Clínica CEFOR - Ortopedia / Traumatologia / Fisioterapia

01/12/2025

A pélvis é o centro de estabilidade entre a coluna e as pernas.
Ela envolve ossos, músculos e articulações essenciais para caminhar, sentar, correr e manter postura.

🔹 Ossos: ilíaco, ísquio, púbis e sacro.
🔹 Músculos: glúteos, iliopsoas, assoalho pélvico e rotadores do quadril.
🔹 Articulações: sacroilíacas e sínfise púbica, responsáveis pela distribuição de cargas.

💡 Quando a pelve perde mobilidade ou estabilidade, o corpo inteiro compensa — e a dor aparece.

28/11/2025

🧠🦴 Você já parou para pensar na complexidade do seu pescoço?

Ele parece simples, mas é uma das regiões mais delicadas e importantes do corpo.
Ali estão músculos, articulações e estruturas vitais que sustentam a cabeça, movimentam o olhar e protegem vias fundamentais.

🔹 Músculos que dão movimento
O pescoço é formado por mais de 20 músculos, entre eles:
• Trapézio – conecta cabeça, pescoço e ombros, ajudando na postura.
• Esternocleidomastoideo (ECM) – permite girar e inclinar a cabeça.
• Escalenos – auxiliam na respiração e estabilização cervical.
• Suboccipitais – pequenos músculos responsáveis pelos movimentos finos do crânio.

🔹 Coluna cervical: leve, mas poderosa
A região tem 7 vértebras, que suportam o peso da cabeça e permitem grande amplitude de movimento.

🔹 Nervos e circulação
A área abriga estruturas essenciais, como:
• Plexo braquial (nervos que vão para ombros e braços)
• Artérias vertebrais
• Traqueia e esôfago

📌 Por ser tão complexa, qualquer alteração muscular, articular ou nervosa pode gerar dor, tensão, dormência e limitação de movimento.

💡 Manter mobilidade, postura e força muscular é fundamental para a saúde cervical.

26/11/2025

🦵 5 sinais de artrose no joelho que você não deve ignorar

A artrose é um desgaste da cartilagem que pode evoluir aos poucos — e quanto antes for identif**ada, melhor o resultado do tratamento. Fique atento aos sinais mais comuns:

1️⃣ Dor ao caminhar ou subir escadas
A dor aparece com o uso e alivia quando você descansa.

2️⃣ Rigidez ao acordar
Sensação de “travamento” nos primeiros minutos do dia.

3️⃣ Estalos ou rangidos
Ruídos ao dobrar ou esticar o joelho podem indicar desgaste articular.

4️⃣ Inchaço frequente
O joelho f**a quente, inchado e com sensação de peso.

5️⃣ Perda de força ou instabilidade
O joelho pode “falhar”, dificultando caminhadas mais longas.

💡 Se você percebe esses sinais no dia a dia, é importante buscar avaliação especializada.
A artrose tem tratamento — e identif**ar cedo faz toda a diferença!

24/11/2025

O trapézio é um dos músculos que mais responde ao estresse, ansiedade e tensão emocional.
Quando seu corpo entra em modo de alerta, o sistema nervoso aciona a resposta de “luta ou fuga” — e você, sem perceber, eleva os ombros e contrai o trapézio o tempo todo.

Com o passar dos dias (ou anos), essa contração vira um padrão, levando a:
• Rigidez e dor cervical
• Dores de cabeça tensionais
• Desconforto que irradia para ombros e braços
• Sensação constante de peso e limitação de movimento

💆‍♂️ A liberação miofascial é uma grande aliada: ajuda a soltar a musculatura, diminuir a tensão e melhorar a consciência corporal.
Mas lembre-se: cuidar do emocional também faz parte do tratamento.

19/11/2025

🧊🔥 Compressa fria ou quente? Saiba quando usar cada uma!

Muita gente erra no básico — e isso pode atrasar a recuperação. Veja como funciona:

🧊 Compressa fria
Ideal para:
• Reduzir dor aguda
• Diminuir inchaço
• Controlar inflamação
Use em entorses, pancadas recentes ou após atividades que pioram a dor.

🔥 Compressa quente
Indicada para:
• Relaxar a musculatura
• Melhorar a circulação
• Aliviar tensões e rigidez
Use em dores musculares crônicas, contraturas e rigidez no pescoço ou lombar.

💡 Dica simples:
Se inchou e doeu de repente → frio
Se está tenso, duro ou travado → calor

17/11/2025

🦵 Sabia que três músculos trabalham juntos para você f**ar de pé, caminhar, correr e até saltar?
Eles formam uma verdadeira engrenagem que dá potência, equilíbrio e estabilidade ao seu corpo.

🔹 Gastrocnêmio – é o músculo mais visível da panturrilha. Ele te ajuda a empurrar o chão ao andar ou correr e também participa da flexão do joelho. É ele que dá aquele formato marcante da panturrilha.

🔹 Sóleo – f**a logo abaixo do gastrocnêmio e é o “resistente” da dupla. Atua quando você está parado em pé, mantendo sua postura estável e sustentando o corpo por longos períodos sem fadiga.

🔹 Bíceps femoral – localizado atrás da coxa, faz parte dos isquiotibiais. Ele impulsiona a extensão do quadril e auxilia na flexão do joelho, sendo fundamental na corrida, mudanças de direção e saltos.

💡 Quando esses músculos estão fortes e flexíveis, seu movimento flui melhor, você ganha potência e protege joelhos e tornozelos.
Mas quando estão fracos ou encurtados, é comum surgirem dores, câimbras e até lesões.

14/11/2025

Muita gente trata o ombro sem perceber que a origem da dor pode estar na cervical.
Quando o pescoço perde mobilidade, o corpo compensa — e adivinha quem trabalha mais do que deveria?
👉 O ombro.

O resultado?
Dor, estalos, travamentos e aquele incômodo que sempre volta.

💡 Muitas vezes, liberar a cervical é o que faltava para o ombro voltar a funcionar sem dor.
Mas atenção:
Se o desconforto não melhorar, procure um médico ou especialista para uma análise completa.

12/11/2025

🦵 Dor no joelho? Nem sempre é só “a idade chegando”!

Subir escadas, agachar ou treinar não deveria causar dor — e entender a origem do problema é o primeiro passo para tratar de forma correta.

As causas mais comuns que vemos no CEFOR incluem:
✅ Artrose de joelho – desgaste da cartilagem, com rigidez e dor ao andar.
✅ Lesão de LCA – ruptura causada por torções e movimentos bruscos.
✅ Lesão de menisco – dor localizada, estalos e travamentos ao dobrar o joelho.
✅ Condromalácia patelar – dor atrás da patela, comum ao agachar ou f**ar sentado por muito tempo.

💡 Cada dor tem uma origem — e o tratamento certo começa com um bom diagnóstico.

10/11/2025

07/11/2025

💙 Novembro Azul: Cuidar da Saúde Também é um Ato de Coragem!

O Novembro Azul é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde do homem e à prevenção do câncer de próstata — o segundo tipo mais comum entre os homens no Brasil.

👨‍⚕️ Na CEFOR, acreditamos que a prevenção é o melhor tratamento. Exames de rotina e acompanhamento médico regular são fundamentais para detectar precocemente doenças que, quando tratadas no início, têm altas taxas de cura.

⚠️ Lembre-se: cuidar de si não é sinal de fraqueza, é sinal de sabedoria.
Aproveite este mês para marcar sua consulta e colocar sua saúde em dia.

🩵 CEFOR — Cuidando do movimento e da vida em todos os sentidos.

05/11/2025

⚡ DOR NEUROPÁTICA: QUANDO O PROBLEMA ESTÁ NOS NERVOS ⚡

Você já sentiu dor em queimação, choques, formigamento ou até dor ao simples toque na pele?
Esses sintomas podem indicar uma alteração nervosa — o que chamamos de dor neuropática.

🧠 Diferente da dor “mecânica”, que vem de músculos ou articulações, a dor neuropática surge quando há lesão ou disfunção nos nervos, seja na raiz nervosa, medula ou nos trajetos periféricos.

Quando isso acontece, os nervos passam a enviar sinais exagerados ao cérebro — mesmo com estímulos leves. Isso explica sensações como:
🔹 Alodinia – dor causada por toques suaves
🔹 Hiperalgesia – dor mais intensa que o normal
🔹 Dormência ou queimação persistente

📍 As causas podem variar: hérnias de disco, diabetes, traumas, compressões nervosas e até processos inflamatórios.

💬 E o mais importante: mesmo quando parece haver “perda de sensibilidade”, o sistema nervoso pode amplif**ar a dor — é como se o cérebro aumentasse o volume do alarme!

✅ Tratamento e cuidado:
O diagnóstico correto é fundamental para definir o tipo de dor e o tratamento ideal. Em muitos casos, a fisioterapia associada ao acompanhamento médico pode ajudar a reduzir a sensibilidade e melhorar a função neural.

Cuide do seu sistema nervoso — ele é a rede que conecta tudo no seu corpo.

03/11/2025

Muita gente acredita que toda dor nas costas é igual — mas a verdade é que cada causa exige um cuidado diferente. 👇

💠 BICO DE PAPAGAIO (OSTEOFITOSE)
Com o tempo, o desgaste natural da coluna pode gerar pequenas pontas ósseas chamadas osteófitos.
Elas causam rigidez, dor e limitação dos movimentos, especialmente em pessoas com sobrecarga postural.

💠 DISCOPATIA DEGENERATIVA
Os discos intervertebrais funcionam como “amortecedores” entre as vértebras.
Quando perdem altura e elasticidade, surge dor ao f**ar muito tempo sentado, em pé ou em posições repetitivas.

💠 HÉRNIA DE DISCO
Ocorre quando o disco se desloca ou se rompe, comprimindo nervos próximos.
Os sintomas podem incluir dor irradiada, formigamento ou até perda de força nos braços ou pernas.

⚠️ Por isso, não existe tratamento único para “dor na coluna”.
Cada diagnóstico pede uma conduta específ**a e acompanhamento com um especialista.

👉 Na Clínica CEFOR, a avaliação é completa e personalizada — combinando tecnologia, experiência e cuidado humano para tratar a causa, não apenas o sintoma.

📍 Agende sua consulta e descubra o melhor caminho para aliviar a dor e recuperar sua qualidade de vida.