29/06/2023
🧘♀️ Você costuma sentir-se ansioso? Identifique se é um estado emocional momentâneo ou um quadro crônico. Os transtornos de ansiedade são classificados pela Psiquiatria e Medicina através do CID, incluindo Transtorno de Pânico e Ansiedade Generalizada.
✨ Dicas para lidar com a ansiedade:
1️⃣ Respiração Consciente: Respire profundamente, focando na entrada e saída do ar. Relaxe o corpo soltando o ar suavemente.
2️⃣ Foco no Presente: Use a respiração como âncora para estar plenamente presente, interrompendo o fluxo ansioso.
3️⃣ Perceba seu Ambiente: Observe tranquilamente, sem resistência. Se ele for estressante, procure um local mais calmo.
4️⃣ Não Lute contra as Emoções: Deixe as emoções fluírem, tratando-as como nuvens passageiras.
5️⃣ Foco Total na Atividade Atual: Desvie a atenção de pensamentos incontroláveis, esteja presente no momento.
6️⃣ Descanse com Entrega Total: Concentre-se atentamente nas sensações agradáveis de sua cama e cobertor. Desligue-se dos pensamentos.
💫 Independentemente da origem da ansiedade, essas dicas contribuem para reduzir as crises, melhorando sua qualidade de vida e produtividade. Siga o tratamento médico recomendado, se houver.
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