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Dra. Tatiana Noce

• Tratamento de Dor - Coluna - Neurologia - Ortopedia - Pediatria
• Escola Paulista de Medicina - UNIFESP
• DMR - Medicina de Reabilitação - FMUSP

16/02/2022

Falta de atenção, calçados inadequados, ruas esburacadas e até a prática de esportes podem resultar em quedas e provocar lesões pelo corpo, inclusive nas costas.

A coluna pode sofrer devido ao impacto direto ou por torção e a avaliação médica é importante.

Nossa coluna é à base de sustentação do corpo e possibilita seus movimentos. Ela também é responsável por proteger a medula espinhal, por isso, as lesões podem ser perigosas.

Na avaliação médica é importante considerar como foi a queda, idade do paciente, comorbidades, osteoporose, presença de alteração neurológica e deformidades.

👉🏻O diagnóstico adequado do acidente é fundamental para o emprego de um tratamento efetivo. Se automedicar, ou tentar praticar alongamentos e exercícios pode piorar a lesão existente.

Se esse post ajudou você, ela pode ajudar outros também. Compartilhe!

😁😉

14/02/2022

A dor sacroilíaca ou sacroileíte, é uma inflamação das articulações sacroilíacas a maior articulação do corpo, responsável por conectar a parte inferior da coluna com os ossos da bacia.

Essa condição ocorre por uma disfunção biomecânica desta articulação, pode afetar um ou os dois lados do corpo, causa dores nas costas e nádegas, podendo se estender até os membros inferiores, provocando rigidez e diminuição da amplitude de movimento.

Dentre as principais causas podemos citar os traumas, doenças reumáticas, processos infecciosos, gravidez e após cirurgia da coluna.

A dor pode surgir mesmo em repouso e pode ser agravada por: esportes de alto impacto, permanecer por longo período na mesma posição, subir escadas, carregar peso e esforços físicos em geral.

Os tratamentos variam de acordo com a causa e intensidade, sendo opções frequentes: medicamentos (analgésicos, miorrelaxantes e antiinflamatórios), fisioterapia, infiltrações da coluna e ablação articular por radiofrequência.

A dor sacroilíaca muitas vezes é confundida com dores nos quadris e lombar, o que dificulta seu diagnóstico. Por isso, é importante procurar um médico ortopedista para constatar se existem alterações na articulação sacroilíaca.

Você sente ou já sentiu dores no quadril? Conta pra mim!

11/02/2022

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

Melhora a postura;
Relaxa a musculatura;
Diminui a incidência de cãibras;
Ajuda a prevenir lesões;
Aumenta a flexibilidade;
Aumenta a força;
Alivia dores;
Auxilia a hipertrofia.

É importante ressaltar que os benefícios do alongamento não possuem efeitos imediatos. Suas influências no organismo são de médio a longo prazo, dependendo do corpo de cada um. 😁

09/02/2022

Mito. A rigidez poderá agravar, ainda mais, a contratura muscular. Durante uma provável crise de dor nas costas, a pessoa deve repousar em seu próprio colchão, podendo deitar-se de lado, com um travesseiro entre as pernas.

07/02/2022

A artrite é um termo utilizado para definir um grupo de várias doenças que causam a inflamação das articulações, muito por conta da obesidade, idade avançada, histórico familiar ou lesões recorrentes.

Listei 7 dicas para ajudar no tratamento da artrite no joelho:

👉🏻Perca peso (se estiver acima do peso). Isso ajuda a diminuir a sobrecarga sobre as articulações, o que evita a piora do quadro;
👉🏻Não fique muito tempo na mesma posição, pois isso pode enrijecer a articulação e causar dor;
👉🏻Se hidrate e não deixe de f**ar em repouso. Essas duas atitudes melhoram a circulação no organismo;
👉🏻Faça fisioterapia para fortalecer a musculatura próxima da articulação e para evitar a sobrecarga – isso é fundamental, principalmente em pessoas com desalinhamento nos joelhos. A fisioterapia também pode ajudar no controle da deformação óssea e na diminuição da rigidez muscular;
👉🏻Melhore sua alimentação. Isso é fundamental para o tratamento de todos os tipos de artrite, principalmente no caso de gota;
👉🏻Pratique atividades físicas com pouco impacto, como natação e caminhadas;
👉🏻O uso de palmilhas posturais é muito indicado para o tratamento.

Gostou? Compartilhe com quem tem artrite. 😉

04/02/2022

Fique atento aos hábitos que você deve corrigir.

Pequenas mudanças no nosso dia a dia fazem toda a diferença.

**aadica 😉

02/02/2022

A mobilidade está relacionada a articulação e seus diversos componentes, diferente do alongamento e da flexibilidade que estão mais relacionada com os músculos. O movimento livre das articulações promove uma adaptação ao movimento de forma suave e adequada para suportar as cargas ou volume. .

Sendo o quadril uma parte central do corpo, por fazer parte do tronco, recebe uma sobrecarga em basicamente todos os movimentos realizados pelos membros inferiores e caso não esteja com a mobilidade em dia pode sobrecarregar outras partes do corpo, como lombar, joelhos etc.

Quer saber mais?
Agende uma avaliação e tire todas as suas dúvidas. 😁

31/01/2022

É muito importante evitar sobrecargas da coluna na hora de levantar objetos pesados, por isso separei algumas dicas para manter uma postura adequada ao carregar peso.

Arrasta para o lado e confira! 😉

28/01/2022

Hoje em dia, o uso do celular se tornou essencial para muitos. Mas o uso em posições incorreta pode sobrecarregar certos músculos e causar problemas relacionados a postura. Para evitar dores e afins causados pela má postura ao usar o aparelho, e existem algumas dicas que você pode seguir.

A principal é manter o pescoço reto e flexionar muitos os braços, subindo o aparelho o máximo possível para trazer o celular para próximo dos olhos e não ao contrário. Se possível também, segurá-lo com as duas mãos e digitar com os polegares!

Assim, seguindo essas dicas você ameniza os males a postura que podem ser causados pelo celular! 😄

26/01/2022

Muitas vezes voltamos do trabalho com dores nas costas por passar muito tempo numa postura incorreta. Para evitar esse tipo de dor, separamos algumas dicas para você melhorar a postura no trabalho!

☑ Apoie os pés no chão e mantenha os joelhos dobrados em 90°;
☑ Mantenha as costas retas e encostadas no apoio;
☑ Caso passe muito tempo sentado, dê uma caminhada, pegue uma água ou vá ao banheiro de vez em quando. Essa prática vai lhe ajudar a evitar dores nas costas.

24/01/2022

O peso máximo indicado para mochilas é até 10% do peso corporal da pessoa que está carregando a bolsa, acima desse valor já é considerado uma mochila pesada demais. Quando se carrega muito peso na mochila, isso contribui para o desgaste da coluna e pode causar dores e problemas como escoliose e hiperlordose.

E a sua mochila, está dentro do indicado? 🤔

21/01/2022

O salto alto é considerado um símbolo de elegância e delicadeza, porém, é preciso tomar alguns cuidados em relação ao seu uso para evitar dores no corpo. 👠🧐

Em um caminhar anatômico, o peso é distribuído de forma correta e equilibrada. Mas quando se usa saltos altos, esse peso f**a mal distribuído, causando uma sobrecarga que pode aumentar de acordo com o tamanho do salto. Além disso, o salto também modif**a a posição da coluna, curvando-a em excesso, o que pode causar dores na cervical e lombar. Para evitar esse tipo de problema, é indicado o uso de saltos de base larga, que dão mais sustento para o calcanhar, assim com saltos mais baixos, de até 5 centímetros. 😁

Marque aqui aquela amiga que não dispensa um salto alto! 😌

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