Lina Alvarado, ND - Naturopatia

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São Paulo, SP
Lina Alvarado, ND - Naturopatia

Consultas de alimentación consciente, medicina China, medicina botánica, homeopatía, esencias florale

Educación, apoyo y prevención integrativo usando tratamientos individualizados y considerando el estado físico, emocional y energético de cada paciente. Además de las consultas individualizadas, ofrezco talleres de orientación de estilo de vida, detox, equilibrio emocional, salud de la mujer y otros temas por medio del equilibrio nutricional y de hábitos saludables. Con experiencia en Canadá y Brasil- consultas en español, inglés y portugués.

23/09/2025

El programa NeuroBoost (Dieta que imita el ayuno + técnicas de Mindfulness) está diseñado para guiar al cuerpo a través de tres fases metabólicas cuidadosamente estructuradas, en un ciclo de 5 días.
Cada fase cumple una función específica en la regeneración celular, la claridad mental y el equilibrio metabólico.

Día 1: Adaptación inicial
● Calorías: aprox. 1200 kcal
● Distribución macronutrientes: 56% grasas, 34% carbohidratos, 10% proteína.
El cuerpo se prepara para el cambio metabólico. Está pequeña restricción calórica reduce la carga digestiva y comienza a cambiar la fuente de energía (de glucosa a reservas energéticas), activando rutas metabólicas distintas a la alimentación actual.

Días 2 y 3: Transición metabólica
● Calorías: Aprox. 750 kcal
● Distribución macronutrientes: 60% grasas, 31% carbohidratos, 9% proteína.
Durante estos días, el cuerpo entra en un estado de conservación energética. Se activa la autofagia, un proceso de reciclaje celular en el que se eliminan componentes dañados o envejecidos, lo cual contribuye a la regeneración interna.
El objetivo es estimular la reparación celular y mecanismos de protección y regular procesos inflamatorios y hormonales.
Puede haber algunos desafíos físicos y/o emocionales.

Días 4 y 5: Regeneración y claridad
● Calorías: Aprox. 750 kcal
● Distribución macronutrientes: 60% grasas, 31% carbohidratos, 9% proteína.
En esta fase final se optimiza la producción de cuerpos cetónicos, una fuente de energía eficiente para el cerebro. Muchas personas experimentan una sensación de mayor concentración, claridad mental, energía limpia y equilibrio emocional.

Aunque decimos que el programa son 3 ciclos de 5 días, los días a seguir (día 6 y 7) son súper importantes para seguir con el proceso desinflamatorio y de regeneración celular. En estos días a seguir se consolidan hábitos más saludables y conscientes.

15/09/2025

Siempre oímos hablar de la diabetes tipo 1 y tipo 2, pero hoy quiero dejar unos puntos importantes sobre la menos conocida diabetes tipo 3.
Esta condición está vinculada a una inflamación crónica y desequilibrios metabólicos como la resistencia a la insulina, y puede llevar a problemas neurológicos como demencia, enfermedad de Alzheimer y dificultades en la memoria y concentración🧠
La resistencia a la insulina no solo afecta los niveles de azúcar en sangre, sino que también puede tener un impactomm en nuestra salud cerebral, afectando por ejemplo la captación de glucosa en el cerebro y eliminación de amiloide-beta que crean neuroinflamación, estrés oxidativo y deterioro cognitivo.

➡️Cómo podemos prevenir estos desequilibrios?
La clave está en tener una conciencia alimenticia; optar por alimentos antiinflamatorios, priorizar grasas saludables, fibra y proteína (suficiente para tu peso, actividad física y edad actual) y no ultra procesados, carbohidratos simples/ azúcares (panes, pastas, arroz, papa….) que es la dieta actual más común.
La reducción de carbohidratos y aumento de grasas alimenta de forma correcta el cerebro.
Algo simple como diferentes tipos de ayunos, seguir el orden de comidas siempre empezando por los vegetales (fibra), proteína y de últimas las harinas, almidones, azúcares, mantener un nivel de actividad física adecuado, sobre todo moverse después de las comidas (una breve caminada o ejercicios sencillos) ayudan a mejorar este metabolismo.
⚡️Con el programa NeuroBoost nos enfocamos en esta prevención de enfermedades neurodegenerativas, alimentando de forma correcta al cerebro y dándole esa limpieza y pausa que necesitan todas las células del cuerpo para funcionar mejor.
Si quieres más información sobre NeuroBoost o mis consultas individualizadas escríbeme!

🇧🇷segue em português nos comentários…

12/09/2025

Feliz viernes ☀️
Te dejo un tip muy sencillo de implementar en tu rutina diaria:
Come siempre
1. fibra- vegetales 🥒🥦
2. luego la proteína- vegetal o animal, grasas saludables
3. Y de últimas los carbohidratos- harinas refinadas y azúcar 🍞🍫
El orden en el que consumimos los alimentos influye en nuestra digestión y metabolismo. Al empezar con fibra fomentamos una buena digestión y proporcionamos al cuerpo nutrientes esenciales. Junto con la proteína y grasas saludables promovemos saciedad y estabilidad en los niveles de azúcar en sangre, lo cual ayuda a controlar el apetito.
Finalmente, al consumir carbohidratos al final, se minimiza el impacto en los niveles de azúcar en sangre, evitando picos de insulina y favoreciendo una energía más sostenida.
Este orden te ayuda a tener una mejor salud metabólica y cerebral.
Inténtalo este fin de semana y me cuentas cómo te fue 🧠 💚⚡️

🇧🇷Feliz sexta-feira ☀️
Esta é uma dica muito simples de implementar na sua rotina diária:
Coma sempre
1. fibra - vegetais 🥒🥦
2. depois a proteína - vegetal ou animal, gorduras saudáveis
3. E por último os carboidratos - farinhas refinadas e açúcar 🍞🍫
A ordem em que consumimos os alimentos influencia nossa digestão e metabolismo. Ao começar com a fibra, promovemos uma boa digestão e fornecemos ao corpo nutrientes essenciais. Junto com a proteína e as gorduras saudáveis, promovemos saciedade e estabilidade nos níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite.
Finalmente, ao consumir carboidratos por último, minimizamos o impacto nos níveis de açúcar, evitando picos de insulina e favorecendo uma energia mais sustentada.
Essa ordem te ajuda a ter uma melhor saúde metabólica e cerebral.

Experimente no final de semana e me conta como foi 🧠 💚⚡️

08/09/2025

Las plantas son muy valiosas por su contenido nutricional, curativo y energético y pueden ser utilizadas en forma de infusiones, decocciones, tinturas, cremas, inhalaciones, compresas, gárgaras, aceites esenciales y suplementos.
En las consultas, por ejemplo, recomiendo plantas medicinales en formas de infusiones que ayudan a desintoxicar, a mejorar la digestión, a relajar o revitalizar el cuerpo. Suplementos encapsulados o a base de alcohol con dosis mayores para mejorar el equilibrio hormonal, activar la digestión, la inmunidad, o como adaptógenos, etc.
Estas son algunas de las plantas medicinales que más uso en mis consultas:
🌱Diente de león- Taraxacum officinale- (raíz y hojas) digestivo, rico en hierro, diurético, laxante, fortalece funciones hepáticas
🌼Manzanilla- Chamomilla recutita- (flores) calmante, digestivo, carminativo, analgésico, antinflamatorio y relajante
🌿Romero- Rosmarinus officinalis- (hojas) antioxidante, activa la circulación, antinflamatorio, mejora la memoria y foco, antimicrobiano, fortalece el cuero cabelludo
💛Cúrcuma- Curcuma longa- (raíz) potente antinflamatorio, antioxidante, fortalece las funciones hepáticas
⚡️Maca peruana- Lepidium meyenii- (raíz) adaptógeno, energizante, equilibrio hormonal, vitalidad
☕️Ashwagandha- Withania somnífera- (raíz) adaptógeno, equilibrio emocional, reducción del estrés, vitalidad, mejora la función cognitiva y resistencia física.
🧐Como siempre recomiendo consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier remedio o suplemento pues, aunque estos sean de origen natural, tienen contraindicaciones e interacciones especiales y la dosis debe ser monitoreada.

🇧🇷As plantas são muito valiosas por seu conteúdo nutricional, curativo e energético, e podem ser utilizadas na forma de infusões, decocções, tinturas, cremes, inalações, compressas, gargarejos, óleos essenciais e suplementos. Em consultas, por exemplo, recomendo plantas medicinais em forma de infusões que ajudam a desintoxicar, a melhorar a digestão, a relaxar ou revitalizar o corpo.
(Segue nos comentários)…

02/09/2025

En este momento de entrada de colegios y cambios de estación con climas desordenados, nos encontramos inevitablemente con diferentes virus 🦠
Este tónico inmune me encanta para tomar en casa ya sea caliente o frío.
Es una mezcla perfecta, antioxidante, antiinflamatorio y potente antimicrobiano para fortalecer el sistema inmunológico cuando hay cualquier síntoma de resfriado.
Coloca pedazos de jengibre fresco en agua, déjalo hervir por 5-10 minutos para que suelte, agrega limón y miel al gusto. Esta miel que estoy usando es poderosa porque vienen con jalea real y polen 🍯

🇧🇷 Neste momento de volta às aulas e mudanças de estação com climas desordenados, inevitavelmente nos deparamos com diferentes vírus :/
Eu adoro este tônico imunológico para tomar em casa, seja quente ou frio.
É uma mistura perfeita, antioxidante, anti-inflamatório e um potente antimicrobiano para fortalecer o sistema imunológico quando há qualquer sintoma de resfriado.
Coloque pedaços de gengibre fresco em água, deixe ferver por 5-10 minutos para soltar, adicione limão e mel a gosto. Este mel que estou usando é poderoso porque vem com geleia real e pólen.

26/08/2025

🇧🇷Durante a consulta realizo uma avaliação com histórico médico do paciente e da família, hábitos alimentares, estilo de vida e, nas consultas presenciais, um breve exame físico com diagnóstico energético segundo a medicina tradicional chinesa.
Com essas informações, preparo um plano individualizado de tratamento, onde sempre começo com orientações alimentares e me apoio em várias ferramentas, como medicina botânica/fitoterapia, suplementos nutricionais, homeopatia e essências florais de Bach.

Alguns enfoques das consultas são em saúde da mulher/hormonal, equilíbrio emocional, gerenciamento de estresse e boa qualidade do sono, saúde digestiva, processos de desintoxicação, saúde metabólica, dieta que imita o jejum, técnicas de longevidade, cuidados pessoais livres de produtos químicos nocivos, orientações de estilo de vida para crianças...

🇨🇴Durante la consulta realizo una evaluación con historial médico del paciente y de la familia, hábitos alimenticios, estilo de vida y en consultas presenciales se realiza un breve examen físico con diagnóstico energético según la medicina tradicional China. Con esta información, preparo un plan individualizado de tratamiento, donde siempre comienzo con asesorías alimenticias y me apoyo en varias herramientas como la medicina botánica/ fitoterapia, suplementos nutricionales, homeopatía y esencias florales de Bach.

🩺Algunos enfoques de las consultas son en salud de la mujer/ hormonal, equilibrio de emociones, manejo del estrés y buen dormir, salud digestiva, procesos de desintoxicación, salud metabólica, dieta que imita el ayuno, técnicas de longevidad, cuidado personal libre de químicos nocivos, asesorías de estilo de vida para niños…

18/08/2025

Empezando semana e intentando no volver a perderme/ esconderme de redes sociales🙈
Para los que no me conocen o hace tiempos no oyen de mí:
Soy Lina, colombiana pero actualmente vivo en Brasil. Trabajo con naturopatía (terapias integrativas, medicina tradicional China, alimentación consciente, plantas medicinales…) dicto talleres, consultas individualizadas online o presenciales, tengo programas de alimentación como (en Bogotá) y Neuroboost (virtual) y siempre estoy queriendo guiar a las personas a vivir una vida balanceada, saludable, con vitalidad y lo más importante con consciencia.
Estoy en constante aprendizaje, experimentando en mí misma, trayendo a mis consultas, programas y talleres no solo lo último en estudios médicos, sino también lo que creo es lo mejor para cada individuo, viendo siempre la parte física, emocional y energética.
Estoy aquí para ofrecerles herramientas, pues creo que cada individuo tiene el poder de curarse y cuidarse a sí mismo. Solo necesitamos entender, estar conscientes y aprender a usar las herramientas.
Hoy en día con tanta información que nos bombardea necesitamos tener una guía que resuene con nosotros mismos, necesitamos reconectarnos. Quiero enseñarte a que escuches tu cuerpo y que con esa consciencia busques lo que te está desequilibrando, lo que necesitas cambiar para llegar a tu mejor versión; todo sin tener que seguir mil tendencias de la salud. Creo inmensamente en el poder de la naturaleza, en volver a lo básico y en encontrar equilibrio.
Si quieres saber más sobre mis consultas o programas escríbeme o entra a ➡️www.linaturopatia.com

🇧🇷Começando a semana e tentando não me perder/esconder das redes sociais ;)
Para aqueles que não me conhecem ou que há tempos não ouvem de mim:
Sou Lina, colombiana, mas atualmente moro no Brasil. Trabalho com naturopatia (terapias integrativas, medicina tradicional chinesa, alimentação consciente, plantas medicinais…) dou oficinas, consultas individualizadas online ou presenciais, tenho programas de alimentação como (em Bogotá) e Neuroboost (virtual)
➡️segue nos comentários…

12/08/2025

🇧🇷 O que a gente come, respira, usa na pele e até nossas emoções têm o poder de alterar, ativar e desativar nossos genes de forma positiva ou negativa. Cada um de nós tem o poder de prevenir e assim evitar doenças.

12/08/2025

⚖️💚

🇧🇷 Acredito imensamente no poder da natureza, em voltar ao básico e em encontrar equilíbrio

12/08/2025

La Naturopatía tiene como objetivo principal:
-Ofrecer terapias que cuiden eficazmente de la salud, con el menor riesgo al paciente.
-Reconocer y promover el poder de auto-cura del ser humano.
-Identificar y remover la causa esencial de las enfermedades o desequilibrios y no suprimir los síntomas.
-Tratar cada paciente individualmente considerando el estado físico, emocional y energético.
-Promover el bienestar y prevención de las enfermedades y educar.

🇧🇷 O principal objetivo da Naturopatia é:
-Oferecer terapias que cuidem da saúde de forma eficaz, com o menor risco ao paciente.
-Reconhecer e promover o poder de autocura dos seres humanos.
-Identificar e remover a causa essencial das doenças ou desequilíbrios, não suprimir os sintomas.
-Tratar cada paciente individualmente, considerando seu estado físico, emocional e energético.
-Promover o bem-estar, a prevenção de doenças e educar o paciente.

Agende já sua consulta 📆

22/07/2025

Hace ya un tiempo que tomo aprox 4g de creatina diaria, el enfoque es músculos, cerebro, hormonas!
La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo, principalmente en los músculos, y es conocida por su papel en la producción de energía durante el ejercicio de alta intensidad; ayuda a aumentar masa magra, fuerza y mejora la densidad ósea.
Pero recientemente ha sido estudiada por sus efectos en la salud cerebral.
La creatina aumenta la disponibilidad de energía en las células. Varios estudios
sugieren que puede tener propiedades neuroprotectoras y mejorar la memoria y la función cognitiva, especialmente en situaciones de fatiga mental o privación de sueño.
Algunas investigaciones están mostrando que la creatina puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y podría ser útil en el tratamiento de trastornos afectivos.

Dosis aprox 3-6g por día. En situaciones extremas de falta de sueño se pueden tomar hasta 15g por día por pocos días seguidos.
Aunque la creatina es generalmente segura, siempre es mejor verificar dosis y medicamentos/ suplementos que ya estás tomando con un profesional de salud.

🇧🇷 A creatina é um composto que se encontra naturalmente no corpo, principalmente nos músculos, e é conhecida por seu papel na produção de energia durante o exercício de alta intensidade; ajuda a aumentar a massa magra, força e melhora a densidade óssea. Mas recentemente tem sido estudada por seus efeitos na saúde cerebral. A creatina aumenta a disponibilidade de energia nas células. Vários estudos sugerem que pode ter propriedades neuroprotetoras e melhorar a memória e a função cognitiva, especialmente em situações de fadiga mental ou privação de sono. Algumas pesquisas estão mostrando que a creatina pode ter um efeito positivo no estado de ânimo e poderia ser útil no tratamento de transtornos afetivos.

Dose aproximada: 3-6g por dia. Em situações extremas de falta de sono, pode tomar até 15g por dia por poucos dias seguidos. Embora a creatina seja geralmente segura, é sempre melhor verificar as doses e medicamentos/suplementos que já está tomando com um profissional de saúde.

10/07/2025

Los masajes no solo por traen beneficios de relajación, sino también ayudan a mejorar la circulación y oxigenación a nivel celular. Ayudan a mantener una buena función cognitiva, facilitan la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para reorganizarse formando nuevas conexiones neuronales), alivian dolores, mejoran la calidad del sueño, fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la circulación linfática y reducen la inflamación.

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+5511916410583

Site

http://www.linaturopatia.com/

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