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Articulare Clínica Integrada

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Brasil
São Paulo, SP
Articulare Clínica Integrada

Centro Médico Especializado com espaço de Coworking totalmente equipado para médicos e profissionais da saúde

09/04/2021

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Você já ouviu falar em Índice Glicêmico (IG) e Carga Glicêmica (CG)?
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Aiii nutri eu ficou meio confuso(a)! 🤯⁣
Calma, eu vou te explicar! ⁣😍
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Para começarmos glicemia refere-se ao valor de açúcar (glicose) no sangue.⁣
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O IG é a capacidade com que um alimento rico em carboidrato aumenta a glicemia. Podendo ser de alto, moderado ou baixo IG. Quando o alimento aumenta rapidamente a glicemia chamamos de alimento de alto IG.⁣
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Já a CG leva em consideração o IG + a quantidade de carboidrato presente no alimento e o quanto ingerimos.⁣
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🍊 Ex: A laranja é um fruta considerada de médio a baixo IG devido a presença de fibras que lentificam o aumento da glicemia. Entretanto, quando preparamos um suco com muitas laranjas (4,5,6...) vai ter uma CG alta, levando a um aumento da glicemia e consequentemente da insulina trazendo efeitos metabólicos ruins ao metabolismo.⁣
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Alguns alimentos de alta CG: Pão branco, bolacha de água e sal, macarrão, tapioca...⁣
💡Por isso é IMPORTANTÍSSIMO adicionarmos fibras junto a eles!⁣
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❗️Devemos sempre pensar no consumo moderado p/ não haver o excesso de carboidratos e carga glicêmica.⁣
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🚨 Procure um profissional nutricionista para te auxiliar no consumo desses alimentos de uma forma saudável.

07/04/2021

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Hoje é Dia Mundial da Saúde, data criada há anos pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Mas sabe o que não muda nunca? O nosso cuidado com a saúde. Podem passar anos e anos, a saúde sempre será prioridade. 😉⠀
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Então, a minha dica (não só como médica, mas como pessoa também) é que você comemore cuidando de você. Cuide com carinho da sua saúde! 🚵⛷🏄🏊🚣⠀
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Dra. Rebeka Paulo – Reumatologista ⠀
CRM 148245⠀⠀⠀⠀
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05/04/2021

Temos grande satisfação em apresentar mais uma nutricionista do time Articulare! 👏🏻
Amanda Távora ( ), uma profissional super qualifidada da área de nutrição:

🎓Formada em Nutrição na Anhembi Morumbi
🎓Pós-Graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP
🎓Cursando Formação em Modulação Intestinal

Agende sua consulta!
🍒🥝🥕🍠

26/03/2021

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Como manter a MASSA MAGRA❓ ⁣
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A importância vai muito além da estética está ligada diretamente com a nossa saúde. Quando seus índices são satisfatório reduz a chance de doenças degenerativas, crônicas e cardiovasculares.⁣
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No que devemos nos atentar❓⁣
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1) Consumo adequado de proteínas ao longo do dia e não somente ao término do exercício físico.⁣
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2) Consumo adequado de carboidratos, principal nutriente responsável pelo fornecimento de energia para o sistema nervoso e músculo esquelético, e fundamental para a performance esportiva. Sua importância é inquestionável!⁣
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3) Sono adequado de 7 a 9 hrs por noite. Com privação de sono além do cansaço, pode ter queda na imunidade, ganho de peso, dificuldade de concentração e problemas de memória. A falta de sono pode ocasionar um efeito catabólico sobre o organismo. Dentre os hormônios ligados ao sono está o Gh (hormônio do crescimento).⁣
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4) Controle do estresse. Níveis elevados aumentam o Cortisol diminuindo a síntese proteica.⁣
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5) Praticar exercício físico para o estímulo muscular.⁣
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🚨 Procure um profissional nutricionista para orienta-lo neste processo! 💜

25/03/2021

Queridos pacientes e seguidores, gostaríamos de apresentar o Ortopedista Gilberto Yoshinobu Nakama mais um integrante da equipe Articulare!

Ele é formado pela USP (Campus Ribeirão Preto), fez residência médica na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).🎓

Atualmente também faz parte do corpo clínico de hospitais como o Hospital Israelita Albert Einstein, Hospital São Luiz. 🏥

Agendamentos e informações: 👇🏼
(11) 3589-7843/(11)960796359
Link direto na Bio

23/03/2021

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A dieta e a nutrição podem influenciar a qualidade do seu sono. Certos alimentos e bebidas podem tornar mais fácil ou mais difícil dormir as horas que você precisa dormir por noite. A falta de nutrientes essenciais, como cálcio, magnésio e vitaminas A, C, D, E e K está associada a problemas de sono. Como regra geral, uma dieta balanceada, composta em grande parte por uma variedade de vegetais e frutas, é capaz de fornecer a ingestão diária recomendada de vitaminas e nutrientes, contribuindo para um sono melhor e, ao mesmo tempo, promovendo um peso saudável.⠀⠀⠀⠀⠀

22/03/2021

Conheçam uma das integrantes da Equipe Articulare, Aline Lorena ( ) que atua na área de nutrição. 🥬🥕🍎
Ela é pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional (VP), membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF) e especialista em Nutrição Esportiva em Alta Performance. 🎓

Temos imensa satisfação em tê-la no nosso time! 🤝

Agenda aberta!⏰
Entre em contato para mais informações sobre consultas.

13/03/2021

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Castanhas e sementes como o pistache são altamente nutritivas, contendo macronutrientes, micronutrientes, vitaminas e fitoquímicos bioativos que promovem a saúde; são alguns dos alimentos com maior teor de antioxidantes. Já as frutas secas, que são consumidas como opção de lanches saudáveis em todo o mundo, são nutricionalmente equivalentes às frutas frescas, ao mesmo tempo em que fornecem todos os seus componentes bioativos na forma concentrada. Embora o nível de evidência sobre os efeitos das frutas secas na saúde fique atrás do das castanhas e sementes, pesquisas sugerem que os indivíduos que consomem frutas secas regularmente têm um risco menor de doenças cardiovasculares e obesidade.⠀⠀⠀⠀

12/03/2021

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Olá! Gostaria de apresentar a vocês a clínica onde agora trabalho! Clínica linda, toda preparada para atender aos pacientes respeitando os protocolos contra COVID19.
A clínica conta com um corpo clínico completo e multidisciplinar.
Neste momento, estarei atendendo presencial e por telemedicina.
Aguardo vocês para uma uma consulta!😀

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Venha conhecer o nosso espaço!💚
Teremos o maior prazer em te receber!🙏👩🏽‍⚕️

08/03/2021

Ser mulher é ser mais forte do que os olhos podem ver!
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É ter no coração lugar para todos os sonhos do mundo!
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Parabéns hoje e sempre para todas as mulheres!
🌸
Esta é a homenagem da pelo seu dia, em especial para nosso time especial de mulheres:

lenitaglass
spina

23/02/2021

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“Descasque mais, desembale menos”⠀
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A qualidade do que comemos também influencia diretamente na prevenção de doenças, de acordo com isso a base da alimentação saudável é descascar mais e desembalar menos. Quanto mais aditivos químicos houver no processamento do alimento, mais eles podem causar, a longo prazo, problemas para a saúde. A alimentação saudável se baseia no consumo de produtos mais naturais.⠀⠀⠀

19/02/2021

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O que é colocado no prato pode aumentar ou diminuir a dor, sobretudo de quem sofre com a dor crônica? A resposta é sim. 👍⠀
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A abordagem no tratamento das dores crônicas vai muito além do uso de medicamentos, realização de procedimentos menos invasivos, entre outros métodos. Pessoas que sentem algum tipo de dor persistente precisam mudar os hábitos como um todo, sendo a alimentação um deles. 🌮🍏🍍🍅🍓⠀
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Uma das razões (são muitas) esse importante ajuste na alimentação, é que a dor crônica está associada a estados inflamatórios e certos alimentos podem potencializar esse efeito, como açúcar, produtos industrializados, carnes processadas, alimentos refinados (farinha branca), entre outros. Ou seja, a escolha alimentar pode fazer o quadro de dor aumentar. 🤕⠀
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Por outro lado, existem alimentos capazes de reduzir o estado inflamatório do organismo, como frutas, vegetais e gorduras insaturadas, além dos alimentos com micronutrientes (ômega-3, vitamina B12 e magnésio). 🍅🍐🍊🍌🍴⠀
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Em alguns casos, as mudanças na alimentação podem ser tão benéficas que o consumo de medicamentos para controle da dor, como os analgésicos, é reduzido. É claro que os hábitos alimentares fazem parte de um “pacote” de condutas no qual também incluímos: prática de atividade física, dormir bem, controle do peso, além de abandonar o cigarro e não ingerir bebidas alcoólicas. 💪🏋 ❌🍸🍺⠀
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Tem alguma dúvida sobre alimentação e dores crônicas? 🤔 Deixe nos comentários. 👇⠀
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Dra. Rebeka Paulo - Reumatologista⠀⠀
CRM 148245⠀⠀⠀
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Alameda Dos Maracatins 1217, Cj. 517
São Paulo, SP
04089014

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