Estúdio Contemplo

20/09/2022

Uma das atitudes mindfulness é o Não-Julgamento. Nossa mente está altamente programada para julgar todas as coisas que seus sentidos perceberem. Rapidamente rotulamos as coisas e pessoas em: bom ou mau, gostoso ou ruim, fácil ou difícil, quero ou não quero. Essa capacidadecrítica nos fez sobreviver até aqui. Então como praticar o não-julgamento se a mente tem essa tendência?...

http://estudiocontemplo.com/2022/09/20/nao-julgamento/

Uma das atitudes mindfulness é o Não-Julgamento. Nossa mente está altamente programada para julgar todas as coisas que seus sentidos perceberem. Rapidamente rotulamos as coisas e pes…

14/09/2022

Como a ACEITAÇÃO pode nos ajudar a viver uma vida com menos estresse? No Mindfulness, a ideia de aceitação tem a ver com a aproximação e compreensão da realidade das coisas e dos fenômenos (internos e externos) como eles realmente são, sem (pré) julgamentos. A partir disto temos condições de tomar decisões mais conscientes, saindo do piloto automático e deixando de repetir padrões pouco adequados de funcionamento....

http://estudiocontemplo.com/2022/09/14/como-a-aceitacao-pode-nos-ajudar-a-viver-uma-vida-com-menos-estresse/

Como a ACEITAÇÃO pode nos ajudar a viver uma vida com menos estresse? No Mindfulness, a ideia de aceitação tem a ver com a aproximação e compreensão da realidade das coisas e dos fenômenos (interno…

12/09/2022

Estudos científicos dos mais renomados centros de pesquisa, comprovam que a meditação tem a capacidade de alterar o cérebro em 8 semanas através de prática diária. Estudos realizado no Lazar Lab, instituto pertencente a Universidade de Harvard, sugerem que a meditação pode produzir alterações estruturais no cérebro baseadas na experiência, além de desacelerar a atrofia relacionada à idade de certas áreas cerebrais....

http://estudiocontemplo.com/2022/09/12/importancia-de-meditar/

Estudos científicos dos mais renomados centros de pesquisa,  comprovam que a meditação tem a capacidade de alterar o cérebro em 8 semanas através de prática diária. Estudos realizado no Lazar …

07/09/2022

O que é um jardim de meditação e por que você precisa de um em sua vida? Independente de você ter um jardim enorme ou uma varanda pequeninha, é fácil criar um espaço rodeado de natureza para se reconectar consigo mesmo. No dia a dia corrido em que vivemos é importante termos um espaço para a paz. “Na vida contemporânea, estamos ocupados e sobrecarregados, com a tarefa de cuidar de filhos ou pais idosos, empregos e muito mais”, diz Mary Pat Peters do…...

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O que é um jardim de meditação e por que você precisa de um em sua vida? Independente de você ter um jardim enorme ou uma varanda pequeninha, é fácil criar um espaço rodeado de natureza para se rec…

05/09/2022

Mindfulness não se trata apenas de sentar e meditar. Mindfulness é um estilo de vida, um jeito de viver cada momento com consciência e intenção. Jon Kabat-Zinn, o “pai”do mindfulness no ocidente, determinou as nove atitudes mindfulness, que funcionam como orientação para a prática formal, mas também no nosso dia a dia. Mas afinal quais são essas 9 atitudes mindfulness…...

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Mindfulness não se trata apenas de sentar e meditar. Mindfulness é um estilo de vida, um jeito de viver cada momento com consciência e intenção. Jon Kabat-Zinn, o “pai”do mindfulness no ociden…

01/09/2022

“Como a música, a intenção pode influenciar nosso humor, nossos pensamentos e sentimentos - estabelecendo uma intenção pela manhã, criamos o tom do dia”, diz Thupten Jinpa, autor do livro “Um coração sem medo”. Em 2020, na casa de uma amiga em São Paulo, tive a oportunidade de conhecer Tal Ben-Shahar, professor do curso da felicidade na Harvard Business School....

http://estudiocontemplo.com/2022/09/01/estabelecendo-uma-intencao/

“Como a música, a intenção pode influenciar nosso humor, nossos pensamentos e sentimentos – estabelecendo uma intenção pela manhã, criamos o tom do dia”, diz Thupten Jinpa, autor do livro “Um…

29/08/2022

Conheça os benefícios e como implementar esta prática no seu negócio. Para isto preparei um material que tem como objetivo mostrar como a meditação pode ser inserida de forma simples em qualquer empresa, gerando resultados incríveis. Então vamos começar entendendo o que é a meditação? Meditação é uma prática que ensina a vivenciar o momento presente, desligando-se das coisas que ocupam nosso tempo....

http://estudiocontemplo.com/2022/08/29/como-a-meditacao-pode-ajudar-sua-empresa/

Conheça os benefícios e como implementar esta prática no seu negócio. Para isto preparei um material que tem como objetivo mostrar como a meditação pode ser inserida de forma simples em qualquer em…

26/08/2022

Tem coisa melhor que meditar com um cheirinho gostoso no ar? Mas se esse cheirinho for com óleos essenciais f**a muito melhor! Você sabia que a Aromaterapia complementa a prática da meditação? Usando óleos essenciais que são considerados bons relaxantes, calmantes e ansiolíticos, você melhora a técnica de respiração diafragmática e equilibrando o sistema nervoso autônomo. Quanto mais você incluir os aromas no momento da sua meditação, mais vai criar uma memória sensorial, de modo que cada vez que começar a…...

http://estudiocontemplo.com/2022/08/26/aromaterapia-e-meditacao/

Tem coisa melhor que meditar com um cheirinho gostoso no ar? Mas se esse cheirinho for com óleos essenciais f**a muito melhor! Você sabia que a Aromaterapia complementa a prática da meditação? Usan…

24/08/2022

Como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir e aprender mais? Estou lendo este livro após meu marido ter lido e falar que eu não poderia deixar de ler também. O livro é realmente imperdível e chega a dar um nervosismo por seu conteúdo ainda não ser de conhecimento público. O assunto é sério, dormir é sério!...

http://estudiocontemplo.com/2022/08/24/porque-nos-dormimos/

Como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir e aprender mais? Estou lendo este livro após meu marido ter lido e falar que eu não poderia deixar de ler tamb…

22/08/2022

Neste post vamos trazer técnicas simples para que até as pessoas mais céticas cultivem uma vida mais feliz. São dicas para aplicar o otimismo na vida real! Vamos lá? Crie Playlist Alegres "Música é uma das formas mais rápidas e fáceis de melhorar o humor" diz Gretchen Rubin, criador do podcast Happier with Gretchen Rubin e autor de Better than Before…...

http://estudiocontemplo.com/2022/08/22/como-ser-otimista/

Neste post vamos trazer técnicas simples para que até as pessoas mais céticas cultivem uma vida mais feliz. São dicas para aplicar o otimismo na vida real! Vamos lá? Crie Playlist Alegres “Mú…

19/08/2022

“De momento a momento, podemos escolher a forma como nos relacionamos com as nossas emoções. Esse poder de escolha nos dá liberdade, e seria uma loucura não tirar proveito disso. ” - Pema Chödrön A vida é como uma montanha russa, as vezes subimos, as vezes descemos... e sempre há emoções envolvidas nos diferentes acontecimentos ao longo dos anos... Algumas dessas emoções são maravilhosas, mas outras são difíceis, inclusive muito difíceis de lidar....

http://estudiocontemplo.com/2022/08/19/como-lidar-com-emocoes-dificeis/

“De momento a momento, podemos escolher a forma como nos relacionamos com as nossas emoções. Esse poder de escolha nos dá liberdade, e seria uma loucura não tirar proveito disso. ” – Pema Chö…

19/08/2022

“A meditação é um microcosmo, um modelo, um espelho. As habilidades que praticamos quando nos sentamos são transferíveis para o resto de nossas vidas.” - Sharon Salzberg de Real Felicidade

17/08/2022

Yoga é um dos tipos de meditação mais conhecidos e antigos em todo o mundo, uma prática milenar. Foi criada há mais de 5 mil anos na Índia e se expandiu para todos os continentes. Em sânscrito, o signif**ado da palavra yoga é “união”. E a proposta da yoga é que corpo, mente e emoções estejam em sintonia....

http://estudiocontemplo.com/2022/08/17/299/

. Yoga é um dos tipos de meditação mais conhecidos e antigos em todo o mundo, uma prática milenar. Foi criada há mais de 5 mil anos na Índia e se expandiu para todos os continentes. Em sânscrito, o…

29/07/2022

E que vc seja capaz de manter sua atenção aí, no presente, onde a vida acontece, de forma simples, acolhedora e plena. ✨

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28/07/2022

Em progresso…
Dia 27/07 completei 4 anos de meditação. Desde o dia em que comecei nunca mais parei. 🙏🏻

Mas é um trabalho contínuo, sem fim, e que vale a pena. 🥰🧘🏻‍♀️❤️

E você, anima?

27/07/2022

Muitas pessoas têm uma série de dúvidas quando o assunto é meditação. E para ajudá-lo a entender que meditar é uma maneira simples de praticar um estado de presença, resolvi escrevi uma lista das coisas que você deve e não deve fazer na sua jornada de meditador. O que fazer: 1. Comece aos poucos: Quando você nunca meditou antes e resolve começar sua jornada de meditação, é melhor ir aumentando o tempo da sua prática aos poucos....

http://estudiocontemplo.com/2022/07/27/o-que-fazer-e-o-que-nao-fazer-na-meditacao/

Muitas pessoas têm uma série de dúvidas quando o assunto é meditação. E para ajudá-lo a entender que meditar é uma maneira simples de praticar um estado de presença, resolvi escrevi uma lista …

27/07/2022

A meditação aprofunda nosso senso de coragem.

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26/07/2022

Estamos assistindo a um "boom" na procura por iniciativas pró saúde mental porque existe um "boom" igualmente signif**ativo no adoecimento mental e emocional da população. Iniciamos um tempo de transformações aceleradas de grande impacto nas nossas consciências e portanto, na forma como vivemos, afetando todas as áreas de nossas vidas. É um movimento poderoso, crescente e irreversível, com um chamado urgente para aplicarmos todo o conhecimento e autoconhecimento para mantermos o equilibrio, a sanidade e ajudarmos todos aqueles que estiverem prontos e abertos para receberem ajuda.

Repost 🥰🌷

Meditar é uma forma de cuidar da sua saúde mental. Se você quer começar, mas não sabe como, acesse meu site e veja como pode colocar a meditação na sua vida. 🧘🏼‍♀️🧠🧘🏽❤️

Acesse aprendaameditar.online - link na bio.