22/01/2026
O que consumir e o que evitar quando se fala em prevenção do câncer?
Já se sabe que uma alimentação saudável pode fazer enorme diferença na nossa vida. Mas é ainda mais crucial quando falamos de alimentação saudável para prevenir o surgimento de neoplasias
Por isso, hoje, eu trouxe algumas dicas de alimentos que você pode começar a consumir ainda hoje. Confira:
1️⃣ Frutas e hortaliças: vegetais crucíferos como brócolis, repolho, couve e couve-flor são ricos em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a proteger contra o câncer de cólon, por exemplo
2️⃣ Fibras alimentares: presentes em verduras, frutas, grãos e cereais integrais, elas estimulam o bom funcionamento intestinal e têm efeito protetor contra o câncer de intestino.
3️⃣ Evite excesso de carne vermelha e carne processada (defumada, salgada, curada como presuntos, bacon, salsichas, salame, etc) - Prefira as carnes brancas: frango, peixe. Quanto você puder reduzir, vai reduzir seu risco de câncer.
4️⃣ Modere o uso de Adoçantes Artificiais: de preferência, evite o aspartame. Opte por adoçantes naturais como Stévia e Xilitol, sempre em pequenas quantidades.
5️⃣ Reduza alimentos industrializados: evite fast foods e alimentos processados ricos em calorias e sódio, que podem contribuir para o excesso de peso e aumentar o risco de câncer.
6️⃣ Hidratação e dieta saudável: mantenha sempre uma boa hidratação e uma dieta equilibrada para nutrir o corpo e fortalecer seu sistema imunológico. No final, ele é quem nos defende contra o câncer.
7️⃣ O risco de câncer reduz parcialmente por causa da dieta e parcialmente devido a manutenção de um peso adequado. Evitar a obesidade é, na verdade, um dos fatores mais determinantes contra o câncer! Não existe um único alimento que evita o câncer. O que existe é um conjunto de alimentos, e tudo o que você coloca no prato é o que importa. Além disso, alimentos altamente ricos em fibras, como os grãos integrais, frutas e legumes podem reduzir seu risco de câncer de cólon.
Salve este post para começar a colocar essas dicas em prática ainda hoje!
- Dra. Ana Paula Cardoso
🩺 Oncologia clínica e Uro-oncologia
- CRM 116.987 / RQE 82987
