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Lucimara Rodrigues - Psicóloga

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Lucimara Rodrigues - Psicóloga

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🧠Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
🌎Atendimento online
Ajudo você a entender e superar o medo, a ansiedade e a preocupação.

02/03/2026

Às vezes não aconteceu nada. Foi só um pensamento que tomou conta.

Um “vai dar errado”.
Um “tem algo ruim pra acontecer”.

E o corpo já entra em alerta.

O coração acelera.
A mente paralisa.
E o medo cresce.

Ansiedade é isso:
a mente tratando pensamento como se fosse verdade absoluta. E esses pensamentos na maioria gigantesca das vezes são sempre pensamentos ruins e angustiantes.

Me conta aqui:
qual pensamento mais aparece quando sua ansiedade começa e já salva esse video para lembrar quando o “pensamento ansioso” chegar por ai.

27/02/2026

Um ataque de pânico pode dar a sensação de que você está perdendo o controle.
O coração acelera. A respiração muda. O medo parece enorme.

Mas aqui vai uma verdade importante:

Um ataque de pânico não é perigoso. Ele é intenso mas passa.

O que mantém o ciclo é o medo do próprio sintoma.
Quando você entende o que está acontecendo no seu corpo, a ameaça diminui.

Salve este passo a passo para usar quando precisar.

E se os episódios estão frequentes, isso é um sinal de que seu sistema de alerta está desregulado e precisa de cuidado.

Ansiedade tem tratamento.
E você não precisa enfrentar isso sozinha.

Salve este post para aqueles momentos difíceis ou Um ataque de pânico pode dar a sensação de que você está perdendo o controle.
O coração acelera. A respiração muda. O medo parece enorme.

Mas aqui vai uma verdade importante:

Um ataque de pânico não é perigoso. Ele é intenso mas passa.

O que mantém o ciclo é o medo do próprio sintoma.
Quando você entende o que está acontecendo no seu corpo, a ameaça diminui.

Salve este passo a passo para usar quando precisar.
E se os episódios estão frequentes, isso é um sinal de que seu sistema de alerta está desregulado e precisa de cuidado.

Ansiedade tem tratamento.
E você não precisa enfrentar isso sozinha !!Existe tratamento com técnicas estruturadas e com evidências de eficácia.

Salve este post para momentos difíceis ou envie para alguém que precisa ler isso hoje.

24/02/2026

Você acorda e já sente o corpo diferente?
O coração acelera antes mesmo de algo acontecer.

Durante o dia, você:

* Checa seu corpo o tempo todo
* Interpreta mensagens como ameaça
* Imagina o pior cenário possível
* Tem medo de passar mal em público
* Se cobra por não render
* Cancela planos e depois se culpa
* Vai dormir com a sensação de fracasso

Por fora, parece que está tudo normal.
Você trabalha, responde, resolve, sorri quando precisa.

Por dentro, você vive em estado de sobrevivência.

É um ciclo silencioso:
medo → tentativa de controle (para garantir que tudo está bem)→ exaustão.

Uma mente ansiosa teme muitas coisas e uma delas é a insegurança e por isso acaba tentando minimizar todos os possíveis problemas.

Se identificou? Curte esse post.
Às vezes o primeiro passo para sair do ciclo é simplesmente reconhecer que ele existe.

E reconhecer já é um começo!

20/02/2026

Você já percebeu que a ansiedade quase nunca começa grande?

Ela começa assim:

“E se der errado?”
“E se eu não conseguir?”
“E se tiver algo de errado comigo?”
“E se isso nunca passar?”

Um pensamento...Depois outro...Depois outro

E quando você percebe…
já virou uma avalanche de medo e preocupação.
A mente ansiosa é especialista em criar cenários.
Mas esquece que pensamento não é previsão.

Ansiedade não nasce gigante, ali no momento de uma crise, ela cresce nos pensamentos que a gente nunca aprende a questionar.

Não é o primeiro pensamento que te domina.
É o segundo, o terceiro… que vai passando sem você perceber.

Conhece alguém que vive presa nesses “e se…”, encaminha esse vídeo para ela, assim ela vai saber que existe um caminho e uma solução para essa avalanche que derruba ela.

11/02/2026

A ansiedade não mexe só com seus pensamentos.
Ela mexe com o seu corpo.

Quando você vive sob pressão constante, seu corpo libera cortisol, o hormônio do estresse. Ele é essencial para a sobrevivência. O problema começa quando ele permanece elevado por tempo demais.

Com o corpo em alerta constante, a tensão aumenta. A inquietação aumenta. A necessidade de alívio também.

E é nesse ponto que a comida pode virar uma estratégia rápida de regulação emocional.

Alimentos mais calóricos geram conforto imediato. Por alguns minutos, a ansiedade parece diminuir.

Mas depois vem a culpa.
E a culpa reacende a ansiedade.
E o ciclo se repete.

Quando a raiz não é cuidada, você tenta controlar a comida…mas continua vivendo na rotina que mantém seu corpo em alerta.

O problema não está apenas no que você come.
Está no nível de estresse que você sustenta todos os dias, na ansiedade que não foi tratada porque você pode ter pensado: “já já isso passa.”

Você não precisa lutar contra a comida.
Precisa interromper o ciclo que começa muito antes dela.

Faz sentido para você?

09/02/2026

A mente ansiosa é especialista em criar cenários que são verdadeiras catástrofes. Mas a verdade é que a maioria dos pensamentos não acontecem!

A ansiedade te faz viver dores antecipadas. O cenário ainda não existe, mas a dor sim e o corpo sente.

Pensamentos catastróficos não são previsões, são alarmes desregulados e precisam ser recalibrados.

Se você conhece alguém que precisa recalibrar seu alarme encaminhe esse vídeo para ela.

04/02/2026

Você não perde a confiança porque tem algum problema. Você perde porque começa a tratar pensamentos como se fossem fatos.

“Estão me julgando.”
“Acham que eu não sou boa o suficiente.”
“Falei algo errado.”

A ansiedade faz a mente criar histórias sem confirmação.
E quando você acredita nelas, passa a se conter, se silenciar e duvidar de si.

Quando aprende a questionar essas suposições,
a confiança não precisa ser “construída”, ela volta.

Ansiedade não define quem você é.
Ela distorce a forma como você interpreta o mundo.

Compartilha com alguém que vive tentando adivinhar o que os outros pensam.

30/01/2026

A mente ansiosa não descansa.
Pensamentos surgem ao mesmo tempo, todos pedindo urgência, como se nada pudesse esperar.

Quando a ansiedade assume o controle, passado, presente e futuro se misturam. O resultado é uma sensação constante de sobrecarga, dificuldade de foco e cansaço mental mesmo sem “ter feito nada”.

Na clínica, entendemos que esse funcionamento costuma estar ligado a medos profundos: a necessidade de controle, a intolerância à incerteza e o receio de falhar. A mente tenta prever tudo como forma de proteção, mas acaba se esgotando.

Cuidar da ansiedade não é silenciar pensamentos, e sim aprender a organizar esse fluxo interno. Pausas conscientes, respiração, escrita e práticas de presença ajudam a desacelerar e devolver clareza a mente.

Nem tudo precisa ser resolvido agora.
Nem toda preocupação merece prioridade.

Quando a mente entra em ciclos repetitivos de alerta, buscar acompanhamento psicológico é um passo importante de cuidado e responsabilidade emocional.

Ansiedade tem manejo.
E você não precisa lidar com isso sozinha.

29/01/2026

Essa é uma das frases cruéis que alguém com ansiedade pode ouvir.

Como se pensamento tivesse botão de desligar.
Como se a ansiedade fosse escolha.
Como se o corpo não estivesse em estado de alerta.

Não é sobre parar de pensar.
É sobre entender como esses pensamentos tem o poder de mudar seu comportamento, suas ações e como esses pensamentos nascem.

A lista de frases que uma pessoa que sofre de ansiedade escuta é grande:

“Todo mundo tem ansiedade, isso é normal.”
“Você precisa ser mais forte.”
“Isso é coisa da sua cabeça.”
“Você tem tudo, não deveria se sentir assim.”

E por aí vai...

Agora me conta:
Qual é a frase que você mais escuta sobre ansiedade?

(Escreve aqui nos comentários 👇)

28/01/2026

Um pensamento bem recorrente em quadros de ansiedade é o de ser insuficiente, de acreditar que as demandas serão maiores que a capacidade de resolução.

Olhar para o problema/ desafio por partes e se questionar o que pode ser resolvido hoje, ajuda a reduzir a angústia de não dar conta.
Escolha um ponto para ser resolvido do seu problema e não o problema todo e só depois de ter encaminhado para resolução que você olha para outra parte do problema.

Testa aí e depois volta aqui para me contar.

26/01/2026

Às vezes, nem é a crise de ansiedade que mais atrapalha…
é o medo constante de que não seja “só ansiedade”.

“E se for algo sério?”
“E se eu passar mal longe de casa?”
“E se eu perder o controle?”

Esse medo vai, aos poucos, limitando a vida.

Você evita lugares, situações, planos.
Não porque não quer viver mas porque quer se sentir segura.

Na ansiedade, o problema não é só o sintoma.
É o signif**ado assustador que a mente dá a ele.
E isso mantém o corpo em alerta o tempo todo.

Ansiedade assusta, sim.
Mas ela não é sinal de algo grave.
E não precisa definir os limites da sua vida.

Se esse conteúdo fez sentido para você, já me segue e f**a por aqui para entender melhor como sua ansiedade pode deixar de ser sua vilã.

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