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02/02/2026

Registrar as refeições ou criar um diário alimentar ajuda a:
🔹 Aumentar a consciência sobre hábitos,

🔹Identificar gatilhos emocionais,

🔹Controlar porções e melhorar a qualidade nutricional, facilitando o emagrecimento, o diagnóstico de intolerâncias e a adesão a um plano alimentar.

Essa prática promove autoconhecimento, permitindo ajustes no estilo de vida e maior responsabilidade.

01/02/2026

01/02/2026

Comece o mês com esse lembrete 🤍

25/01/2026

𝒟𝑜𝓁𝒸𝑒 𝒻𝒶𝓇 𝓃𝒾𝑒𝓃𝓉𝑒 🤍

A neurociência explica como nossos estados emocionais positivos dependem de condições fisiológicas básicas:

💤 sono adequado,
🏃🏻‍♀️ movimento regular,
🥗 alimentação que não seja majoritariamente ultraprocessada,
☀️ exposição à luz natural.

Parece “papo furado”, mas não é!

Serotonina, dopamina, cortisol não são abstrações.
São moléculas que respondem ao que você come, como dorme, quanto se move.
Então talvez você deveria se perguntar:

O que está atrapalhando o seu bem-estar⁉️

Pode ser um sono ruim. 🛌
Pode ser uma alimentação totalmente desequilibrada.🥩
Podem ser relacionamentos que drenam a sua energia. 🫩
Pode ser um trabalho que não faz sentido no seu objetivo de vida. 😵
Pode ser o hábito de checar o celular dezenas de vezes por dia e nunca estar inteiro em lugar nenhum. 📱

Mas pode ter certeza que se você dormir melhor, se alimentar bem, se mover um pouco e passar tempo com quem importa, o contexto muda!

23/01/2026

O Mounjaro pode transformar o seu metabolismo - se for usado com acompanhamento nutricional.
Sem isso, o efeito é passageiro e o corpo cobra a conta depois!

19/01/2026

Procure sempre um profissional que saiba ler o que os seus exames realmente estão dizendo não apenas se o resultado “está dentro da referência”‼️

14/01/2026

🇧🇷 Quais são os seus sintomas?
🇺🇸 Which are your symptoms?

12/01/2026

Qual é a sua proteína favorita? 🥩🍗🍳🍤🫘

11/01/2026

Inaugurando a primeira maratona do ano 2026 🏃🏻‍♀️