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Receitas Sabores da Natureza Fit

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Receitas Sabores da Natureza Fit

Olá! Sejam muito bem-vindos ao Receitas Sabores da Natureza Fit! 🥕💚
Acreditamos que o caminho para uma vida mais saudável é delicioso.

Aqui, transformamos ingredientes naturais em pratos incríveis, sem sacrifícios.

30/10/2025

💫Frango assado no forno

Ingredientes:
6 a 8 pernas de frango (ou coxas com sobrecoxas)
4 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de azeite
1 c. de sopa de pimentão doce
1 c. de chá de açafrão
1 c. de chá de pimenta preta moída
1 c. de chá de orégãos (ou tomilho/alecrim, a gosto)
Sal q.b.
Sumo de 1 limão
1 cálice de vinho do Porto (opcional)

Preparação:
Misturar o azeite, o alho picado, o pimentão doce, o açafrão, a pimenta, o sal, os orégãos e o sumo de limão.
Adicionar o vinho do Porto (opcional).
Passar a marinada por todas as peças de frango, garantir que ficam bem cobertas.
Deixar marinar no frigorífico pelo menos 1 hora (ou de um dia para o outro).
Pré-aquecer o forno a 200 °C.
Colocar o frango num tabuleiro de barro ou assadeira.
Regar com a marinada e levar ao forno durante 45–60 minutos (dependendo do seu forno.)
Regar com o próprio molho, se necessário, para não secar.
Retirar do forno quando a pele ficar dourada e estaladiça.
Servir com batatas assadas, arroz branco e uma salada fresca.

👉 Dica: Juntar cebola às rodelas e um fio de mel ou mostarda na marinada para uma versão ainda mais rica.

💫Bom proveito.

30/10/2025

🍽️Jantar de Hoje 😋

Bife acebolado
Arroz com legumes
Feijão temperadinho
Salada fresca de alface e tomate

Simples, nutritivo e com aquele gostinho de comida caseira!

30/10/2025

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Começar o dia com um prato nutritivo, como esta deliciosa torrada com abacate e ovo, traz benefícios incríveis para o nosso corpo e mente. Aqui estão alguns motivos para não saltar o pequeno-almoço:

1. 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 🚀: Depois de uma noite de jejum, o nosso corpo precisa de combustível para começar bem o dia. Um pequeno-almoço equilibrado fornece energia para enfrentar as tarefas da manhã com disposição.

2. 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗮 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗮𝗼 𝗲 𝗼 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 😊: Nutrientes como proteínas e gorduras saudáveis, presentes no abacate e nos ovos, ajudam a manter o cérebro ativo, melhorando a concentração e o foco. Além disso, um bom pequeno-almoço pode fazer milagres pelo nosso humor!

3. 𝗔𝗷𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗼 𝗔𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲🍞🥑: Uma refeição completa pela manhã ajuda a evitar os picos de fome ao longo do dia. Assim, é mais fácil fazer escolhas saudáveis nas próximas refeições, contribuindo para uma alimentação equilibrada.

4.𝗔𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮 𝗼 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 🔥: Comer logo de manhã ajuda a “acordar” o metabolismo, favorecendo a queima de calorias e dando um boost no nosso sistema digestivo.

𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝗼 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗜𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼🛡️: Um pequeno-almoço rico em nutrientes essenciais fortalece as defesas do organismo, ajudando-nos a estar mais protegidos contra doenças.

Não deixes o teu corpo sem esta dose de energia e saúde logo pela manhã! Alimenta-te bem e aproveita os benefícios de um bom pequeno-almoço todos os dias! 🥑🥚🍞

28/10/2025

Bolo de Chia com Limão Sem Glúten e Sem Lactose 🍋🌱✨
Leve, fofinho e com um toque cítrico irresistível — perfeito para um café da manhã saudável ou um lanche equilibrado.

📝 Ingredientes
4 ovos (claras e gemas separadas)

120g de açúcar demerara

50g de polvilho doce (aprox. 1/3 xícara)

200g de farinha de arroz (aprox. 1 e 1/3 xícara)

20g de chia (2 colheres de sopa)

100ml de óleo vegetal (coco, girassol ou outro)

Suco de 1 limão (preferencialmente siciliano)

200ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

1 colher (chá) de fermento químico em pó

👩‍🍳 Modo de Preparo
1️⃣ Merengue: Bata as claras com o açúcar até formar picos firmes e reserve.
2️⃣ Massa: Em outra tigela, misture as gemas, óleo, leite de amêndoas, suco de limão, farinha de arroz, polvilho e chia até obter massa homogênea.
3️⃣ Fermento: Acrescente o fermento e misture suavemente.
4️⃣ Incorporação: Adicione o merengue aos poucos, mexendo com cuidado para manter a leveza.
5️⃣ Assar: Despeje em forma untada com óleo e polvilhada com farinha de arroz. Asse em forno preaquecido a 200 °C por cerca de 30 minutos ou até dourar.
6️⃣ Finalização: Espere esfriar antes de cortar para manter a textura fofa e realçar o sabor.

⏱️ Tempo total: 50 minutos
🍽️ Rendimento: 10 porções

27/10/2025

🎂 4 bolos de pote saudáveis e deliciosos (sem açúcar!) 😍💪

✅ Bolo de Pote de Banana com Canela 🍌
✅ Bolo de Pote de Chocolate com Amendoim 🍫🥜
✅ Bolo de Pote de Morango com Creme de Coco 🍓🥥
✅ Bolo de Pote de Limão com Castanhas 🍋🌰

27/10/2025

Guarde-a, porque essa receita vai te salvar Biscoitos Saudáveis tipo crackers com Sementes de Chia.
Ingredientes
1 xícara (125 g) de farinha de aveia
3 colheres de sopa de sementes de chia hidratadas em 1 ⁄2 xícara de água (esperar 10-15 minutos)
2 colheres de sopa de azeite
1 ⁄2 colher de chá de sal
1 ⁄2 colher de chá de orégano seco (opcional)
Água adicional se necessário (1-2 colheres de sopa)

Passo a passo:
Hidratar as sementes de chia
Em uma tigela pequena, misture 3 colheres de sopa de sementes de chia com 1 ⁄2 xícara de água.
Deixe repousar cerca de 10-15 minutos até que se forme um gel espesso.

Preparar a massa
Em uma tigela, coloque a farinha de aveia, orégãos, sal e azeite.
Adicione o gel de chia já hidratado.
Misture bem até formar uma massa maleável. Se estiver muito seco, adicionei 1-2 colheres de sopa de água.
Estenda a massa com um rolo sobre papel manteiga ou uma superfície ligeiramente enfarinada.
Deve ficar bem fina, com cerca de 2-3 mm de espessura.
Corte em forma de quadrados ou como preferir.

Opcional: picar cada biscoito com um garfo para lhes dar o estilo clássico.
Pré-aqueça o forno a 180 °C (350 °F).
Coloque os biscoitos em uma bandeja com papel manteiga.
Leve ao forno de 15 a 18 minutos ou até ficarem douradas e crocantes. Cuidado para não queimarem.
Deixá-las arrefecer completamente sobre uma grelha antes de as guardar em frasco hermético.

Dicas:
Você pode substituir o orégãos por alecrim, tomilho ou cominho.
Se você quiser uma versão mais crocante, use parte de farinha integral ou arroz.
Você também pode polvilhar sementes acima antes de assar.

27/10/2025

Almoços nutritivos 🍚🥩🥕🥦⤵️

✅ Arroz branco, peito de frango grelhado, abobrinha refogada, queijo ralado, farofa 🥗🍗🧀🥒
✅ Arroz branco, purê de abóbora, alface, tomate cereja, tiras de carne grelhada 🥩🍅🥬🍚🎃
✅ Arroz com cenoura, filé de peixe grelhado, brócolis, cenoura cozida, ovos cozidos 🐟🥦🥕🍚🥚
✅ Arroz branco, feijão cozido, tiras de carne grelhada, pepino em rodelas, tomate em cubos 🥩🥒🍅🍚🫘

26/10/2025

🍽️ Prato Saudável e Nutritivo 🥗✨

No prato temos:

✅ Arroz branco soltinho
✅ Ovo mexido com tomate e cebola
✅ Filé mignon grelhado
✅ Salada de abobrinha refogada
✅ Salada de palmito com azeite e ervas

26/10/2025

Vitamina de Maçã com Leite e Chia 🍎🥛✨

📝 Ingredientes:

1 maçã média (com ou sem casca, picada) 🍎
200 ml de leite (pode ser integral, desnatado ou vegetal) 🥛
1 colher de sopa de sementes de chia 🌱
1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional) 🍯
Gelo a gosto 🧊

👩‍🍳 Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.

Sirva em um copo grande e, se quiser, polvilhe um pouco mais de chia por cima.

26/10/2025

PÃO DE FUBÁ COM QUEIJO SEM GLÚTEN🍞

Ingredientes:

1 xícara de fubá
1 xícara amido de milho ou polvilho doce
1 xícara de leite desnatado ou vegetal
1 xícara de queijo da sua preferência cortado em cubos (usei coalho)
1/2 xícara açúcar demerara
3 ovos
1/4 xícara óleo da sua preferência
1 colher (sopa) fermento em pó para bolo

Modo de Preparo:

Bata os ingredientes líquidos no liquidificador (exceto o queijo).

Após obter uma mistura homogênea, adicione em uma tigela e acrescente os ingredientes secos aos poucos até que fique bem cremoso.

Adicione o fermento e por último o queijo.

Coloque em uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos a 200°C 😋

25/10/2025

Jantar nutritivo cheio de sabor 🍽️

👉 O que tem no prato:

🍚 Arroz com cenoura
🍅 Salada de tomate fresca
🥬 Salada de couve temperadinha
🍖🥒 Carne moída com chuchu refogada

25/10/2025

Águas saborizadas poderosas e refrescantes 🍊🥝🍓💧

Endereço

São Paulo, SP

Site

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