Dra. Alana Menezes

13/12/2025

Você tá cancelando a academia esse fim de ano porque se deu férias? Não é bem assim!

Muita gente acha que pode pausar os exercícios em dezembro e janeiro porque “todo mundo tira férias” ou “vou começar firme em fevereiro”. Mas a verdade é que um mês parado faz MUITA diferença no seu corpo!

Em apenas 2 semanas sem exercício você já começa a perder força muscular, sua capacidade cardiovascular diminui, o metabolismo desacelera, a glicose e pressão podem descompensar, e você f**a mais propenso a ganhar peso. Imagina um mês inteiro? O estrago é ainda maior, e depois custa muito mais voltar!

Eu entendo que fim de ano é corrido, tem festas, viagens, compromissos familiares. Mas não precisa cancelar TUDO! Reduza a frequência se necessário, mas mantenha-se ativo. O importante é NÃO PARAR completamente, porque seu corpo não entende de férias e continua precisando de movimento!

Seu eu do futuro vai agradecer muito por você não ter desistido agora. Consistência é tudo! 💙💪

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Dra. Alana Menêses - Médica Geriatra
CRM SP 147100 | RQE 46663
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São José dos Campos - SP

12/12/2025

nos traz uma reflexão sobre a mudança no que o 50+ sente, deseja e espera. Um texto fantástico e motivador. Eu me arrepiei em ouvir.

Mas por vezes percebo a indústria, a mídia, e os próprios jovens ainda sem ter caído essa ficha.

O luxo é viver muito, mas com qualidade de vida, com força, autonomia, lucidez e energia.

Sandra vc foi demais!!!!

10/12/2025

A intolerância ao glúten não aparece por conta da idade, mas as mudanças que a idade traz pode fazer ter sensibilidade a essa proteína!

Existem 3 situações diferentes: doença celíaca real, sensibilidade ao glúten não-celíaca e síndrome do intestino irritável.

Pode acontecer do idoso não ter sido diagnosticado antes e ter, de fato, a intolerância, mas a verdade é que a microbiota intestinal muda com a idade, a absorção piora e a inflamação aumenta, o que pode desencadear sensibilidades.

Muitos idosos acham que têm intolerância ao glúten quando na verdade é gastrite, refluxo, intestino preguiçoso ou falta de probióticos.

Por isso é importante não tirar glúten do dia para a noite sem investigar direito, pois complica o diagnóstico.

Se seu familiar tem dificuldades digestivas, precisamos investigar o real motivo antes de fazer qualquer restrição alimentar.

Tem dúvida se é intolerância ao glúten? Agende uma consulta para uma investigação correta!

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08/12/2025

Sair de casa faz muito bem! Luz solar, ar fresco e novos ambientes estimulam os sentidos e o cérebro. A caminhada melhora a circulação cerebral, fortalece músculos e ossos, além de reduzir a depressão e o isolamento.

Além de todos os benefícios que uma boa saída traz, precisamos lembrar que conviver com outras pessoas também estimula a memória e cria momentos de alegria.

Tudo isso junto eleva a qualidade de vida!
Claro que precisa de segurança, então comece saindo em horários tranquilos, evitando e priorizando, de início, passeios curtos.

Manter o idoso em casa o tempo todo vai acelerar a deterioração. Esses momentos fora de casa são ouro!



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03/12/2025

29/11/2025

Notícia fresquinha!

28/11/2025

Que alegria ver histórias como a do Francisco, que aos 92 anos, ele completou a maratona de 42km na Santander Maratona de Curitiba 2025.
Foi o último a cruzar a linha de chegada, mas foi o PRIMEIRO a provar que persistir é vencer e que idade NUNCA foi limite para quem carrega um sonho no peito.

Francisco certamente não chegou aos 92 anos correndo maratonas por sorte. Ele chegou assim porque cultivou hábitos, cuidou da saúde, manteve o corpo ativo e a mente forte ao longo da vida.

A vida que você tem HOJE impacta diretamente a qualidade de vida do seu FUTURO. Cada escolha que você faz agora em se exercitar, comer bem, cuidar da mente e manter relacionamentos está construindo o idoso que você será.

Que o sr. Francisco inspire você a não desistir dos seus sonhos e a cuidar da sua saúde com seriedade.

Fonte:

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26/11/2025

Esse é um lembrete importante: rir é ESSENCIAL para a saúde!

Quando você ri, seu corpo libera endorfinas (hormônios do bem-estar), reduz o cortisol (hormônio do stress), melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico.

O riso é literalmente um remédio natural e gratuito que está disponível para você todos os dias. Estudos mostram que pessoas que riem mais têm melhor qualidade de vida, menos depressão, melhor saúde cardiovascular e até vivem mais!

Escolher envelhecer bem tem muito a ver com cultivar leveza, alegria e bom humor. Rir com amigos, assistir algo engraçado, brincar com netos, relembrar histórias divertidas… tudo isso faz diferença na sua saúde física e mental.

Então, meu convite hoje é: ria mais! Procure motivos para sorrir, cerque-se de pessoas que te fazem feliz.

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24/11/2025

Não existe fórmula mágica para viver até os 90, mas existem hábitos que aumentam muito as chances.

Qualidade de sono, controle do estresse, evitar vícios como cigarro e álcool em excesso, e acompanhamento médico regular para prevenir doenças é essencial, mas não podemos esquecer que ter relacionamentos sociais fortes, um propósito e razão para acordar faz diferença!

Viver mais de 90 anos não é sorte... é escolha diária feita desde agora!

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21/11/2025

Se você está entre 40 e 60 anos, ouça com atenção: seus próximos 30 anos DEPENDEM do que você faz AGORA!

Se você mudar hoje, com 70, 80, 90 anos você colherá os frutos! Na idade, o metabolismo f**a mais lento, a massa muscular diminui, os ossos f**am mais frágeis e o risco de doenças aumenta exponencialmente.

É importante implementar uma rotina produtiva desde já, com foco em exercícios físicos, mudanças na alimentação com diminuição dos industrializados, cuidados com a saúde mental e sono de qualidade.

Faça exames preventivos, mantenha relacionamentos sociais e aprenda sempre algo novo. O cérebro ativo mantém o corpo jovem!

Você não consegue mudar os anos que já passou. Mas consegue determinar como você vai estar com 70, 80, 90! Comece HOJE!

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19/11/2025

A tontura é super recorrente em idosos e tem muitas causas!

Dentre elas temos os problemas de ouvido interno, pressão baixa ao levantar, problemas cardíacos, problemas neurológicos, medicamentos, visão deficiente, açúcar baixo e até falta de vitaminas.

Cada tipo de tontura tem uma origem diferente e precisa ser investigada corretamente.

O importante é nunca ignorar a tontura! Pode ser sinal de algo sério.

Quando procurar um médico, relatar exatamente quando começa, se é giratória ou sensação de flutuação, que outros sintomas tem, e quais os medicamentos que o idoso faz uso.

Um exame físico completo e os exames necessários vão revelar a verdadeira causa do que está causando este sintoma.

Seu familiar tem tontura? Isso merece investigação profissional! Agende uma consulta.



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