Rafael Godoi

12/02/2026

12/02/2026

Você precisa saber disso!

11/02/2026

Hepatite? Vc sofre ou conhece quem sofre, encaminha esse vídeo.

09/02/2026

Consistência….
Você cresce no desconforto!

25/01/2026

Para emagrecer não há outro caminho, senão treino duro e constante e controle alimentar.

20/01/2026

Nutri, posso trocar o frango por ovos?”

Pode.
Mas não é a mesma coisa, mesmo tendo a mesma quantidade de proteína.

👉 100g de frango tem cerca de 30g de proteína, pouca gordura e em média 160 kcal.
👉 5 ovos também chegam perto dos 30g de proteína, só que vêm junto com bem mais gordura e passam fácil das 350 kcal.

Ou seja:
✔️ proteína parecida
❌ calorias e gordura bem diferentes

Por isso a troca depende do objetivo.

Se a ideia é emagrecer, o frango costuma facilitar porque entrega proteína com menos calorias.
Se a ideia é saciedade, low carb ou variar a dieta, ovos podem entrar — só não dá pra fingir que é igual.

Dica prática:
em vez de 5 ovos inteiros, usar 2 ovos + claras mantém a proteína e reduz a gordura.

No fim, não é sobre cortar alimento.
É sobre saber o que você está trocando.

18/01/2026

Só faça!