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Instituto Ame Sua Mente

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Brasil
São Paulo, SP
Instituto Ame Sua Mente

Promovemos uma cultura sobre saúde mental no Brasil para o desenvolvimento emocional desde a infância

26/09/2025

Negligenciar o autocuidado tem consequências negativas em diversos âmbitos da vida.

“Temos que dosar o nosso movimento, usar a inteligência para saber os nossos limites e evitar o ciclo de sobrecarga que refletirá na nossa saúde mental”, observa o psiquiatra e neurocientista Rodrigo Bressan, presidente do Instituto Ame Sua Mente.

O primeiro passo é reconhecer que priorizar o autocuidado é essencial para nossa saúde física e mental. A partir daí, o desafio é torná-lo parte da rotina.

Pequenas iniciativas podem criar grandes transformações. Confira algumas dicas para construir uma nova rotina de autocuidado.

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25/09/2025

A tenista Bia Haddad, número 1 do Brasil, decidiu encerrar a temporada mais cedo para cuidar da saúde física e mental.

Reconhecer limites não é sinal de fraqueza. Pelo contrário: é maturidade e coragem.

No esporte, no trabalho ou na vida pessoal, a pressão para seguir é constante.

Mas ouvir o corpo e a mente também faz parte do jogo — e pode ser o passo mais importante para seguir em frente.

25/09/2025

Pular da cama direto para as obrigações pode aumentar a sensação de estresse e dificultar a regulação emocional para lidar com os desafios do dia-a-dia.

Pequenas mudanças na rotina matinal fazem a diferença. Apenas alguns minutos para se conectar com o momento presente com consciência e cuidado são suficientes.

Que tal testar algumas das dicas ao acordar amanhã? Depois nos conte aqui qual foi o impacto no seu dia.

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23/09/2025

Em parceria com o Centro Paula Souza, o Ame Sua Mente na Escola oferece uma trilha de aprendizado gratuita e on-line, desenvolvida especialmente para educadores das Etecs e Fatecs.

O conteúdo, elaborado pelo nosso time de especialistas, reúne materiais multimídia e aulas assíncronas, abordando temas como: promoção da saúde mental, identificação precoce de transtornos, protocolos de encaminhamento e autocuidado do educador.

As inscrições para educadores, servidores administrativos e gestores do CPS foram prorrogadas até 29/09.

Garanta sua vaga no Portal do Participante.

👉 Inscreva-se pelo link: https://portaldoparticipante.cps.sp.gov.br/Pages/Geral/Evento/?i=30614

23/09/2025

O estresse pode ser definido por um estado de preocupação e tensão mental causado por uma situação difícil. (OMS)

Embora o estresse seja uma resposta natural do corpo, que nos incita a enfrentar os desafios e ameaças, quando excessivo ou crônico, ele pode trazer uma série de problemas à nossa saúde física e mental, incluindo ansiedade e depressão.

Portanto, é urgente e fundamental reconhecer esse estado e adotar estratégias saudáveis para gerenciá-lo. Arraste a tela para o lado para ver algumas dicas práticas!

Pequenas ações têm o poder de baixar o nível de estresse e transformar nossa rotina, na medida que nos possibilitam "negociar" melhor com as nossas emoções enquanto lidamos com as demandas do dia a dia.

O autocuidado deve estar no topo da lista de prioridades. Troque justificativas por atitudes e inclua já uma nova prática na rotina. Saúde mental é vida!

Se perceber que o estresse está comprometendo a qualidade dos relacionamentos e das suas atividades do dia a dia, procure um psicólogo ou psiquiatra para obter uma avaliação e acompanhamento adequado.

Compartilhe este post e faça parte desse movimento por uma nova cultura de saúde mental.

20/09/2025

Muito além do descanso, dormir bem é uma das "chaves" para se ter uma boa qualidade de vida e saúde mental.

Queremos valorizar as horas de sono que, em uma sociedade de supervalorização da produtividade, pode-se pensar que sejam pouco importantes.

Existem pessoas que necessitam de muito mais do que 8 ou 10 horas de sono e outras que se sentem dispostas, dormindo apenas 5 ou 6 horas.

Respeite o tempo que seu corpo precisa para se sentir bem ao acordar e cuide da qualidade do sono para que ele seja, realmente, reparador.

19/09/2025

A dica cultural de hoje traz o livro "Talvez você deva conversar com alguém: uma terapeuta, o terapeuta dela e a vida de todos nós", de Lori Gottlieb.

A autora combina histórias reunidas a partir da sua trajetória como terapeuta e de sua própria experiência como paciente.

A temática do livro aborda a natureza transitória dos sentimentos e como é importante lidar com essa transitoriedade na vida. Em outras palavras, tudo muda…

A leitura também mostra a importância dos encontros, dos afetos e da coragem de todos os que buscam a aventura do autoconhecimento, enfatizando a capacidade de mudança sempre.

18/09/2025

Em 2024, o Brasil chegou a 14,4 milhões de pessoas morando sozinhas — o que representa 18,6% dos lares do país (Pnad Contínua/IBGE).

Ao mesmo tempo, cerca de 11,5 milhões de pessoas (5,8% da população) vivem com depressão, um transtorno cujos sintomas podem ser agravados pela solidão.

👉 Arraste para ver 4 dicas para quem mora sozinho e convive com a depressão.

💙 Morar sozinho não precisa significar enfrentar tudo sozinho.

📌 Preparamos uma sessão especial de Setembro Amarelo no nosso site 👉 amesuamente.org.

Lá você encontra informação de qualidade sobre prevenção e cuidados com a mente, reunida em um só lugar.

Acesse e explore. Saúde mental é vida.

14/09/2025

Quando você pensa na prática de exercícios, pensa apenas nos benefícios para o corpo?

A prática de exercícios físicos, comprovadamente, beneficia a mente, sendo uma contribuição importante na prevenção e tratamento da depressão.

Cuidar da mente é cuidar da gente!

Fonte: Estudo realizado com 14.170 participantes e publicado no British Medical Journal (BJM)

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13/09/2025

Como anda a situação atual do mundo com relação ao desenvolvimento de transtornos mentais?

Foi esse tema que a Pesquisa Mundial de Saúde Mental da Organização Mundial da Saúde (OMS) investigou no levantamento global realizado entre 2001 e 2022 sobre o surgimento e a prevalência de transtornos mentais ao longo da vida.

Os resultados mostram a importância de uma nova cultura de saúde mental em que todos possam cuidar da mente e atingir seus potenciais. Quanto mais cedo melhor!

Essa é a razão de existir do Instituto Ame sua Mente. Para saber mais, arraste pro lado e acesso o menu de conteúdos exclusivos em nosso site.

A informação é a melhor arma contra o preconceito! Compartilhe!

12/09/2025

O Soft Living não é um estilo de vida idealizado — é uma prática possível, que começa nas pequenas escolhas do dia a dia.

É reconhecer que talvez você não consiga mudar tudo, mas pode cuidar melhor da forma como vive cada momento.

👉 Passe as telas para o lado e descubra algumas dicas simples!

Salve este post para lembrar no seu tempo de rever algumas escolhas.

11/09/2025

Sinais sutis podem ter grande importância.

Estar atento(a) a eles ajuda a prevenir problemas e a preservar a saúde mental.
O convite é simples: escute o que você sente e procure agir mais cedo — em vez de “anestesiar” a sobrecarga com telas, comida ou outras fugas que trazem alívio imediato, mas não duradouro.

Pequenos ajustes fazem diferença: pausas reais, conversas honestas, rotina de sono, movimento, alimentação equilibrada e tempo com quem te faz bem.

Se os sinais persistirem, busque avaliação profissional.

Saúde mental é vida!

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