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Clinica Íntegra Saúde Mental, Avenida Iraí, 393 Sala 46 Moema, São Paulo (2025)

19/07/2022

Muitas pessoas acreditam que ouvir canções tristes podem evocar apenas sentimentos depressivos.

Um experimento realizado na Inglaterra e Finlândia com mais de 2mil pessoas, demonstrou que uma mesma canção melancólica pode despertar distintas emoções, desde tristeza até prazer, reconforto e também trazer recordações. O fator variante está relacionado a história e personalidade do ouvinte.

Ficou evidente que, de acordo com cada pessoa, a experiência intensa chegou a exigir em alguns casos um determinado nível de esforço mental e físico, gerando grande desconforto.

A música tem tanto poder sobre nossos sentimentos que existem pessoas que utilizam a musicoterapia como prática terapêutica, onde os sons são usados cuidadosamente para estimular o funcionamento do organismo e de estados emocionais.

Sabendo que o que você ouve gera tanto impacto nas suas emoções, vale a pena selecionar bem a sua playlist. 😉

18/07/2022

Que a gente sempre carregue fé, amor e pensamentos positivos em nossos dias. Boa semana!

15/07/2022

A psicologia positiva foca seus estudos e examina como as pessoas podem ser mais felizes e satisfeitas.

Ela surgiu através dos estudos de Martin Seligman, um pesquisador com ampla experiência em psicologia.

O direcionamento dos estudos dos sentimentos, comportamentos e pensamentos é voltado para àquilo que torna a vida dos indivíduos melhor e não apenas nas disfunções e patologias.

Essa vertente da psicologia é baseada na ciência e evidências, portanto não deve ser confundida com "pensamento positivo".

Aqui a boa vida é uma tarefa onde você deve se posicionar e trabalhar para alcança-la e não fruto da sorte ou acaso.

Ela vem através de atitudes e escolhas diárias.

Com isso, Seligman desenvolveu a teoria do bem-estar, chamado modelo PERMA, com 5 elementos que criam a base de uma vida feliz.

O que acham de trazermos esses 5 elementos num próximo post? Comenta aqui se vocês querem. 👇

13/07/2022

O cansaço é um sintoma comum presente em diversos diagnósticos, assim como na depressão.

Sendo assim é necessário passar por avaliação e exames clínicos para descartar outras doenças, como hipotireoidismo, anemia ou diabetes, por exemplo.

Na depressão, o cansaço se manifesta na forma de fadiga, perda de energia e falta de ânimo para as atividades diárias, geralmente vem acompanhado de outros sintomas associados a baixa autoestima, apetite alterado, pessimismo, desânimo, tristeza, entre outros.

Detectada a depressão é aconselhável fazer acompanhamento terapêutico com um psicólogo em conjunto com o psiquiátrico. O uso de medicamentos podem ser necessários também dependendo da gravidade do caso.

↗️ Conhece alguém que possui alguns desses sintomas? Então encaminha esse post para ajudá-lo(a).

11/07/2022

A ansiedade é uma emoção normal ao ser humano, visto que ela se manifesta quando há um estímulo real através de uma situação. Um exemplo é quando você sai à noite sozinho(a) em um local que sabe que é perigoso, esse estímulo te deixa alerta para uma possível necessidade de ação.
Ou seja, ela não é uma emoção ruim e sim necessária!
Ela passa a se tornar patológica quando começa a causar prejuízos no seu dia-a-dia, gerando transtornos emocionais, físicos e interferindo na sua qualidade de vida. Alguns desses sintomas são:
Insônia;
Falta de ar;
Tremores;
Palpitações e desmaios;
Problemas gastrointestinais;
Dentre outros.
Quando a ansiedade chega a esse nível, é necessário buscar ajuda profissional de um psiquiatra para que possa ser definido o método de tratamento mais indicado, que podem ser:
Terapia com um(a) psicólogo(a);
Medicamentoso para alívio dos sintomas;
A combinação dos dois citados acima: acompanhamento terapêutico + medicação.
Além disso, mudança de hábitos e estilo de vida farão toda a diferença no tratamento e controle da ansiedade.
Caso tenha identificado algum desses sintomas, não faça o autodiagnostico! Entre em contato conosco e agende consulta com um profissional para que seja feita a avaliação e direcionamento adequados.
ansiedade

08/07/2022

O pensamento acelerado vem desencadeando uma série de preocupações, agitações e ainda desencadeando sintomas como: ansiedade, insônia, cansaço mental e irritação, por exemplo.

Para te ajudar no processo de acalmar sua mente, nós separamos 6 formas que você pode usar para realizar essa tarefa.

Passe para o lado e descubra.

Não deixe de compartilhar!

pensamento

07/07/2022

A agorafobia é um transtorno psicológico de ansiedade bem comum nos quadros de síndrome do pânico.
Esse transtorno está ligado ao medo de ir a locais públicos como mercados ou cinema (principalmente se a saída for relativamente difícil), medo de andar na rua sozinho, de dirigir...
A sensação relatada é de geralmente muita apreensão, um estado difícil de compreender pelo agorafóbico.
Com o tempo o indivíduo passa a ter medo de sentir medo, por isso começa a evitar cada vez mais as situações e locais que despertaram as crises.
O tratamento consiste em realizar acompanhamento terapêutico com ou sem o uso de fármacos para alívio dos sintomas.
Na terapia o profissional instrui plenamente o paciente sobre o transtorno e o ajuda a identificar os eventos geradores da crise. Em seguida ensina formas de reagir frente a essas situações e cria estratégias para dessensibilização.
A participação ativa do paciente é fundamental para o sucesso do tratamento!
Você conhece alguém que passa por uma situação semelhante? Que tal compartilhar a informação para ajudar mais pessoas?

04/07/2022

Nossas ações seguem um padrão intelectual e comumente repete comportamentos de forma automática diante de situações ou problemas.
Mas o que aconteceria se você lançasse mão desse recurso? Certamente poderia produzir resultados de melhor qualidade e mais assertivos.
Foi o que dois pesquisadores, Bena Kallick e Arthur Costa, fundadores do Instituto Habits of Mind, identificaram após muito estudo sobre o comportamento humano. E formaram uma lista com 16 hábitos da mente que podem servir como disciplinas mentais que, diante de um problema, te farão questionar:
“Qual é a coisa mais inteligente que eu posso fazer agora?"
A ideia é usar esses hábitos para deixar as soluções óbvias de lado e abrir as possibilidades para sair do condicionamento da mente automática pela busca de respostas fáceis.
Passe para o lado e veja nos cards os 16 hábitos mentais descritos por eles.
Já salve esse post para não esquecer!

30/06/2022

Você sabia que a escolha do profissional e da abordagem são essenciais para a forma como as sessões e o tratamento serão conduzidos.

Passe o card para o lado para entender um pouco melhor e nos conte que outras dúvidas você tem sobre esse assunto. 👇

28/06/2022

A alta ingestão de alimentos que contém açúcar, apesar de proporcionarem uma elevação da disposição de forma imediata, podem ser um fator de risco para a depressão. É o que diz um estudo conduzido por pesquisadores norte-americanos e publicado na revista científica Journal Of American Medical Association.

Os dados foram medidos e acompanhados por um período de 4 anos, e demonstrou:

- que as pessoas que consumiram alimentos com maior índice glicêmico, como grãos refinados e açúcar de adição (àquele que é adicionado ao alimento depois de pronto) estavam mais suscetíveis a terem depressão;

- e as pessoas que fizeram a ingestão de frutas, vegetais, fibras e grãos integrais, ficaram protegidas do problema.

Identificaram ainda que o açúcar de adição era o item mais relacionado ao surgimento da depressão.

O estudo não é conclusivo, mas uma das hipóteses levantadas está na relação do excesso de consumo de açúcar com o processo inflamatório do organismo e doenças cardiovasculares, que também estão ligados a depressão.

Lembrando que a depressão, Segundo Diniz et al. (2020) é descrita por sintomas de tristeza, autoestima baixa, oscilações entre sentimento de culpa e perda ou redução de interesse e prazer pela vida, e também distúrbios do sono ou do apetite. Pode ser causada por fatores genéticos, biológicos e externos.

Cuidar da saúde de forma integral, corpo e mente, é essencial para desenvolver uma vida mais saudável e livre de problemas de saúde físicos e emocionais.

Que tal ajudar mais pessoas a perceberem a relação da alimentação com os riscos de doenças mentais? É só compartilhar!

28/06/2022

A alta ingestão de alimentos que contém açúcar, apesar de proporcionarem uma elevação da disposição de forma imediata, podem ser um fator de risco para a depressão. É o que diz um estudo conduzido por pesquisadores norte-americanos e publicado na revista científica Journal Of American Medical Association.

Os dados foram medidos e acompanhados por um período de 4 anos, e demonstrou:

- que as pessoas que consumiram alimentos com maior índice glicêmico, como grãos refinados e açúcar de adição (àquele que é adicionado ao alimento depois de pronto) estavam mais suscetíveis a terem depressão;

- e as pessoas que fizeram a ingestão de frutas, vegetais, fibras e grãos integrais, ficaram protegidas do problema.

Identificaram ainda que o açúcar de adição era o item mais relacionado ao surgimento da depressão.

O estudo não é conclusivo, mas uma das hipóteses levantadas está na relação do excesso de consumo de açúcar com o processo inflamatório do organismo e doenças cardiovasculares, que também estão ligados a depressão.

Lembrando que a depressão, Segundo Diniz et al. (2020) é descrita por sintomas de tristeza, autoestima baixa, oscilações entre sentimento de culpa e perda ou redução de interesse e prazer pela vida, e também distúrbios do sono ou do apetite. Pode ser causada por fatores genéticos, biológicos e externos.

Cuidar da saúde de forma integral, corpo e mente, é essencial para desenvolver uma vida mais saudável e livre de problemas de saúde físicos e emocionais.

Que tal ajudar mais pessoas a perceberem a relação da alimentação com os riscos de doenças mentais? É só compartilhar!

24/06/2022

Muitas pessoas encaram os diagnósticos relacionados à saúde mental com uma visão estigmatizada e com preconceito. Quando na verdade ele pode trazer até alívio, já que é uma explicação para tudo o que você sente e não sabia como agir ou tratar.

Como foi para você quando recebeu o seu diagnóstico?

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19/07/2022

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