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Psicóloga Raine Haro

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Raine Haro

Psicóloga Clínica

11/11/2022

Ter uma boa saúde mental é conseguir lidar bem com seus próprios sentimentos, emoções e pensamentos.

A conquista do equilíbrio é pautada em três pilares:

1️⃣ Autoconhecimento: a consciência sobre si mesmo permite que você aproveite melhorar as oportunidades, evite os ambientes desagradáveis e aceitar o processo evolutivo da vida.

2️⃣ Autocuidado: criar rotinas de autocuidado que permitem o aumento da autoestima, melhorando a confiança nas decisões diárias que são tomadas.

3️⃣ Inteligência emocional: entender como reagimos as situações por meio das emoções e sentimentos, buscando a resiliência, flexibilidade e assertividade nos cenários adversas da vida.

Se conheça, busque ter uma rotina de autocuidado e busque compreender, aceitar e administrar seus pensamentos, emoções e sentimentos.

Procure ajude de um profissional caso esteja precisando de ajuda durante esse processo.

08/11/2022

Capítulo 4 - Autocuidado é autorresponsabilidade.

Fim da nossa minissérie sobre autocuidado emocional. Espero que você tenha assistido os 4 vídeos que fizemos e que você tenha compreendido sobre autorresponsabilidade.

Você é o maior influenciador da sua própria história. O quão antes você entender que é responsável por escrever sua trajetória, mais rápido assumirá o controle e buscará maneiras de encontrar o equilíbrio, a leveza e o propósito da sua vida

Sua vida é muito valiosa para deixar nas mãos do outro!

07/11/2022

A saúde mental ainda é um tabu na nossa sociedade como um todo, já podem imaginar esse assunto no ambiente de trabalho, né?

Parece que, às vezes, esquecemos de um detalhe importante: passamos mais tempo no trabalho do que com a nossa família. Logo, o ambiente de trabalho afeta, positivamente ou negativamente, as demais áreas da nossa vida. É preciso compreender e ter consciência de que o ambiente corporativo gera impactos no psicológico das pessoas.

A "saúde mental empresarial" está diretamente ligada à qualidade de vida dentro do ambiente de trabalho e o reflexo pode ser observado no desempenho e na produtividade.

Há alguns fatores que prejudicam o ambiente profissional afetando diretamente a saúde mental dos colaboradores:

1️⃣Assédio e bullying

2️⃣Alta competitividade

3️⃣Segurança do trabalho e política de saúde inadequadas

4️⃣Gestão despreparada e falta de comunicação

5️⃣Longas jornadas de trabalho

Um funcionário saudável mentalmente tende a progredir em sua vida profissional e pessoal, desempenhando suas atividades com excelência, promovendo um ambiente com o seu time.

Como você se sente em relação ao seu trabalho: um ambiente que promove uma qualidade de vida ou um ambiente que te consome?

03/11/2022

Dia 01.11.2022 fiz 2 anos de casada com o Bruno, meu esposo. Sempre tive o sonho de casar de véu e grinalda com todos os familiares e amigos reunidos, desde de criança eu já imaginava todos os detalhes. Então, imaginem a expectativa que eu estava por esse momento, que estávamos planejando há mais de 1 ano e meio.

No início de 2020 estávamos em contagem regressiva e em março inicia a pandemia e toda aquela incerteza de quanto tempo a pandemia iria durar e conseguiríamos manter a data do casamento, imaginem o caos que virou nossas vidas. Foi um período muito difícil, vimos todos diversos casamentos sendo remarcados, várias pessoas opinando sobre o que deveríamos fazer ou não.

Decidimos que iríamos tomar a decisão no começo de setembro, 2 meses antes do cansamento. Buscamos a direção de Deus, para termos uma luz sobre nossa decisão, e Deus nos disse que a data não seria adiada nem adiantada, que nosso casamento aconteceria exatamente no dia planejado.

No final, conseguimos casar na fase verde, quando os negócios e eventos já estavam sendo reabertos.
Isso significa que foi fácil? Não, nosso cansamento teve que passar pela aprovação da prefeitura de São Caetano porque era o primeiro evento da cidade após o período de restrição intenso.

Um período com bastante ansiedade e expectativas em uma situação a qual não tínhamos controle, optamos por definir uma data para a tomada de decisão e crer na vontade do Senhor. Ainda assim, tivemos que cuidar de nossas emoções, priorizar os nossos pensamentos para que a situação não tomasse conta e nos paralisasse.

No final deu tudo certo, nossa festa foi linda e meu sonho foi realizado ✨❤️

27/10/2022

O sentimento tende a ser menos intenso do que a emoção, mas sua duração é consideravelmente maior do que uma emoção.

Para descobrir a origem de um sentimento é necessário um aprofundamento em toda sua trajetória. Às vezes, o motivo pode ser algo do passado que você anda alimentando durante toda sua história.

Tome cuidado como você registra as emoções dentro do seu "eu", você acaba gerando possíveis pensamentos ruins no futuro.

Se permita se conhecer, compreender suas emoções e sentimentos!

Qual sua maior reflexão depois de saber mais a diferença entre emoções e sentimentos?

27/10/2022

Apesar de ser um assunto delicado, conversar abertamente sobre o câncer ajuda a ter mais consciência a respeito da doença. Procure falar com a sua rede de contatos! 1 em cada 3 casos pode ser curado se for descoberto no início.

Assim como você, suas mamas são únicas. Quando você conhece seu corpo, qualquer alteração será rapidamente identificada por você. A informação pode ajudar a salvar vidas.

Compartilhe esse post para que mais pessoas conheçam os fatores de riscos e principais sintomas do câncer de mama. 🎗️

24/10/2022

Existem 5 tipos de autocuidado que devemos ter conosco:

1️⃣ Físico
2️⃣ Emocional
3️⃣ Social
4️⃣ Intelectual
5️⃣ Espiritual

Cada um deles busca atender um aspecto específico para que possamos viver em harmonia.

É importante que você se conheça para que possa fazer ações que realmente gosta, que se conectem com seu “eu" e também com os seus objetivos.

Espero que você esteja priorizando ser protagonista da sua vida e esteja dedicando tempo para si.

Qual tipo de autocuidado você tem mais dificuldade em colocar em prática?

22/10/2022

Com o final do ano se aproximando, começamos a refletir sobre as conquistas que tivemos ao longo do ano e também aquilo que gostaríamos de ter realizado, lembramos das famosas promessas feitas na noite do dia 31.

Nossas promessas para o ano novo quase sempre estão ligadas a algo que naturalmente não fazemos. Na tradição e na esperança de um ano melhor acabamos superestimamos nossa capacidade de mudança e dessa forma, acabamos traçando metas "impossíveis".

Ainda temos tempo para o ano terminar, pense em uma das metas realizadas no ano passado, veja se a mesma mantém a prioridade em sua vida e remodele essa meta para que consiga alcançá-la até o final do ano.
Lembre-se de comemorar as pequenas conquistas ✨ 🤍

20/10/2022

A sociedade muitas vezes entende que saúde mental é não ter nenhuma doença ou transtorno.

Na verdade, saúde mental é conseguir lidar com as emoções, pensamentos e sentimentos positivos ou negativos de maneira harmônica.

A qualidade da nossa saúde mental tem haver com a capacidade e habilidade em agir de forma positiva apesar das adversidades e tem haver com ignorar ou minimizar os conflitos, e sim trabalhar com a aceitação daquele sentimento ou emoção.*

Você sabe como identificar a qualidade da sua saúde mental? Deixa aqui nos comentários se você gostaria que explicasse como fazer essa análise.

17/10/2022

Durante a nossa rotina acabamos escolhendo as prioridades daquele dia, daquela semana, e quase sempre não reservamos um tempo importante para nós mesmas.

Essa falta de prioridade afeta diretamente no nosso convívio social. Nossas reações estão diretamente correlacionadas com a confiança que temos sobre nós e sobre nossas atitudes. Para estarmos seguras precisamos estar conectadas conosco por meio de atividades que gostamos de fazer e que estejam alinhadas com nossos desejos.

Te desafio a fazer algo que aprecie e faz tempo que não faz.
Me conta…o que você fará para si mesma essa semana?

04/08/2022

Nosso encontro vai acontecer!!!! 🤩

➡️ Me chame no privado e te envio o link para inscrição

18/07/2022

Bom dia! ☀️

Que tal fazer da sua semana como você a deseja?
Você deseja tranquilidade e paz? Que tal ser mais leve?
Você deseja estabilidade? Que tal organizar o que precisa? (Sugiro uma organização de dentro pra fora)

O que você deseja e o que você tem feito para a realização desse desejo? ✨

Endereço

Rua Clélia, 2208/Sala 906
São Paulo, SP

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Site

http://psico.raine/

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