15/08/2025
Você sabia que, mesmo com uma alimentação equilibrada, muitas pessoas não atingem a quantidade ideal de ômega 3? 🤔
Isso acontece porque as principais fontes desse nutriente — como peixes de águas frias (salmão, sardinha, cavala) — não estão presentes todos os dias na mesa da maioria dos brasileiros.
Por isso, a suplementação de ômega 3 costuma ser indicada para quase todo mundo, como uma forma prática de garantir os benefícios desse ácido graxo essencial.
O ômega 3 não é um só: ele é formado por diferentes tipos, e os dois mais importantes para nossa saúde são o **EPA** e o **DHA**. O **EPA** está mais ligado ao controle da inflamação, ajudando na saúde cardiovascular, articulações e até no equilíbrio do sistema imunológico. Já o **DHA** é essencial para o funcionamento do cérebro e da visão, sendo especialmente importante em fases de desenvolvimento e envelhecimento.
Como o corpo não produz ômega 3 em quantidades suficientes, e nem sempre conseguimos obter tudo pela dieta, a suplementação pode ser uma grande aliada para manter coração, mente e corpo em equilíbrio. Sempre vale conversar com um profissional para ajustar dose e qualidade do produto, porque suplemento não é tudo igual! 😉💊
