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SAÚDE E PERFORMANCE
Pós em Nutrologia pela FG (MEC), Ortopedia pela UNIFESP/EPM, membro da Socied

21/11/2025

Se você faz dieta e treino, mas a balança não anda, o vilão pode estar escondido no seu óleo de cozinha. Estou falando dos óleos vegetais refinados (soja, milho, girassol, canola) e a alta concentração de Ômega-6.

A Ciência da Inflamação Silenciosa:

Desequilíbrio Fatal: O Ômega-6, em excesso, se converte em moléculas que promovem a inflamação crônica (Ácido Araquidônico/eicosanoides pró-inflamatórios).

O Problema da Proporção: A evidência científ**a mostra que a dieta ocidental tem uma proporção de Ômega-6 para Ômega-3 de até 20:1, quando o ideal para desinflamar e proteger o coração seria entre 1:1 e 4:1.

Metabolismo Bloqueado: Essa inflamação crônica e silenciosa é o principal fator por trás da Resistência à Insulina, do acúmulo de gordura visceral e do desequilíbrio hormonal. O corpo inflamado entra em “modo de defesa” e se recusa a queimar gordura.

Como Desbloquear:

Substitua já: Troque óleos ricos em Ômega-6 por gorduras estáveis e anti-inflamatórias para cozinhar, como Manteiga Ghee, Azeite de Oliva (para temperar) ou Óleo de Coco.

Equilibre: Aumente a ingestão de Ômega-3 (o anti-inflamatório) através de peixes gordurosos (salmão, sardinha) ou suplementação de alta qualidade (selo IFOS, MEG-3).

Seu emagrecimento só acelera quando o fogo da inflamação é apagado.

Você já parou de usar óleo de soja? Comente abaixo qual gordura você usa na sua casa!

05/11/2025

O que tipicamente eleva a pressão arterial é o consumo excessivo e concentrado de sódio, componente primário do sal refinado (Cloreto de Sódio puro - NaCl) e dos alimentos processados. O sal refinado passa por um processo industrial que retira seus minerais e adiciona agentes antiaglomerantes. O resultado é um produto que é 99,9% cloreto de sódio e aditivos, sem os elementos naturais que ajudam o corpo a processá-lo de forma equilibrada.

O sal integral (como o sal marinho não refinado ou o sal rosa do Himalaia) contém uma matriz de 70 a 82 minerais essenciais e oligoelementos que o sal refinado perde. Essa composição mineral é crucial:

• Potássio: Essencial para equilibrar o sódio e tem forte evidência de auxiliar na redução da pressão arterial.
• Magnésio: Atua como vasodilatador natural, ajudando a relaxar as artérias, além de ser fundamental para mais de 300 reações bioquímicas no corpo.
• Cálcio: Importante para a saúde óssea, função nervosa e contração muscular.
• Zinco, Manganês e Sulfato: Outros oligoelementos que apoiam diversas funções metabólicas e imunes.

Melhor Hidratação Celular: Os minerais presentes no sal integral, em conjunto com o sódio, são vitais para o mecanismo de bomba de sódio-potássio, que regula o volume e a hidratação celular, além de ser fundamental para a transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares.

Funções Vitais: Seu corpo precisa de sal (sódio e cloreto) para diversas funções críticas: produção de energia, regulação da tireoide, síntese hormonal, função muscular e controle da inflamação sistêmica.

O problema não é o sal em si, é o excesso de sódio isolado e a falta de co-fatores minerais no sal refinado. O uso de sal integral, apesar de ainda conter sódio (cerca de 30% a menos que o refinado, dependendo do tipo), oferece um perfil nutricional muito mais completo.

A dica de ouro é: Troque o sal refinado pelo sal integral e modere o consumo de alimentos processados, pois estes são a maior fonte de sódio isolado na dieta moderna.
Essa troca apoia não apenas sua saúde cardiovascular e pressão, mas também sua função hormonal e o equilíbrio eletrolítico geral.

29/10/2025

Gema de ovo sobe o colesterol?

Se você ainda joga a gema fora achando que ela aumenta o colesterol, está jogando fora o nutriente que mais protege o seu coração e seus hormônios.

A gema é rica em colina e colesterol, essenciais para a saúde cerebral, hormonal e do fígado.
Mais de 70% do colesterol é produzido pelo próprio fígado, e quando comemos gema, o corpo reduz essa produção naturalmente.

O verdadeiro vilão não é o colesterol da gema, mas o excesso de açúcar, farinhas e óleos vegetais refinados, que causam inflamação e oxidam o colesterol LDL, fazendo ele f**ar pequeno e denso, e se depositar nos vasos.

Além disso, o colesterol é o precursor de todos os hormônios esteroidais, tão importantes pra nossa saúde e longevidade.

A gema é um dos alimentos mais completos da natureza.
Cuide da sua saúde retirando o que inflama, não o que nutre.

22/10/2025

“🚨 Alerta de Sobrecarga! 🚨

Seu fígado trabalha incansavelmente pela sua desintoxicação e energia. Quando ele está sobrecarregado, ele envia sinais claros – e não são só dores.

Arraste e confira 5 sinais pouco falados (como acordar no meio da madrugada ou aquela TPM insuportável) que mostram que seu Mestre da Desinflamação precisa de um apoio urgente.

Qual sinal te surpreendeu mais? Comente abaixo! 👇

Salve para não esquecer e compartilhe para alertar alguém que vive cansado.

”

22/10/2025

Como prevenir o câncer de mama?

O Outubro Rosa nos lembra da importância da prevenção, mas você sabe o que realmente previne o câncer de mama?

A ciência mostra que cerca de 90 a 95% dos casos não são genéticos, e sim resultado do estilo de vida e dos hábitos diários.

Apenas 5-10% têm origem genética. Isso signif**a que temos um poder enorme em nossas mãos.

Uma das causas é a predominância estrogênica, um desequilíbrio hormonal causado por toxinas conhecidas como xenoestrógenos.
Elas estão em plásticos (bisfenol A), agrotóxicos, metais tóxicos e cosméticos com parabenos ou ftalatos.

Como se proteger:

• Cuidado com cigarro, bebida alcoólica e pílulas anticoncepcionais.
• Evite aquecer alimentos em recipientes plásticos
• Prefira vegetais orgânicos ou cozidos
• Evite desodorantes com alumínio
• Cuidado com panelas de alumínio e teflon
• Descasque mais e desembale menos
• Evite óleos vegetais refinados (soja, milho, canola)
• Mantenha um peso equilibrado
• Pratique exercícios físicos regularmente

A mamografia e o auto-exame têm sua função no diagnóstico precoce, mas só detectam quando o problema já está lá.

A verdadeira prevenção começa nos seus hábitos diários, na sua alimentação, nas suas escolhas e na forma como você cuida do seu corpo.

A sua prevenção começa em casa.
Compartilhe este vídeo com quem você ama e quer proteger.

01/10/2025

O post acima é um alerta. Mas por que somos um país tão carente?

A resposta não está nos nossos hábitos, mas sim na nossa Terra.

Por Que Nossos Alimentos Têm Pouco Magnésio?

É simples: o Brasil não possui uma geologia predominantemente vulcânica. Em regiões onde há vulcões (solos “magnesianos”), os nutrientes são constantemente renovados, deixando os alimentos naturalmente ricos em minerais.

Aqui, o nosso solo é mais antigo e, devido à intensa lixiviação (lavagem pelas chuvas), a concentração de Magnésio f**a baixa. Resultado? Mesmo comendo bem, o alimento que chega à sua mesa pode não ter a dose ideal.

O Magnésio é fundamental porque ele atua como um “Super-Assistente” para mais de 300 reações enzimáticas no nosso corpo. Em termos práticos, ele:

• Relaxa a Mente: Ajuda a produzir neurotransmissores que combatem a ansiedade e a depressão.
• Relaxa o Músculo: Alivia espasmos, tiques e fraqueza muscular.
• Regula o Coração: Essencial para a função elétrica, ajudando a controlar a pressão alta e arritmias.
• Energiza: Melhora o sono (insônia) e reduz o cansaço.

Percebe como a falta dele pode estar por trás de vários dos sintomas que sentimos?

29/09/2025

Resumo de um Domingo feliz e comum. ✨🥰

27/09/2025

Finalizando mais uma semana de atendimentos.

Um excelente final de semana a todos. ✨

14/07/2025

Esse paciente chegou até mim assim.
Com dores articulares constantes. Estômago comprometido. Dependente de omeprazol na veia pra conseguir trabalhar.
Emocional abalado. Pensamentos pesados. Vontade de desistir.

E sabe o que ele tinha?
Uma carga altíssima de metais tóxicos.
Uma infestação parasitária absurda.
E uma inflamação silenciosa corroendo tudo por dentro.

Depois de tantos “resultados normais”, ele pensava que o problema era ele. Mas o corpo dele só estava pedindo socorro do jeito que sabia.
Não era falta de remédio. Era excesso de intoxicação.

Hoje ele está livre das dores. Livre dos remédios. Com energia, clareza e leveza que ele nem lembrava mais como era sentir.

E isso só foi possível porque fomos direto ao ponto: a causa.

Se você sente que tem algo errado, mesmo que os exames digam que está tudo certo…
Confie em você.
Seu corpo fala. Só precisa de quem escute de verdade.

09/07/2025

A Lei de Pfeiffer afirma algo simples, mas poderoso: para cada medicamento que ajuda um paciente, há uma substância natural que pode gerar o mesmo efeito, sem os colaterais.

E essa não é uma ideia romântica. É ciência. É fisiologia. É o corpo dizendo que reconhece o que vem da natureza antes de aceitar o que foi sintetizado para calar sintomas.

A maioria das queixas de saúde não nasce de uma falta de comprimidos… mas de uma carência silenciosa de nutrientes, de energia vital, de equilíbrio.

Magnésio, vitamina D, zinco, alimentação viva, frequência, sono restaurador. Isso tudo não é “extra”. É a base. Só que ninguém te ensinou assim.

Esse carrossel é pra lembrar que curar não é agredir, é permitir. E o corpo sempre vai preferir a raiz, não a gambiarra.

Endereço

Moema
São Paulo, SP

Site

https://www.canva.com/design/DAE4_R1qnVs/icK84IzeK0uowIMPDYrAlw/view?website#4

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