25/09/2025
Quer começar a correr sem risco de lesões?
Confira 5 orientações essenciais da ortopedia para iniciar essa prática com mais segurança:
1️⃣ Faça uma avaliação médica antes de começar
Um check-up é fundamental para identificar possíveis limitações, prevenir problemas articulares e garantir que seu corpo esteja preparado para a corrida.
2️⃣ Escolha o tênis adequado para sua pisada
Cada pessoa tem um tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada). O calçado certo ajuda na absorção de impacto e protege joelhos, tornozelos e coluna.
3️⃣ Fortaleça pernas e core
Músculos fortes dão mais estabilidade às articulações. Exercícios para quadríceps, glúteos e abdômen reduzem o risco de lesões e ainda melhoram o desempenho.
4️⃣ Aumente a intensidade aos poucos
A evolução deve ser gradual. Respeitar o tempo do corpo evita sobrecargas e garante progresso constante e seguro.
5️⃣ Respeite os sinais de dor
Dor não é normal. Se sentir incômodo persistente, diminua o ritmo e procure orientação médica para evitar agravamentos.
💡 Com acompanhamento adequado, a corrida pode ser uma grande aliada para sua saúde e qualidade de vida.
📲 Agende sua consulta e comece a correr de forma segura!
📞 (11) 93771-0611
📍 R. Biguaçu, 379 - Vila Carrão, São Paulo - SP, 03446-000
