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Lucimara Rodrigues - Psicóloga

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São Paulo, SP
Lucimara Rodrigues - Psicóloga

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🧠Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
🌎Atendimento online
Ajudo você a entender e superar o medo, a ansiedade e a preocupação.

08/12/2025

Às vezes, a ansiedade que você sente hoje não nasce do momento presente…
Mas de padrões emocionais e familiares que você aprendeu a carregar sem perceber.

Quando você se vê responsável por todo mundo, quando a culpa aperta o peito ao colocar limites, ou quando repete histórias que prometeu não repetir… isso não é você sendo sensível demais.
É um corpo tentando sobreviver a antigas lealdades emocionais.

Reconhecer esses sinais não é sobre apontar culpados.
É sobre compreender o que te atravessou para que você possa, com gentileza, escolher um caminho diferente.

Respire. Você não precisa continuar carregando o que nunca foi seu.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que pode estar sentindo essa ansiedade silenciosa também.

Às vezes, um post é o que a pessoa precisava para começar a se olhar com mais cuidado.

01/12/2025

A ansiedade nunca começa numa “crise”
Ela começa aos poucos, como uma xícara enchendo.

Começa no excesso de responsabilidade que você assume sozinha.
Na autocobrança que você normalizou.
Nas pausas que você posterga “só mais um pouco”.
No corpo pedindo descanso enquanto tua mente exige desempenho.

E quando finalmente transborda, você acha que “do nada” ficou mal.
Mas nunca é do nada.
É do acúmulo.
É do silêncio.
É do tanto que você sente sem se permitir sentir.

A verdade é que não existe ansiedade que “aparece do nada”.
O que existe é uma história emocional sendo ignorada há tempo demais.

Quando você compreende o teu funcionamento ansioso , os gatilhos, os padrões, as fugas, a maneira como a tua mente tenta te proteger,
o transbordar diminui.

E o que antes parecia caos, se transforma em direção.

Se esse vídeo fez sentido pra você, te convido a f**ar por aqui e seguir minha pagina.

Eu falo de ansiedade com profundidade, sem tabu, sem clichê e sem romantização!!!

Lucimara
Sua psi

28/11/2025

A Black Friday não acelera só as ofertas.
Acelera o seu corpo também.

O “corre”, o “só hoje”, o “últimas horas” ativam exatamente os gatilhos que aumentam a ansiedade:
pressa, medo de perder e comparação.

Antes de comprar, pergunta para si:
é necessidade… ou é ansiedade?

Se você quer aprender a reconhecer seus sinais antes da crise, f**a aqui comigo.

Vem novidade aí.

Comenta EU para receber primeiro.

25/11/2025

A ansiedade não cresce sozinha.

Ela costuma seguir um padrão , um ciclo que se repete sem que a pessoa perceba.

🔸 O corpo sinaliza
🔸 A mente interpreta como ameaça
🔸 A pessoa tenta se proteger
🔸 E o ciclo se retroalimenta

Quando você entende esse movimento, tudo muda.
Você deixa de se sentir refém das sensações e começa a assumir o controle do seu processo emocional.

Ansiedade não se resolve na força.
Se resolve com compreensão, estratégia e consistência.

Se você quer descobrir exatamente qual ciclo está te mantendo ansiosa e como começar a desmontá-lo, me chama no direct com a palavra CLAREZA. Te explico o passo inicial mais assertivo para o seu caso.

17/11/2025

Você já ouviu falar em mindfulness?

Muita gente acha que é “esvaziar a mente” ou virar zen… ou ainda f**ar sem pensar em nada, mas na prática, é aprender a estar aqui, no agora, de um jeito gentil e possível.

Mindfulness é atenção plena:

✨ observar sem se julgar
✨ perceber o corpo
✨ notar pensamentos sem ser engolida por eles
✨ desacelerar o ritmo interno

E, quando combinamos isso com a TCC , uma abordagem da psicologia que te ajuda a entender e mudar seus padrões de pensamento e comportamento, abrimos espaço para escolhas mais conscientes, menos impulsividade e muito mais calma.

Aquela calma que nasce dentro de você, e não daquela tentativa exaustiva de controlar tudo ao redor.

Fez sentido para você ? Enato já curte esse post, para esse conteúdo chegar a mais mulheres que precisam melhorar sua relação com a ansiedade.

10/11/2025

Por muitos anos deixei de me cuidar em prol de algo maior: estudos, emprego, me dedicar ao meu relacionamento e me tornei mãe.

Entretanto, com o tempo, percebi que fui deixando de lado meu autocuidado, alguns hábitos importantes para mim, o que diminuiu minha qualidade de vida e aumentou minha ansiedade. Por isso, hoje vim compartilhar algumas mudanças de hábitos que me ajudaram a manter uma boa qualidade de vida.

1️⃣ Melhorei o gerenciamento do tempo: tento sempre estabelecer um bom balanço de tempo entre minha vida pessoal e profissional.

2️⃣ Ter uma quantidade de sono adequada: estabeleci uma meta de 8h de sono por noite, e jamais deixo de dormir para realizar outras tarefas.

3️⃣ Prática regular de atividade física: além de promover um bem estar físico, a atividade física, é uma ótima aliada no controle da ansiedade, pois ela nos faz f**ar presentes no momento, prestando atenção no movimento corporal.

Estipulei uma rotina na qual faço sempre um pouco daquilo que eleva meu conhecimento, seja relacionado a minha profissão, seja pessoal para aumentar a conexão comigo mesma. Muitas vezes alguns pensamentos sabotadores surgem e também preciso estar atenta a eles.

Cuide das armadilhas que estão escondidas na rotina, elas podem sugar sua energia, te afastando daquelas pequenas e valiosas coisas que nutrem sua autoestima e faz você ter forças para realizar seus sonhos.

Você também tem o desejo de mudar e viver uma vida que faça sentido para você? Eu posso te ajudar. Me mande uma mensagem no direct.

Lucimara Rodrigues
Psicóloga Clínica
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental

03/11/2025

Na terapia, a gente entende que a ansiedade não é o problema.
É a forma que o corpo encontrou pra tentar te proteger de algo que parece fora de controle. Por isso controlar tudo não te traz paz e te deixa exausta.
E ainda reforça o ciclo da ansiedade.

O problema é quando esse mecanismo vira um padrão automático:
Pensamento: “E se algo der errado?” “E se eu não conseguir”
Emoção: medo, tensão, culpa
Corpo: respiração curta, coração acelerado
Ação: tentar controlar tudo

E quanto mais você tenta controlar, mais ansiosa se sente.

É um looping silencioso até que você aprende a interromper o ciclo.

Quer saber mais sobre o assunto? Já me segue, f**a por aqui e conta em o que mais você tenta controlar? Seus pensamentos, suas emoções ou as situações ?

30/10/2025

Aquela voz interna que diz que você devia estar mais feliz, mais produtiva, mais segura…
Mas o coração tá cansado e o peito apertado.

Respira!
Nem tudo o que a tua mente diz é verdade.
Ela só tá tentando te proteger do jeito dela, meio desajeitado, mas cheio de boas intenções.

Começa devagar…

Troca o “e se tudo der errado” por “e se der certo?”
O “eu devia estar melhor” por “eu tô fazendo o meu melhor”.

Pequenas trocas. Pequenos respiros.

A paz não chega quando tudo se resolve,
mas quando você aprende a conversar com a sua mente com mais gentileza.

Salva esse post pra ler nos dias em que a cabeça gritar demais.

E me conta nos comentários: qual desses pensamentos mais fala com você hoje?

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