Clínica Gardê, Rua Apinajés, 1100/Conjunto 404, São Paulo (2026)

12/02/2026

Você pode até treinar algumas vezes na semana… e ainda assim ser sedentário.
Isso porque atividade física e comportamento sedentário não são opostos diretos.

Ser fisicamente ativo significa realizar exercícios estruturados. Já o comportamento sedentário está ligado ao tempo prolongado em que o corpo permanece sentado ou deitado, com baixo gasto energético, como muitas horas em frente ao computador ou ao celular.

O problema é que longos períodos de sedentarismo estão associados ao aumento do risco cardiovascular, alterações metabólicas, dores musculoesqueléticas e piora da qualidade de vida, mesmo em pessoas que praticam exercícios regularmente.

O corpo humano foi feito para se mover ao longo do dia, não apenas em momentos isolados. Pequenas pausas ativas, mudanças de postura e mais movimento na rotina fazem diferença real na saúde.

💬 Se você quer entender como equilibrar movimento, prevenção e bem-estar no dia a dia, estou aqui para orientar.
🏥 Clínica Gardê
👨🏻‍⚕️ Cardiologia
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📍 Rua Apinajés, 1100 (Cj. 404) - Perdizes. São Paulo - SP, 05017-000

10/02/2026

Queimação no peito, sensação de aperto e o coração acelerado ao mesmo tempo: coincidência ou conexão real?

A dúvida é comum e a resposta exige atenção.

O refluxo gastroesofágico pode, sim, provocar sintomas que se parecem muito com alterações cardíacas. A proximidade entre o esôfago e o coração faz com que a irritação do esôfago gere desconfortos torácicos e até a percepção de palpitações, especialmente após refeições volumosas ou ao deitar.

Além disso, o desconforto causado pelo refluxo pode ativar respostas do sistema nervoso autônomo, aumentando a sensação de batimentos acelerados. Isso não significa, necessariamente, um problema no coração, mas também não deve ser ignorado.

Diferenciar origem digestiva de causa cardíaca é essencial para um diagnóstico correto e um tratamento eficaz.

💬 Se você sente esses sintomas e quer entender o que realmente está acontecendo com seu corpo, vamos conversar.
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05/02/2026

Alguns medicamentos utilizados no tratamento da ansiedade atuam diretamente no sistema nervoso central e isso pode refletir no funcionamento do coração.

Sintomas como palpitações, aceleração dos batimentos ou sensação de aperto no peito podem surgir, especialmente no início do tratamento ou quando não há acompanhamento adequado.

Por isso, uma avaliação integrada é fundamental para garantir segurança e equilíbrio entre saúde emocional e cardiovascular.

Aqui, o cuidado é completo e individualizado 💙
Se precisar, conte com a nossa equipe.
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03/02/2026

A sua rotina de cuidados com a pele pode estar impecável…
mas a toalha de rosto pode estar sabotando tudo.

Toalhas acumulam oleosidade, células mortas, bactérias e resíduos de produtos. Quando usadas por muitos dias seguidos, podem contribuir para acne, irritações e até infecções cutâneas.

O ideal é trocar a toalha facial a cada 2 a 3 dias ou optar por toalhas descartáveis.
É um detalhe simples, mas que faz muita diferença na saúde da pele.

Cuidar da pele também envolve rever hábitos do dia a dia ✨
Se quiser orientação personalizada, estamos aqui.
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29/01/2026

Comer não é apenas uma resposta à fome.
É uma decisão influenciada por emoções, rotina, estresse e até cansaço mental.

Quando o cérebro está sobrecarregado, ele tende a buscar recompensas rápidas, geralmente alimentos mais calóricos e menos nutritivos. Não é falta de força de vontade, é funcionamento neurológico.

A nutrição estratégica considera comportamento, contexto e previsibilidade. Quanto menos decisões exaustivas ao longo do dia, mais consistentes se tornam as escolhas alimentares.

Alimentação saudável começa na organização, não na restrição.

Vamos construir escolhas possíveis, sustentáveis e alinhadas à sua rotina real.
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27/01/2026

O ciclo menstrual influencia diretamente a pele feminina e isso não é detalhe, é fisiologia.

Na fase folicular, o aumento do estrogênio favorece hidratação, viço e elasticidade. Já na fase lútea, a progesterona estimula maior produção de sebo, o que pode gerar sensibilidade, acne, oleosidade e textura irregular.

Ignorar essas variações leva a erros comuns: uso excessivo de ativos, irritações recorrentes e frustração com resultados. Ajustar a rotina de cuidados de acordo com o ciclo é uma estratégia inteligente e personalizada.

Pele saudável também é entender o próprio corpo.

Se sua pele muda ao longo do mês, vale entender o porquê e ajustar o cuidado com orientação adequada.
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# ciclomenstrual

25/01/2026

São Paulo é intensidade, movimento e escolhas constantes.
E saúde, em uma cidade assim, precisa ser pensada de forma integrada.

Na Gardê, cuidar vai além de tratar sintomas isolados. Dermatologia, cardiologia e nutrição se conectam porque o corpo funciona como um sistema e o estilo de vida urbano impacta diretamente a pele, o coração e o metabolismo.

Celebrar São Paulo é lembrar que viver bem na cidade exige estratégia, prevenção e acompanhamento qualificado.

Que suas escolhas de hoje sustentem sua saúde no ritmo da cidade.
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22/01/2026

Acordar com o coração acelerado não deve ser automaticamente atribuído ao emocional.
Durante o sono, o corpo passa por ajustes hormonais, neurológicos e cardiovasculares.

Quando algo sai desse equilíbrio, o coração pode sinalizar.

Entre as causas possíveis estão:

* distúrbios do sono, como apneia
* alterações hormonais (especialmente tireoide e cortisol)
* desidratação
* arritmias cardíacas
* uso de estimulantes

Quando esse sintoma é frequente, vem acompanhado de cansaço, tontura ou sensação de falta de ar, ele merece investigação clínica.
O coração raramente acelera “à toa”.

Ele responde a algo que precisa ser ouvido.
💬 Avaliar corretamente é o que diferencia tranquilidade de risco ignorado.
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20/01/2026

Sabonete íntimo não é neutro.
Ele é formulado para uma região muito específica, com pH ácido e ativos pensados para a mucosa ge***al, não para a pele do corpo.
Quando esse produto é usado em axilas, virilhas, rosto ou no banho inteiro, o que acontece é uma alteração da barreira cutânea.

Isso pode levar a:

* ressecamento persistente
* ardor e coceira sem causa aparente
* dermatites de repetição
* aumento da sensibilidade da pele

A pele possui um pH próprio e um microbioma que funcionam como defesa natural.
Alterar esse equilíbrio diariamente, mesmo com um produto “suave”, gera inflamação crônica.

Cuidado dermatológico não é usar mais produtos é usar o produto certo, no lugar certo.
💬 Se sua pele anda sensível sem motivo claro, vale investigar seus hábitos de higiene.
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15/01/2026

Você sabe a diferença entre saciação e saciedade? 🍽️

Saciação é o momento em que paramos de comer.
Saciedade é o tempo que ficamos satisfeitos após a refeição.

Escolhas alimentares pobres em fibras, proteínas e gorduras boas até “matam a fome”, mas não sustentam o corpo. O resultado? Fome rápida, beliscos frequentes e dificuldade no controle alimentar.

Compreender essa diferença é essencial para uma alimentação equilibrada e sustentável.

Se você quer melhorar sua relação com a comida e com o próprio corpo, estamos aqui para te orientar 💚

Vamos conversar.
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13/01/2026

O uso de antibióticos orais pode alterar profundamente a pele e o skincare precisa acompanhar essa fase 💊✨

Alguns ativos podem causar irritação, sensibilidade excessiva ou comprometer a barreira cutânea durante o tratamento. Esfoliações agressivas, ácidos e produtos muito ativos costumam ser os principais vilões nesse período.

O foco deve estar em hidratação, proteção e recuperação da pele, evitando excessos e respeitando o momento do organismo.

Skincare também é estratégia, não exagero.
Se você está em uso de antibióticos e percebe mudanças na pele, vamos ajustar sua rotina com segurança 🤍
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08/01/2026

Um alimento isolado não define saúde nutricional. 🥗

Alimentação saudável envolve variedade, equilíbrio, densidade nutricional e hábitos consistentes, prevenindo obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Pesquisas mostram que padrões alimentares completos e contínuos promovem saúde duradoura, enquanto escolhas pontuais têm efeito limitado.

Adotar hábitos conscientes é investir em nutrição adequada, energia e bem-estar a longo prazo.

Vamos conversar sobre como transformar sua alimentação em saúde de verdade?
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