentes de alho picados
🔹2 colheres de sopa de óleo ou azeite
🔹orégano a gosto
🔹sal a gosto
-
✨Dê uma nota de 0 a 10 para essa receita..

01/11/2020

Receitas tops!!!

Para você celebrar a data com diversão e leveza

01/11/2020

Tapioca invertida
Queijo ralado
Tapioca
Ovo e sal a gosto
Rápido, fácil e delicioso 🤤

29/10/2020

Comece o treino pela musculação

Essa é a melhor dica de todas, mas você sabe por quê?
-
Estarei disponibilizando o link das dicas anteriores, fique ligada(o)!
-
Por fim, o exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico.
Por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.
-
Abaixo você terá disponível mais 28 SUPER DICAS para secar de vez, sem precisar de muito esforço ou dietas malucas!

Para emagrecer, não tem fórmula mágica: é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Veja dicas certeiras de como perder peso

29/10/2020

Ei! Olha só o que eu trouxe pra você que quer ter uma vida próspera de saúdo! 👇
-
Crie um diário alimentar para emagrecer
Faça anotações de tudo o que come, quais foram os horários das refeições e, principalmente, seu estado emocional no momento. Assim, f**ará mais fácil visualizar o que foi consumido errado ou em excesso e quais as causas desse deslize, como fome excessiva após longo jejum, estresse ou ansiedade.

Concentre-se no que está comendo
No momento da refeição é importante focar para controlar o que consome. Assim, escolha locais tranquilos e agradáveis para fazer suas refeições e desconecte-se de aparelhos eletrônicos e redes sociais. Explore o sabor e a textura de cada alimento e mastigue com calma.

Prefira comida de verdade
Priorize refeições compostas por comida de verdade, como arroz, feijão, batata, carne, frango, peixe, ovo, verduras, legumes, frutas, grãos, cereais, leite, iogurte natural. Ou seja, fuja de alimentos industrializados, que são cheios de açúcar, gorduras, sódio e muitas vezes não saciam a fome por tempo prolongado e nem nutrem o corpo.

28/10/2020

Essa dica abaixo vai mudar a forma como você vê o peixe e seus nutrientes daqui pra frente 🤩
-
Consuma fontes de ômega-3 para emagrecer
O ácido graxo ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com emagrecer? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona, hormônio que, em excesso, rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos (pães, massas e doces). Assim, o ômega-3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Boas boas fontes são salmão, atum, sardinha e linhaça.

28/10/2020

Oooi, tudo bom?
-
🥰Você já caminhou hoje? 👇
👇Olha só essas dicas abaixo. 👇
-
Faça caminhadas
A caminhada regular pode ajudar a melhorar a resposta do seu corpo à insulina, o que ajuda a reduzir a gordura da barriga.
A personal trainer Ariel Iasevoli acrescenta que caminhar todos os dias é uma das formas mais ef**azes de baixo impacto para queimar gordura e alterar positivamente a composição corporal.
Ela aumenta o metabolismo pela queima de calorias extras e pela prevenção da perda muscular, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos.

28/10/2020

Eeeei, você consome frutas? 🍉

🔥Tenho algo especial para você!

👇👇Olha só essas dicas abaixo! 👇👇

Aposte na pasta de amendoim para emagrecer
Também chamada de manteiga de amendoim, ela fornece energia extra para malhar. E quando aliada a uma fonte de carboidrato integral –uma torrada de arroz integral, por exemplo– aumenta a sensação de saciedade, evitando beliscadas entre as refeições.

Previna-se das tentações
Se você ainda está se sentindo tentado, evite dar de cara com as “comidas proibidas”. Na hora das compras, não passe pelos corredores das bolachas recheadas, refrigerantes e outras coisas açucaradas. Afinal, se não tem em casa, você não vai comer.

Na dúvida, escolha o básico para emagrecer
Nos restaurantes, o que não falta é variedade. Na dúvida, escolha o prato mais simples. Certamente, eles são bem menos calóricos. É muito melhor escolher arroz, feijão e frango com legumes do que uma fatia de quiche com salada e molho.

Conte com o abacate para emagrecer
Esta fruta possui gordura do tipo monoinsaturada, que é saudável para o coração e reduz o colesterol LDL. No entanto, o consumo deve ser limitado a até meia unidade por dia, já que é bastante calórica. Experimente como substituta de manteiga e maionese em sanduíches e saladas.