21/10/2024
A busca pela felicidade pode parecer uma meta distante, mas a verdade é que ela está mais perto do que imaginamos. A chave está em desenvolver a "sensibilidade à recompensa", ou seja, a capacidade de perceber e valorizar os pequenos prazeres da vida. Isso pode ser treinado, assim como um músculo, e com o tempo, você começa a notar mais as coisas boas ao seu redor.
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Para fortalecer esse "músculo", comece com pequenas atitudes diárias. Planeje momentos que tragam alegria e satisfação, por menores que sejam — um encontro com amigos, uma breve caminhada ao ar livre ou até desfrutar de um lanche que você adora. Após vivenciar esses momentos, tire um tempo para revisitar a experiência. Feche os olhos e lembre-se dos detalhes: como você se sentiu, as sensações físicas, os sons e aromas. Reviver essas emoções positivas pode aumentar sua capacidade de reconhecê-las no futuro.
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Além disso, compartilhar suas experiências positivas com outras pessoas é uma forma poderosa de amplificar a felicidade. Quando contamos o que nos trouxe alegria, reforçamos esse sentimento dentro de nós e ainda espalhamos essa energia para os outros. Expandir o vocabulário que usamos para descrever essas sensações também ajuda a intensificar nossa percepção delas. Em vez de dizer apenas que se sentiu "bem", tente usar palavras mais específicas, como "sereno", "encantado", "eufórico".
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Lembre-se de que às vezes, o primeiro passo para a felicidade é agir como se já a tivéssemos. Mesmo em momentos difíceis, é possível criar espaço para as emoções positivas. Isso não significa ignorar os desafios, mas permitir que a alegria coexista com eles. A felicidade é um comportamento que podemos cultivar, um processo ativo que requer prática e atenção.
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Comece agora! Cultive esses pequenos momentos de prazer, saboreie-os ao máximo e veja como sua vida pode mudar!
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Fonte: https://www.nytimes.com/2024/08/19/well/mind/happiness-emotions-reward-sensitivity.html
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