Zerogym SAO PAULO

17/02/2022

Estás a sentir-te mal e não te consegues concentrar no trabalho. Mas você não sabe porque não se sente bem e não é insuportavelmente doloroso. Esta é a razão pela qual muitos de nós tentamos esconder as nossas doenças. Mas e se você soubesse a causa do seu desconforto?　E se você soubesse o que está causando isso?　A primeira coisa que você precisa saber é que você pode ter uma intolerância alimentar.

体調不良でイマイチ調子がでず、仕事に集中できない。だけど不調の原因はわからないし、耐えられないほど辛いわけじゃない。そんな理由で不調を隠して頑張っている人、多いのではないでしょうか。
でも、もし不調の原因がわかったらどうでしょう？　対策ができれば、よりベストな状態で仕事に取り組むことができますよね！　そんなあなたはまず、「食物不耐症」を疑ってみましょう。

「はたらく人のコンディショニング事典」（著：岩崎一郎、松村和夏、渡部卓）より 原因不明の不調、「食物不耐症」のせいかも。 「わざわざ口に出すほどじゃないけど、なんとなく調子が悪い…。」 こんな日ってありま...

07/02/2022

Quando o corpo e a mente estão cansados, é o cérebro que realmente está gritando. É o hipotálamo e o sistema límbico que são responsáveis pela regulação automática das funções do organismo. Para descansar eficientemente, é necessário "absorver muito oxigénio e eliminar a privação de oxigénio".

体や心が疲れているとき、実際に悲鳴を上げているのは、「脳」。体の機能を自動調節する「自律神経」の中枢、「視床下部」と「大脳辺縁系」が、声なき声をあげているのです。
効率よく休むには「たくさんの酸素を取り込み酸欠状態を解消すること」が必要です。

疲れの原因は「自律神経」 ビジネスパーソンを悩ませる日々の"疲れ"。 体がだるくて重いときもあれば、頭が働かないとき、感情の制御ができないときがあったり…様々なタイプの疲れ、一体どこからやってくるのでしょ.....

04/02/2022

Quarenta e um sujeitos comuns, com idades entre 20 e 64 anos, foram treinados em meditação Vipassana, uma das formas mais populares de meditação budista. Em seguida, foi-lhes pedido que lessem uma seqüência de palavras mostradas em alta velocidade em uma tela de televisão, e um aumento na porcentagem de respostas corretas foi registrado.

A meditação também pode mudar a forma como usamos o nosso cérebro e melhorar a nossa função cerebral.

20～64歳までの一般被験者41人に、仏教の代表的な瞑想の１つ「ヴィパッサナー瞑想」の訓練を施しました。そして、テレビ画面に高速表示される文字列を読み解かせたところ、正解率の上昇が記録されたのです。

メディテーションを続けることによって、脳の使い方そのものを変え、脳機能を向上させることもできるのです。

心の中を空っぽにするストレス解消法「マインドフルネス」 情報過多の現代。毎日ありとあらゆるものが目に飛び込んできます。 多すぎる情報は思考の混乱、心の乱れを招くにとどまらず、呼吸を圧迫し、筋肉の緊張や血....

03/02/2022

É fácil ficar preso ao trabalho e ao tempo e tornar-se um multitarefa crónico. No entanto, o multitarefa pode ter o efeito oposto no desempenho do cérebro. Por exemplo... se estiver a ver televisão e a navegar nas redes sociais no seu smartphone.

Você está usando várias funções sensoriais ao mesmo tempo:
1) ouvir o som da TV,
2) seguir as imagens em movimento com os olhos, e
3) ler o texto no seu telefone .......
À primeira vista, isto pode parecer activar o cérebro e aumentar o seu desempenho, mas na verdade o oposto é verdade. A utilização de múltiplos meios "ao mesmo tempo" sobrepõe os mesmos órgãos sensoriais e coloca demasiado stress no cérebro.

ついつい仕事と時間に追われて、慢性的マルチタスクになりますよね。しかし、マルチタスクは逆に脳パフォーマンスを下げる原因になります。
例えば…テレビを横目にスマートフォンでたらたらとＳＮＳを眺めている場合。

①テレビの音声を耳で聞き取り、
②動く画像を目で追いかけ、
③さらに携帯に表示された文字を読む……
といった具合に、同時に様々な感覚機能を使っています。
一見すると脳が活性化され、働きが増すような気もしますが、実際はその逆。複数のメディアを使った「ながら活動」は、同一の感覚器官を酷使し、脳に負荷をかけすぎてしまうのです。

「テレビ見ながらスマホいじり」―気づけばやっていませんか このように、なにか作業をしながら同時並行で他のことを行うことを、「ながら活動」といいます。中でも、複数のメディアを同時に使う「ながら活動」は、.....

02/02/2022

O seu cérebro pesa apenas 2% do seu peso corporal total, mas fornece 20% da energia metabólica basal do seu corpo. Se não tomares o pequeno-almoço, o teu cérebro não terá a alimentação de que necessita, e passarás a manhã atordoado, incapaz de te concentrar ou de mover o teu corpo tão depressa quanto gostarias.

脳の重量は全体重のたった2％ですが、基礎代謝エネルギーは身体全体の20%にのぼります。朝食を摂らないと、脳に栄養がいきわたらないので、集中力がなくなったり体が思うように動かなかったりと、ボーっとした状態で午前中を過ごすことになってしまいます。

朝食＝カラダのスイッチ！ 何かと忙しい朝。時間がない、食欲がないなどの理由で、ついつい朝食を抜いてしまうことはありませんか。「食べなくても大差ない」と思われるかもしれませんが、朝食は仕事においても健康.....

01/02/2022

A anemia é causada por deficiência de ferro. Se você se sente cansado pela manhã, tem um apetite fraco, cabeça pesada, dificuldade de concentração ou rigidez crônica nos seus ombros, então você precisa tomar cuidado. Embora a anemia seja mais comum nas mulheres, não é raro nos homens.

鉄不足による「貧血」。朝起きるのがだるい、食欲がない、頭が重い、集中力が持続しない、慢性的に肩がこる…などの症状があるときは要注意です。貧血といえば、一般的には女性に多い症状ですが、男性にとっても無関係な話ではありません。

若いころと比べてなんとなく疲れやすい、だるい、食欲がない、肩がこる… といった症状があると、つい「歳のせいかな」と考えてしまいますよね。人の筋肉量は20～30代をピークに1年に1％ずつ減っていくもの。若いころ.....

31/01/2022

Todos têm o coração partido em algum momento, certo? Vamos usar a teoria do ABC, que foi introduzida como um método de gestão do stress na área da psicologia,para estarmos mais aptos a relaxar.

誰でも心が折れるときはありますよね。心理学の分野でストレス対処法として紹介されている「ABC理論」を活用して休息上手になりましょう(^^♪

――――渡部　卓 ストレスは仕事のパフォーマンスを著しく下げます。物事が思いどおりに運ばずイライラしたり、上司の心ないひとことに落ち込んだり……常に平常心でいたいと思いつつも、なかなか厳しいのが現実で.....

20/12/2021

2022年1月のスケジュール公開致しました🎍✨

皆さん！！
心機一転、走り出す準備はできていますか？😝

お正月が開けた途端にバタつきがちな1月、
新年早々疲れをためるなんてもったいないですよ~💪💪

2022年も引き続き、
そして更にパワーアップして
皆さんのコンディショニングをサポート致します😊💓

ご予約はお早めに🌈

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02/04/2021

Começou! Aula on-line de alongamento & meditação 🧘‍♀️
Específico para






Horário: toda quinta-feira das 20:00~21:00
Instrutora: Kaori Hirose
*4 aulas gratuitas para pessoas que não conhece o método ZERO.
Após 1 aula R$60.00 ou 4 aula R$200.00
Informações: WhatsApp ‪+55 11 97274‑2200‬

17/08/2020

Nosso programa de alongamento & mindfulness tem momento de meditação para descansar o cérebro 🧠

31/07/2020

NOVIDADE!!!
A partir de agosto, teremos também aula online de pilates!
Uma aula de 30 minutos, com foco na respiração e fortalecimento dos músculos abdominais.

Segunda 18:30~19:00
Quinta 18:30~19:00

23/07/2020

DIFERENÇAS ENTRE O MÉTODO ZEROGYM E A YOGA

YOGA: Foco em trabalhar a respiração. Posturas que não exigem tanto esforço.
ZERO: Foco em aumentar a frequência cardíaca. Posturas que exigem muito esforço.

Apesar dos movimentos idênticos ao da yoga, na yoga os movimentos são muito mais suaves acompanhando a respiração. Neste programa, os exercícios são muito mais intensos, devido à sua velocidade e comando.
Em vez de prevalecer a respiração, aqui, vamos exigir para que dêem o máximo de si, cada um respeitando o seu limite.
É aumentando a frequência cardíaca que condicionamos o nosso corpo.