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Psicóloga Marina Pereira

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Marina Pereira

Psicoterapia clínica
Mindfulness
Calatonia

10/09/2025

É possível que você já ouviu ou até já falou: "quem quer se matar, não avisa". Confirmo que isso não é uma verdade.

Seguem mitos e verdades sobre suicídio.

30/07/2025

Só para lembrar o que acontece em uma crise de claustrofobia.

Nada justifica 61 socos.

17/03/2025

Apesar de muitas mulheres passarem bem na menopausa, sabemos que isso não é uma situação para todas as mulheres. Muitas são afetadas de diversas maneiras. Nesse período, ocorrem especialmente a queda dos níveis de estrogênio e progesterona e podem impactar o humor, a memória e o bem-estar emocional.

Pode ocorrer nessa: alterações de humor; depressão; ansiedade e estresse; problemas de memória e concentração; insônia e fadiga. Ainda muitas mulheres sofrem com as mudanças físicas, achando que não serão mais atraentes, que não terão mais energia e disposição. Mas sabemos que isso é tabu.

E o maior tabu é a vergonha de conversar sobre. Assim como o período da menstruação, nós mulheres somos intimidadas e até julgadas, sobre o que ocorrem em seus corpos, como se isso fosse uma escolha nossa. Lógico que não é preciso falar aos quatro ventos, mas ao menos, entre nós mulheres, deveria ser natural. São com as trocas que podemos buscar meios para amenizar sintomas, indicações de tratamentos ou apenas desabafar.

É inevitável, se você é uma mulher com ovário, vai passar pela menopausa. Se você não sofreu os sintomas, agradeça, mas não julgue as mulheres que sofrem/sofreram, apenas ouça a queixa, pois garanto que não é um momento fácil.

Minha história com a menopausa começou aos 32 anos, tive precoce. Tratei, mas logo entrei de novo, então deixei o meu corpo apenas ir. Na minha vida apenas menstruei uns 15 anos, agradeci, moleca que sempre fui, isso não era para mim. Os calores eu tratei com a medicina chinesa (acupuntura, chás, sopas) e a saúde mental com a psicoterapia. Não fiz e nem farei reposição hormonal. Enfim, não tenha vergonha de sua história. Converse com outras mulheres, faça terapia, não deixe que essa fase tire o seu brilho e vontade de viver. Você pode!

Cuide-de bem!

04/03/2025

Que papo cansativo esse de envelhecer, não é? Eu acho.

Mas só que esse processo acontece e se não falarmos sobre, vamos viver como o Zeca Pagodinha costuma cantar": deixa a vida me levar..."

No envelhecimento perdemos massa muscular, a densidade óssea diminuiu e há alterações na pele. Sistema imunológico menos ativo, a probabilidade de aumento de pressão arterial. Há redução da filtração dos rins... e por aí vai.
Nas mulheres ainda tem a osteoporose. Não há outro caminho, temos que esforçar para uma jornada diária mais saudável.

Por outro lado, temos nossas histórias. Momentos vividos que despertam emoções e sensações. Histórias para contarmos, trocarmos.

Envelhecer é uma arte, principalmente quando aproveitamos cada momento. Quando nos abrimos para novas experiências e experimentações. Se a janela de oportunidade está fechada ou entreaberta, abra!

menopausa

02/02/2025

Antes de fazer psicologia, fiz massoterapia. Na real, fui influenciada pelo meu massoterapeuta, que me aliviava o estresse e o cansaço com suas ventosas e sangrias, e falava que era uma profissão rentável e que indicava que eu fizesse o curso.

Foi um curso longo, com muito aprendizado. Só que trabalhei por um ano no espaço que montei com uma amiga.

Uma pessoa mencionou um trabalho voluntário com massagem no e resolvi procurar e encontrei o e encontrei o Mãos que Cuidam, idealizado pela

Lá fiquei uns 7 anos... foi uma das melhores experiências que carrego.

Não sou mais voluntária, mas hoje fui visitar um jovem e ele me pediu massagem, esteve por 2 semanas na UTI, estava com o corpo doendo, então já levei o óleo. Ele recebia meu toque de conforto quando era criança. Fiz a massagem, papeamos e fui embora. Depois ele mandou mensagem que havia dormido logo que fui embora.

A massagem nunca me sustentou financeiramente, mas fez escrever tantas histórias tão belas. Falo que fiz massoterapia para viver momentos inesquecíveis.

Você têm histórias de habilidades que desenvolveu, só para juntar histórias?

na imagem têm um par de luvas azuis e um frasco de óleo de massagem.

30/01/2025

A saudade é um sentimento que pode ser sentido por várias razões e que pode ser vivido de formas diferentes por cada pessoa. Existem algumas curiosidades sobre a saudade, como:

A saudade pode ser um mecanismo de defesa, funcionando como uma resposta imunológica psicológica.
A saudade pode ser um sentimento bom, que pode levar à nostalgia e à vontade de reviver momentos.
A saudade pode ser um sentimento negativo, que pode evocar sensações melancólicas.
A saudade pode ser um transporte sentimental que leva a uma pessoa, um lugar, uma situação ou uma sensação.
A saudade pode ser um reconhecimento de que o tempo é incontrolável e deixa marcas inesquecíveis.
A saudade pode ser causada por uma distância física ou não, como o término de uma relação de amizade.
A saudade pode ser um sentimento que envolve afetividade.
A saudade pode ser um sentimento que dói porque sabemos que o passado não pode ser recuperado.

O Dia da Saudade surgiu como uma forma de expressar e compartilhar o sentimento de saudade, que é comum a todos os seres humanos. A data é comemorada informalmente no dia 30 de janeiro.

18/01/2025

Sabe o que acontece com nosso corpo e cérebro, quando rimos?

Liberação de substâncias químicas:
- Libera serotonina e endorfina, substâncias que promovem a sensação de bem-estar, prazer e alegria.
- Aumenta a quantidade de oxigênio no sangue, o que ajuda a diminuir o ritmo cardíaco.
- Movimentação de músculos
- Pode movimentar até 80 músculos e pode movimentar até 24 músculos faciais.
- Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, podemos movimentar até 84 músculos.

Benefícios para a saúde
- Alivia a tensão e o estresse.
- Ajuda a diminuir a intensidade de emoções negativas como a tristeza e equilibrar o humor.
- O riso diminui dores.
- Inibe a irritação.
- Ajuda a diminuir o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, ansiedade e estresse.

14/01/2025

Vamos aprender para cantar com nossas crianças? Elas merecem nosso carinho, cuidado e proteção.

A música "Corra!" foi criada pela especialmente para esse projeto. Como forma de trazer esclarecimento e conscientização para a população em todo o país, o , o e a vêm há anos unindo esforços com o objetivo comum de enfrentar a violência contra meninos e meninas, por meio do Projeto Crescer sem Violência.

Direção: Laíze Câmara
Uma Produção de

Canal Oficial da dupla Palavra Cantada, Sandra Peres e Paulo Tatit.

04/01/2025

Geração Social: Algumas Vivemos, Observamos, e Outras Saberemos Através da História

Por mais que julguemos, expressemos nossos descontentamentos, nada disso adianta. De alguma forma, seremos sempre desafiados a conviver com pessoas de gerações diferentes. A palavra que devemos levantar como bandeira é RESPEITO.

Ao julgar alguém de outra época, muitas vezes não consideramos sua história, sua vida e sua personalidade. Estamos, na verdade, fazendo um julgamento baseado em nossas percepções pessoais, sem levar em conta o contexto do outro.

Eu mesma já vivi uma situação de julgamento. Quando passei minhas compras pelo "self-checkout" do supermercado – para mim, o melhor serviço – um jovem funcionário, talvez julgando pelos meus cabelos brancos, tentou me ajudar, tirando o produto das minhas mãos. Por um instante, senti vontade de dizer: "Muito antes de você nascer, eu era formada em Processamento de Dados", mas, pela educação, só respondi: "Eu sei como fazer."

Por outro lado, também acabamos julgando os mais jovens por não conhecerem alguns dos artistas/pessoas famosas da nossa época, por exemplo.

O que realmente me deixa indignada é quando alguém olha para pessoas das gerações passadas dançando e as acha lindas, como se nossos corpos mais envelhecidos não tivessem direito de balançar. Ah, por favor! O Rei Davi, que adorava um bailado antes de Cristo, deve estar se remexendo no túmulo!

Vamos viver com respeito?

Se algo está além da sua compreensão ou aceitação, procure terapia para se expressar, em vez de destilar preconceitos. Estude para entender o passado e o futuro das gerações. Sim, concordo que há pessoas difíceis de lidar, mas isso só deve nos motivar a trazer o melhor de nós mesmos e focar no que realmente importa.

A vida passa rápido, não podemos perder tempo destilando preconceitos.

02/01/2025

Todo começo de ano fazemos planos. Pensamos sobre um novo aprendizado. Voltar a fazer algo que a tempos deixamos de fazer.

Seja o que for, permita que a criatividade seja estimulada. Invente coisas. Expanda o seu poder criativo.

Se estimule é estimule outras pessoas de todas as idades.

27/12/2024

Quando ouço alguma pessoa jovem ou adolescente dizer que não gosta da natureza, eu entendo. Eu também já reclamei do mato e dos bichinhos. Mas, na verdade, sempre gostei. Só que há momentos na vida em que queremos ser diferentes. Acho que agir assim é ser rebelde, que estamos quebrando regras.

Com o tempo e o processo de autoconhecimento, aprendendo mais sobre nossos gostos e nos abrimos para novas experiências, passamos a nos permitir descobrir o que realmente gostamos ou não gostamos.

Isso também acontece com as experiências sensoriais. Permitimos-nos experimentar novos sabores e bebidas, explorar cheiros e visuais que antes rejeitamos, e tocar com os pés lugares que costumávamos evitar.

Expanda seu repertório de sensações. Vale a pena viver novas experiências — e nem é preciso ir longe. Pode começar pela sua própria casa ou em algum lugar próximo.

Que em 2025, seus sentidos sejam explorados. Que você crie memórias e momentos.

04/12/2024

Para estruturar o ego:

- Desenvolver o autocontrole: Praticar meditação, respiração e mindfulness ajuda a aumentar a consciência das emoções e impulsos.

- Cultivar o autoconhecimento: É importante conhecer o ego para lidar com ele.

- Praticar empatia: É uma habilidade que ajuda a lidar com o ego.

- Regular as emoções: É uma habilidade que ajuda a lidar com o ego.

- Buscar apoio profissional: Se não conseguir lidar sozinho, é possível procurar um psicólogo.

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