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Instituto Ame Sua Mente

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Brasil
São Paulo, SP
Instituto Ame Sua Mente

Promovemos uma cultura sobre saúde mental no Brasil para o desenvolvimento emocional desde a infância

29/01/2026

Trabalha em casa?

Então você sabe como a rotina pode ser intensa — e impactar a sua saúde mental.
Pausas curtas, feitas com intenção, ajudam a evitar o esgotamento.

Uma revisão de 22 estudos feita por pesquisadores da West University of Timisoara (Romênia), ao longo de 30 anos, mostrou que micro-pausas de até 10 minutos aumentam a energia e reduzem o cansaço mental no fim do dia.

As opções de atividades que você pode fazer nestes momentos são diversas.

E você? Tem alguma dica de micro-pausa que funciona bem pra você? Conta nos comentários!

29/01/2026

O transtorno bipolar vai muito além das mudanças de humor. É uma condição de saúde mental complexa que exige compreensão e empatia.

O preconceito é o grande obstáculo que impede as pessoas de buscar ajuda e viver com qualidade.

O conhecimento é a melhor arma contra o preconceito.

29/01/2026

Pedir ajuda parece simples, mas para muitos de nós pode ser bem difícil.

Algumas vezes é preciso passar por cima de cobranças e expectativas que podem só atrapalhar. Mas, não precisamos dar conta de tudo sozinhos e reconhecer que precisamos de ajuda é sinal de maturidade, coragem e respeito.

Contudo, acender o alerta vermelho e saber quando procurar ajuda pode ser especialmente difícil para quem passa por algum transtorno mental. Nesses casos os reflexos emocionais e comportamentais que os problemas da vida têm, são mais intensos e duradouros.

A pessoa é afetada de maneira mais debilitante e começa a ter dificuldades de restabelecer uma rotina saudável por conta própria. A boa notícia é que os transtornos mentais, quando diagnosticados precocemente, podem ser tratados de forma eficaz.

Portanto, se você suspeita que está apresentando um quadro de transtorno mental, peça ajuda.

Além disso, se você conhece alguém que está atravessando esse tipo de situação, ofereça apoio e incentive que busque ajuda especializada.

27/01/2026

Na primeira infância — período que vai do nascimento aos seis anos — o cérebro passa por uma intensa fase de formação.

É nesse momento que se constroem as bases do desenvolvimento intelectual, emocional e social que acompanharão a pessoa por toda a sua vida.

Cuidar da saúde mental das crianças é contribuir para que cresçam mais resilientes, seguras e preparadas para os desafios do futuro.

Cuidar da mente é cuidar da gente.

Quanto mais cedo, melhor.

💛 Saúde mental é vida!

27/01/2026

Alguns conceitos cristalizados podem limitar nosso desenvolvimento pessoal e o modo como cuidamos da nossa saúde mental.

Questionar padrões que já não servem mais é um passo essencial para alcançar mais equilíbrio e qualidade de vida.

A autocobrança, o medo de sentir, o estigma e até a ideia de que saúde mental é luxo são exemplos de pensamentos que, sem percebermos, nos afastam do bem-estar.

Cuidar da mente é nutrir o autoconhecimento e o cuidado por meio de pequenas atitudes diárias.

💛 Saúde mental é vida.

Cuidar da mente é cuidar da gente. Quanto mais cedo melhor.

27/01/2026

A frase do psicanalista, educador e escritor Rubem Alves continua a ecoar com força.

Vivemos em uma época em que a cultura da produtividade nos empurra sempre para a próxima meta — e, muitas vezes, esquecemos que a vida acontece agora.

O convite é simples e profundo: trocar a urgência de “render” pela pressa de viver.

Isso não significa abandonar responsabilidades, mas reordenar prioridades para que o que realmente importa caiba no dia — um pouco, todos os dias.

💛 Se este lembrete fez sentido para você, compartilhe com quem precisa desacelerar.

23/01/2026

Segundo estudos científicos, exercitar a criatividade faz bem para a saúde mental. Ela ajuda a aliviar o estresse, promove relaxamento, contribui para a regulação emocional e fortalece a resiliência.

Que tal adicionar uma atividade criativa na sua vida? Arraste para o lado e veja algumas sugestões.

E aí, t**a o desafio?

23/01/2026

Você acredita que é possível desenvolver habilidades que ajudam a manter o equilíbrio mental e a construir relações saudáveis ao longo da vida?

Os especialistas indicam que sim!
As chamadas competências socioemocionais podem ser aprendidas em qualquer idade.

Ao fazermos uma autoanálise para entender quais são as habilidades que já temos e quais são aquelas que precisamos desenvolver, conseguimos lidar melhor com os conflitos e adversidades do dia a dia.

Da mesma maneira, os prejuízos da falta de conhecimento e de cuidados com a mente afetam diretamente nossa qualidade de vida e a convivência em sociedade.

É possível aprender e aperfeiçoar essas habilidades. Conheça mais sobre Competências Socioemocionais acessando nosso videocast - um bate papo esclarecedor com grandes especialistas.

Sempre que preciso, procure ajuda de algum profissional de saúde mental.

Cuidar da mente é cuidar da gente! Compartilhe e faça parte desse movimento.

23/01/2026

O ambiente em que vivemos diz muito sobre a qualidade da nossa saúde mental. Ansiedade, depressão e estresse podem estar associados à ausência de contato com a natureza no cotidiano.

Reforçamos que a preservação do meio ambiente é valiosa também para a preservação da nossa saúde mental.

E você, já percebeu a diferença em seu estado emocional e mental quando está em contato com a natureza? Conta pra gente e compartilhe esse post.

21/01/2026

Saúde mental não é luxo.

É parte da nossa vida.

Assim como cuidamos do funcionamento do corpo, também precisamos cuidar do que sentimos e de como agimos no dia a dia.

Em um mundo cada vez mais acelerado, com excesso de informação e demandas constantes, não dá para ignorar o que isso causa com a nossa mente.

Mas, se não podemos mudar o funcionamento do mundo… o que podemos fazer para proteger a nossa saúde integral?

👉 Leia no nosso blog: “Saúde mental é vida — o que podemos fazer para protegê-la?”

São reflexões, estratégias práticas e caminhos possíveis para fortalecer sua saúde mental nas pequenas ações de cada dia.

21/01/2026

Nada menos que 88% das crianças e adolescentes que usam a internet no Brasil têm, pelo menos, um perfil nas redes sociais. (Fonte: Pesquisa TIC Kids Online Brasil - 2022)

Mas será que estão usando as redes sociais de forma saudável?

Os benefícios trazidos pelas redes sociais é inegável, mas os aspectos negativos dessa forma de se relacionar em nossa saúde mental também são evidentes. No caso das crianças e adolescentes, isso é ainda mais significativo.

O uso intensivo das redes pode impactar a autoestima, a percepção do próprio corpo e a satisfação que se tem com a própria vida. (Fonte: artigo publicado na revista Nature Communications)

Há outros aspectos negativos como o aumento da agressividade e o extremismo. Além disso, a dinâmica das redes sociais pode servir de gatilho para transtornos de depressão e ansiedade.

Desconectar é fundamental para que as redes sociais não sejam tão importantes na vida dos jovens.

Passe para o lado e veja algumas dicas importantes para ajudá-los a usar as redes sociais de forma saudável.

Salve este conteúdo e compartilhe com quem pode aproveitá-lo! 🤍

21/01/2026

Se libertar de ter que saber de tudo o tempo todo, respeitando o próprio ritmo e as necessidades é preservar a saúde mental.

Arraste para o lado e veja algumas dicas para buscar mais conforto em suas escolhas.

Conta aqui nos comentários se você já viveu o FOMO (Fear of Missing Out) e como conseguiu transformar isso!

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