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Tenho hérnia de disco. Posso treinar?Essa dúvida é muito comum.A resposta? Pode.Hérnia de disco não é sentença. Tem gent...
14/04/2025

Tenho hérnia de disco. Posso treinar?
Essa dúvida é muito comum.

A resposta? Pode.

Hérnia de disco não é sentença. Tem gente com dor e hérnia. Tem gente com hérnia e sem dor. A imagem não conta a história toda.

Dor lombar está muito mais ligada à fraqueza muscular, sedentarismo e padrão de movimento ruim.

O tratamento mais ef**az? Fortalecimento, técnica e consistência.

Você não precisa de repouso. Precisa de orientação.

Referência: Brinjikji W, et al. AJNR Am J Neuroradiol. 2015.
Estudo com mais de 3000 pessoas assintomáticas — 76% tinham alterações na coluna.

Semana passada, neste mesmo dia estava em mais uma etapa da corrida, e claro que a segurança vem em primeiro lugar.Em br...
13/04/2025

Semana passada, neste mesmo dia estava em mais uma etapa da corrida, e claro que a segurança vem em primeiro lugar.

Em breve nos vemos na pista novamente!

Você pode acompanhar tudo no canal da

Já conhece o projeto .nucleo ? Núcleo Avançado de Tratamento do Aparelho Locomotor, é uma ação filantrópica para criança...
11/04/2025

Já conhece o projeto .nucleo ?

Núcleo Avançado de Tratamento do Aparelho Locomotor, é uma ação filantrópica para crianças carentes com deformidades a terem tratamento especializado.

Conheça nosso nucleo de tratamento de deformidades cujo tratamento é de dificil acesso, para pessoas em situação de vulnerabilidade que administramos a partir de doações de benfeitores:

Natal Núcleo conta com o apoio de vários para tratar sem custo quem precisa.

Conheça - Recomende - Doe





“Ah, tô com dor no joelho. Deve ser condropatia.”Não. Nem sempre. E na maioria das vezes… não é.Quando o paciente sente ...
10/04/2025

“Ah, tô com dor no joelho. Deve ser condropatia.”
Não. Nem sempre. E na maioria das vezes… não é.

Quando o paciente sente dor ao agachar, já vem com o diagnóstico pronto: “minha cartilagem tá desgastada”.

Só que a ciência mostra outra coisa: o desgaste da cartilagem (a tal condropatia) não acontece da noite pro dia. E muito menos só porque você agachou com peso.

Na maior parte dos casos, o que causa dor no joelho não é o exercício. É a falta de controle sobre ele.

Glúteo fraco. Core fraco. Mobilidade de tornozelo ruim. Padrão de movimento errado.
A articulação sofre porque o corpo não tá coordenando o movimento do jeito certo.

Agachamento não é vilão.
O problema é como você tá agachando.

Quer proteger seu joelho?
• Trabalhe sua mobilidade.
• Fortaleça glúteos e core.
• Aprenda a executar o movimento com técnica.
• Respeite o tempo do seu corpo.

A cartilagem é resistente. Muito mais do que se fala por aí.

Referência científ**a:
W***y RW, et al. Patellofemoral Pain: Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther. 2019.

Lembrando que hoje ás 20h tem novo episódio de Ossos do Oficio no nosso canal! Qual pergunta você quer fazer para não um...
09/04/2025

Lembrando que hoje ás 20h tem novo episódio de Ossos do Oficio no nosso canal!

Qual pergunta você quer fazer para não um, mas quatro Ortopedistas?

Eu, .josecarlosgarciajr e .ortopedia te esperamos lá!

Volta da programação normal por aqui, e por aí?
07/04/2025

Volta da programação normal por aqui, e por aí?

Quero terminar o dia agradecendo a um professor que ensina, mas que alem de ensinar, arrisca a propira pele.Sem ele, eu ...
06/04/2025

Quero terminar o dia agradecendo a um professor que ensina, mas que alem de ensinar, arrisca a propira pele.

Sem ele, eu nao perderia o medo intenso de acelerar um carro de corrida, e no medo maior ainda de pará-lo diante de um muro e fazer uma curva como se nada fosse. Nao perderia o medo de correr entre tantas pessoas talentosas e experientes.

Sabe pessoal, automobilismo é como medicina: não existe sorte e o erro custa MUITO caro.

Outra coisa ruim é esquecer de sentir medo. Quando você para de sentir o medo, essa lacuna é preenchida com ansiedade, depressão, sensação de menos valia, monotonia e até orgulho - e estes sentimentos são os que mais adoecem uma pessoa.

Obrigado pela paciencia, obrigado por correr junto, do lado e no radio, obrigado pela crença inabalável de que eu aprenderia fazer as curvas nao no limite da pista e sim nos obstaculos que f**am atras da zebra, que ao mesmo tempo que se ajudam a manter o carro no trilho, tambem o descontrolam se mal utilizados.

Com sua ajuda, entendi que o automobilismo é uma das melhores metaforas para a vida: viu obstaculo: aperte o freio com força e até o fundo - atravesse o obstaculo, e quando estiver passando, antes de passar, pise fundo no acelerador e entenda que o descontrole do carro é o controle de quem venceu.

Alias, aprendi que tal qual a vida, não ha controle: a ilusão dele.

Pise no freio, solte o carro, deixe ele andar e antes de se sentir seguro, sente o pé no acelerador porque quando mais rapido voce for, menos tempo voce f**a longe da vitória.

E o que é vitória? É progresso, nunca perfeição.

Curioso, meu professor da vida também é um Zé, Zé Carlos, que me acolhei no meio da faculdade, se tornou meu melhor amigo, e até hoje me ensina e orienta.

Meu professor do automobilismo, que é uma segunda vida que aprendo agora, aos 45 anos de idade, é outro Zé:

, é um privilégio ser seu aluno e seu amigo. Pouca gente freia nossos impulsos e menos ainda nos acelera quando sabe que a direção está certa. Entre curvas e retas, igual a vida e a medicina, eu aprendo mais do que simplesmente pilotar um carro: eu reflito sobre como navegar o destino.

Obrigado 🙏🏻
Ou melhor: 🚀🚀🚀🚀

Nosso encontro na  está confirmado!Mais uma grande oportunidade para conversarmos sobre ciência, saúde e resultados.Te v...
02/04/2025

Nosso encontro na está confirmado!

Mais uma grande oportunidade para conversarmos sobre ciência, saúde e resultados.

Te vejo lá!

Treino de hoje com   e
30/03/2025

Treino de hoje com e

Upgrade do signif**ado de tanto faz…
29/03/2025

Upgrade do signif**ado de tanto faz…

Entrando na brincadeira, já fez a sua?
28/03/2025

Entrando na brincadeira, já fez a sua?

Mais um episódio reunindo quatro ortopedistas que vão tirar todas as dúvidas que você esqueceu de perguntar ao seu médic...
26/03/2025

Mais um episódio reunindo quatro ortopedistas que vão tirar todas as dúvidas que você esqueceu de perguntar ao seu médico.

Hoje falamos, principalmente, sobre o curso de medicina e nossas escolhas, assista o episódio completo no canal Ossos do Ofício Podcast.

Link disponível no story!

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