Psicóloga Regiane D'Paula - CRP 06/100895

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Psicóloga Clínica
Atendimento em São Paulo - Vila Olímpia e Paraíso (próximo ao metrô Brigadeiro)
(19) 99902-2125 / (19) 21210331
e-mail para regianedpaulapsicologa@gmail.com

19/11/2025

Nem tudo precisar ser “positivo”. As vezes, o que mais precisamos é de espaço para sentir. Esse carrossel traz alternativas mais honestas e gentis para o seu dia a dia 😉✨

04/11/2025

Às vezes a depressão “derruba” o corpo.
Em outras, ela se esconde atrás de uma rotina que continua acontecendo: trabalho, estudo, cuidado com os outros.
Mas por dentro, tudo parece mais pesado.

Nem sempre a depressão tira a ação.
Às vezes, ela permite funcionar, mas com um cansaço que não passa.
É o corpo operando no limite, enquanto o cérebro tenta manter o controle, mesmo sem energia emocional.

A ciência explica parte disso: alterações em áreas que regulam o prazer, a motivação e o estresse.
Mas na vida real, o que se sente é um esvaziamento silencioso, um viver no automático que vai drenando a vitalidade.

Paralisar ou seguir funcionando não muda o essencial:
é depressão e precisa de cuidado.

💛 Talvez você não precise “fazer mais”, e sim, acolher o que já está pesado demais.

17/10/2025

A gente fala tanto sobre insegurança, mas pouco sobre o que é se sentir seguro.
Segurança não é não ter medo é ter espaço pra ser quem se é, mesmo com o medo por perto.

12/10/2025

Você já percebeu como nos sentimos mais tranquilos quando o dia tem ritmo? Isso não é coincidência é neurociência.
O cérebro busca previsibilidade o tempo todo. Quando ele sabe o que vem depois, economiza energia, regula hormônios e reduz o estado de alerta. É o sistema nervoso saindo do modo “luta e fuga” e entrando em “modo equilíbrio”.
Rotina não é rigidez. É um tipo de segurança interna que organiza o corpo, o humor e os pensamentos. Por isso, pequenas repetições como: acordar no mesmo horário, fazer pausas, ter rituais antes de dormir, por exemplo, são muito mais terapêuticas do que parecem.
✨ Criar uma rotina é uma forma silenciosa de dizer ao cérebro: “Está tudo bem. Você pode descansar.”
E você, tem uma rotina que te acolhe ou que te sobrecarrega?

11/10/2025

Uma equipe multidisciplinar dedicada a compreender o sono em todas as suas dimensões.
Psicólogos, psiquiatras, otorrinos, dentistas, neurologistas, fisioterapeutas e cardiologistas.
🩵 Especialização em Sono 😴

28/09/2025

Dando continuidade ao tema…

No post anterior, conversamos sobre o raciocínio dedutivo e indutivo, que seguem estruturas lógicas mais formais.
Hoje, o foco é no raciocínio informal, aquele que usamos no cotidiano, baseado em experiências, crenças e contextos sociais.

Ele não se apoia em regras matemáticas rígidas, mas em probabilidades e interpretações pessoais. Por isso, é extremamente útil para lidar com situações novas, tomar decisões rápidas e sustentar argumentações em debates sociais.

👉 O raciocínio informal nos mostra como a mente humana é flexível: criativa em suas soluções, mas também sujeita a vieses e distorções.

Compreender esse tipo de raciocínio é essencial para quem deseja conhecer melhor como pensamos, decidimos e construímos nossas percepções de mundo.

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E você?
Costuma confiar mais na sua intuição diária (raciocínio informal) ou prefere sempre buscar uma lógica mais estruturada?
👇Conta aqui nos comentários!

25/09/2025

Indutivo ou dedutivo? Esses dois modos de raciocinar estão presentes em muitas das nossas escolhas, estudos e até na ciência. O indutivo generaliza a partir de experiências; o dedutivo segue a lógica formal. Ambos são essenciais, mas cada um com seus limites.
✨ Em breve, falaremos também sobre o raciocínio informal, mais ligado ao dia a dia e à tomada de decisões.

23/09/2025

Você sabia que o sono influencia diretamente no seu peso corporal?
Quando dormimos pouco, hormônios como a leptina e a grelina se desequilibram, aumentamos a fome, ficamos mais cansados e fazemos escolhas alimentares piores.

O resultado? Maior risco de obesidade e complicações metabólicas.
Cuidar do sono é cuidar do corpo.

12/09/2025

💭 A insegurança nas relações amorosas não é apenas sobre ciúmes. Ela pode ter raízes profundas: na forma como nos percebemos, nas experiências que nos marcaram e até na maneira como aprendemos a nos vincular desde a infância.
Entender esse processo é importante porque: ✔️ mostra que existe uma lógica emocional por trás do comportamento, e que ele pode ser transformado ✔️ ajuda a reconhecer padrões que geram sofrimento ✔️ abre caminhos para fortalecer a relação consigo mesmo e com o outro
✨ Amar com segurança não significa nunca sentir medo, mas aprender a se relacionar com ele de forma mais consciente.
👉 E você, já parou para pensar de onde nasce a sua insegurança?

07/09/2025

Muita gente sente uma inquietação no domingo à noite como se a semana já tivesse começado antes da hora.

A ciência mostra que essa sensação surge quando o cérebro se prepara para as responsabilidades da semana, ativando áreas ligadas ao planejamento e ao estresse. O resultado? Dificuldade para relaxar e até alterações no humor.

👉 Algumas formas de transformar o domingo em um aliado:
• Praticar atividades leves e prazerosas (leitura, natureza, culinária).
• Reservar 10–15 minutos para organizar a semana.
• Cuidar do corpo: alongar, respirar, desacelerar.
• Valorizar vínculos e momentos afetivos.

🌿 O domingo não precisa ser o fim. Pode ser um espaço de cuidado, de pausa e de preparação consciente para começar a semana de forma mais leve.

E para você: o domingo é pausa ou ansiedade?

03/09/2025

Muitas vezes crescemos acreditando que desistir é sempre sinônimo de fraqueza.
Mas, quando olhamos mais de perto, percebemos que as coisas não são tão simples assim.

➡️ Desistir pode ser um ato de maturidade e cuidado, quando reconhecemos que aquele caminho já não faz sentido.
➡️ Mas também pode ser um reflexo de medo, insegurança ou cansaço, quando abrimos mão de algo que poderia nos fortalecer.

O ponto central não é o ato em si, mas compreender de onde essa desistência nasce.
Porque desistir pode ser libertar-se… mas também pode ser fuga.

✨ E você, quando pensa em desistir, sente que está se protegendo ou se sabotando?

01/09/2025

Mini-hábitos: a ciência de começar pequeno
Muitas vezes acreditamos que precisamos de grandes mudanças para transformar nossa vida. Mas o livro Mini-Hábitos, de Stephen Guise, mostra exatamente o contrário: o segredo está em passos minúsculos, repetidos todos os dias.
🔹 Metas grandes ativam resistência mental e levam à procrastinação. 🔹 Mini-hábitos são tão simples que parecem “ridículos”, mas justamente por isso conseguimos mantê-los. 🔹 Repetição é neutra: pode fortalecer tanto hábitos positivos quanto negativos. 🔹 Esqueça o mito dos “21 dias”: formar um hábito pode levar de 18 a 254 dias — o que realmente importa é a consistência. 🔹 O autor baseia suas ideias em pesquisas da neurociência e da psicologia comportamental, mostrando como nosso cérebro aprende, repete e consolida comportamentos.
Quando você começa pequeno, a ação se torna inevitável, cresce além do planejado e, com o tempo, muda sua identidade: você passa a se ver como alguém que age.
🌱 Grandes conquistas nascem de passos pequenos.
👉 E você? Qual mini-hábito poderia começar hoje? Comenta aqui 👇

Endereço

Rua Do Rócio, 288
São Paulo, SP
04552000

Telefone

+5519999022125

Site

http://www.regianedpaulasite.wordpress.com/

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